第16条中的第1条：加入一个俱乐部或团队。

1. 放学后的活动挤满了潜在的朋友。查看你学校的俱乐部注册处，看看是否有任何运动、俱乐部或其他活动真正吸引你。参加团体活动是结识友好、志同道合的人的好方法。如果你喜欢运动，你可以报名参加终极飞盘队或曲棍球队。如果学术对你很重要，你可以加入辩论俱乐部或学习小组。

第2页，共16页：参加社交活动。

1. 学校舞蹈和体育活动是结识新朋友的好方法。注意你学校的日历或早上的公告，看看接下来会有什么样的活动。社交活动是一种让你感觉自己是学生身体一部分的好方式，给你一个与新朋友交往的好机会。你可以去学校周五晚上的足球赛，或者去下一场学校舞会。

16个选项中的3个：利用社交媒体为你带来好处。

1. 社交媒体使人们更容易与学校里的人建立联系。一个快速的评论、转发或消息就足以点燃一段新友谊的开始。你们学校有人上传了他们正在创作的一幅很酷的画的视频？评论并让他们知道你喜欢他们的技巧。或者你们班的一个孩子在Instagram上分享了他们周末打篮球的照片。告诉他们你也喜欢篮球，问他们最适合打篮球的地方在哪里。把自己放在那里，表现得友好，你可能最终会和某人合得来。不是每个人都会回应或感兴趣，这没关系！有些人不回应的原因可能有一百万种，所以不要把它当成个人问题。总有其他人可以联系。

16条中的第4条：在午餐时接近独自坐着的人。

1. 那个人可能和你在同一条船上。不要坐在拥挤的桌子上，或者为自己找一个空的地方，而是找一个人独自坐着。这是一种简单、不吓人的方式，可以与陌生人展开对话。在自助餐厅，你可能会问：“这个座位有人吗？”或者“我能和你坐在一起吗？”在坐下之前。你也可以在你的一个班里找一个人独处。

16中的5：伸出援手。

1. 帮助同学可能是增进友谊的大好机会。你可以帮助别人捡起掉在地上的课本和笔记本，或者借给有需要的同学一支铅笔。善良和体贴是一个很好的方式，让自己从人群中脱颖而出。你可以把午餐的一部分给忘了带午餐钱的人，或者给缺课的学生送作业。

6/16：通过友谊应用认识新朋友。

1. 与约会应用不同，友谊应用侧重于结交柏拉图式的朋友。下载Bumble BFF和Friender等应用程序，帮助你与潜在朋友“配对”。如果你喜欢出去走走，可以查看“Meetup”或“Nearify”等应用程序，它们可以帮助你了解你所在地区的活动和事件。Bumble BFF和Friender使用与流行约会应用相同的“滑动”和“匹配”界面。如果你不喜欢面对面介绍，这可能是一个很好的选择。

第7页，共16页：报名参加即兴表演课。

1. 即兴班帮助你以一种非常独特的方式认识新朋友。Improv消除了学校环境的压力和尴尬，取而代之的是一些有趣和搞笑的东西。拥有很多朋友，同时创造新的场景。在网上搜索，看看你所在地区有哪些即兴表演课程。

16之8：眼神交流和微笑。

1. 如果你看起来很友好，你会更容易被新同学接受。当你走进大厅时，抬起头，与其他几个人进行眼神交流。即使你不认识那个人，也要面带善意的微笑，表明你是积极友好的。如果他们对你报以微笑，试着打声招呼或开始对话，这样你就能了解他们。微笑也会提升你的自尊，让你感觉更好、更自信。

自我介绍：9:16。

1. 介绍是打破僵局的经典但有效的方式。在开始新的对话之前，先打声招呼并说出你的名字。一个基本的介绍是一个很好的展示自己的方式，同时也可以学习一些新的名字和面孔。你可以说：“嗨，我是崔西！我刚转过来。这个座位有人吗？”

第10页，共16页：赞美他人。

1. 赞美是打破谈话僵局的好方法。你的赞美不一定是非常严肃或深刻的赞美某人的衬衫、背包或其他简单的东西，这是一个很好的沟通方式。然后，你可以试着把你的赞美分成单独的对话。你可能会说：“我喜欢你的海洋城运动衫！你经常去海边吗？”你也可以这样说，“我非常喜欢你的指甲。你在哪里做的？”恭维是一种轻松、无压力的谈话方式，尤其是当你担心把自己摆出来的时候。

第11页，共16页：提出开放式问题。

1. 是或否的问题不会让谈话走得太远。相反，要深入探讨一些开放性的话题，比如电视节目和爱好。就这个话题问你的同学一个一般的、随意的问题。然后，在他们回答你之后，提出一个后续问题。谁知道你的问题会让你与潜在的朋友进行愉快、真诚的对话呢。你可以问：“你最喜欢的电视节目是什么？”然后，作为后续，说：“我从来没听说过这个！它是关于什么的？”你也可以聊聊他们在业余时间做什么，或者他们在学校最喜欢的课程是什么。

第12页，共16页：开个玩笑。

1. 笑是开启新友谊的可靠途径。我们这里说的不是敲打敲打的笑话，任何有趣的玩笑或一时冲动的笑话都会奏效。幽默是打破僵局、建立新关系的好方法。例如，你可能会开玩笑说，“有了这么多作业，我想我唯一能睡的就是在公交车上”或“学校食堂应该付钱让我们吃这些食物。”

第13页，共16页：找到共同的兴趣。

1. 注意你的同学在业余时间做什么。他们是在读一本好书，还是在为一个流行乐队穿T恤？这些小细节都是很好的出发点，尤其是如果你有同样的兴趣。利用这些共同的兴趣展开对话。如果某人的衬衫或运动衫代表一个特定的运动队，你可能会对其进行评论。

16之14：在谈话中仔细倾听。

1. 在以后的聊天中重复上一次对话的细节。这可能是很平常的事情，比如他们计划周末的旅行或即将进行的测试。然后，下次你和这个人聊天时，问他们他们的活动进展如何。记住细节是一个很好的方式，让你成为一个关心他人、真诚的人。

16中的15：认识到你的友好品质。

1. 如果你认为自己是一个值得信赖的朋友，你会更容易交到朋友。写下一些关于你自己的积极品质，并把清单放在手边，这样你就可以在任何时候感到不那么自信的时候参考它。一旦你看到了所有你能提供的好东西，你会觉得出去和一些新的人交谈会舒服得多。你可以使用一个有趣的技巧来思考你最喜欢的名人。写下你和他们都具备的品质来帮助你感到更加自信。

16/16：做你自己。

1. 你不需要为了适应而改变自己。做你喜欢的事情，说出你的想法。这样，你的同龄人有着相似的兴趣，也有着相同的感受，他们可能会更愿意与你接触。如果其他学生不接受你是谁，他们可能不会交到好朋友。大多数人属于特定的社会群体，因为他们独特的个性和兴趣陷入了刻板印象。例如，一个天生运动的人可能会在高中成为一名运动员，而一个天生艺术的人则会与其他艺术类学生融为一体。当你在找朋友时，确保他们很好，并且与你有共同之处。不要因为任何肤浅的原因成为他们的朋友，比如人气或金钱。

• 当你在走廊时，试着把手机收起来。相反，当你在走廊里与人擦肩而过时，面带微笑，这表明你已经准备好并愿意展开对话。
• 不要试图改变自己，以便与他人“融为一体”。相反，拥抱让你与众不同的东西，比如你的个性、天赋、爱好和兴趣。真正有价值的朋友会欣赏你的每一部分，不会期望你改变。