第1部分第1部分，共3部分：让你的工作为你服务

1. 1根据你的课程安排安排你的空闲时间。给你的经理一份你的学校时间表，并要求他们在这些时间安排你的班次。大多数雇佣学生的公司都乐于按照学校的时间表工作，这样他们仍然有时间学习并在学校取得成功。如果你是一名全日制学生，试着在一天内上多节课，每周给你1到2天的休息时间来工作和学习。如果你计划在上学日上班，给自己足够的时间去上班、换衣服（如果需要）和吃零食。

2. 2只做你需要的工作。计算出你每个月需要多少钱来支付账单和其他费用，然后计算你将从工作中赚多少钱。尽量争取足够的时间来支付你的开支，但也要注意不要过度工作。记住，根据商店的季节性需求，你最终可能会增加/减少工作。如果你的生活成本很高，或者有孩子，那么在弹性工作时间方面，你就没有那么多自由。如果你必须经常工作，充分利用你在学校的时间，试着定期留出一个街区来处理周末的学校工作。

3. 3休息时资本化。与其在工作间隙无所事事地发短信或与同事聊天，不如在吃午饭时打开课本。你会惊讶地发现，你能在15到30分钟的时间间隔内完成多少阅读和记笔记，而且每一点点都会有所帮助。在任何时候，如果你有休息时间，并且想浪费时间，都可以多学习一点。

4. 确保学校是第一位的。虽然工作是必不可少的，但重要的是要记住，学校正在为你的未来做准备。大学并不便宜，所以当你面临选择时，不要浪费时间和费用，你的教育应该放在第一位。很有可能，你正在努力帮助你完成学业的工作并不是你毕业后打算做的工作，所以要记住你的最终目标，并在学业方面全力以赴。你会很高兴的。提醒你的老板，如果加班会影响学习，你就不能加班。如果你没有管理好你的课堂工作量，保持你成功所需的成绩，你可能不得不重复一节，这意味着时间、精力和金钱都白白浪费了。

第2部分第2部分，共3部分：完成学业

1. 请注意。在课堂上集中注意力，努力学习你正在学习的材料，就像他们教给你的一样。这听起来很明显，但许多忙碌、压力大的学生在课堂上走神，或者过于专注于记笔记，以为自己以后会用自己的时间学习，最终却面临着堆积如山的想法，没有学习的背景。跟随课程，尽可能多地吸收知识。你以后花在死记硬背和破译笔记上的时间越少，你就越有时间为其他课程投入工作和学习。如果你在课堂上展示的材料特别密集，请向你的教授申请录制课程的许可。大多数教授对学生制作讲座录音以帮助他们跟上进度，或者通过学校网站在线查看他们的演示文稿都没意见。学习一些速记技巧，帮助你更快更有效地记笔记。这可以节省你大量的写作和阅读时间，防止你落后。

2. 2.安排指定的学习时间。如果你的日程安排足够一致，那就划出一段时间，每天在同一时间学习。在你的时间表允许的情况下，这段时间可以是早上、下午或晚上的一个小时，但这段时间只能用于学习和完成家庭作业。学习是一种习惯，就像其他任何事情一样，所以养成计划学习课程的习惯，这样你就不会在以后拼命地偷时间了。越来越多的研究表明，在学习的第一个小时后，记忆力和理解力显著下降。在安排学习时间时要考虑到这一点，这样你就不会精疲力竭，最终浪费时间一遍又一遍地重读同样的材料。如果可能的话，在不同的课程材料之间循环一个小时。如果你的时间表允许，选择一个与你感觉最有效率的时间相对应的常规学习时间。有些人喜欢早上第一件事就是工作，而另一些人则觉得睡前工作做得最多。

3. 3确保你正在学习适当的量。想出一个系统来帮助你为不同的课程分配适当的学习时间。例如，许多大学教授和咨询专家建议，学生每修一个学分就要花大约两个小时学习一门课程；如果你参加了一门价值三个学分的课程，那就意味着在一周的时间里要学习六个小时。你也可以根据课程对你的难易程度来对课程进行排名，并分配你的时间，这样你就可以为给你带来最大麻烦的课程学习更多内容。首先，处理那些在你的成绩中占较大比例的复杂项目和作业，以确保你保持平均分数。

4. 4.排除干扰。收起智能手机或平板电脑，关掉电视，除非是做作业，否则请拔下笔记本电脑的插头。学习时，你需要不间断的时间进入“流动状态”，以最大限度地提高完成任务的能力。静音、拔掉电源插头、屏蔽或关闭尽可能多的分散注意力的东西，这样你才能更有效率。Netflix可以等待，一旦你完成，你的Facebook通知就会在那里。专注是一种技能。由于无处不在的分心会导致注意力持续时间变短，因此很容易失去集中注意力的能力。努力培养这种技能，并在需要处理业务时加以应用。

第三部分第三部分：照顾好自己

1. 保证充足的睡眠。当你已经迫不及待地等待时间时，这可能很难做到，但当你感觉到自己在最佳状态时，睡眠是不可协商的。目标是每晚至少5小时；6-8适合年轻人和经常忙碌的人。为了获得所需的睡眠，你可能不得不牺牲时间的其他用途，比如在电视机前放松。把这看作是身体的需要，就像吃和喝一样。如果你的日程安排不允许你整晚睡觉，那就在白天的某个时候小睡一会儿。15-20分钟可能是你刷新身心所需的全部时间。

2. 不要不吃饭。因为你经常从学校往返于工作岗位，所以你应该给你的身体补充能量，以满足你对它的要求。很多时候，忙碌的人都会说服自己“没有时间吃饭”，结果他们会感觉迟钝、疲惫、没有动力。每天至少吃两顿固体食物，有机会时吃零食以保持能量水平。打包一顿午餐或一份清淡的零食，你可以带着它去上学或上班，这样你就不会饿了。在一周开始的时候进行大批量的膳食准备并冷藏可以节省你以后准备和烹饪食物的大量时间，尤其是在时间不多的早晨。不要忽视保持水分的重要性。水可以滋养你身体中的所有细胞，包括大脑，所以如果你在长时间轮班或学习后感到筋疲力尽，停下来深吸几口。

3. 3.找些社交时间。如果你的日程安排允许的话，每周抽出一些时间与朋友聚在一起或与家人在一起。很多学生在学校的时候都会犯错误，把太多的时间花在社交上，但与你关心的人面对面交流可以极大地缓解压力，偶尔也会让你从工作中解脱出来。周末计划和朋友一起喝咖啡，如果你不工作，周五晚上去看电影。社交时间可以极大地鼓舞士气，让你感到精力充沛，准备重新投入工作。适度社交。从工作和学习中抽出尽可能多的时间来享受自己，但不要把它作为首要任务。一旦你的重要工作完成了，你就可以放松下来，和朋友们一起出去玩了。避免过度的聚会。这不仅会占用你宝贵的时间，还会让你感到疲惫，对第二天的工作准备不足。

4. 4.建设性地施加压力。当你开始感到不知所措时，寻找积极的方法来缓解压力。在漫长的一天结束后，洗个泡泡浴、锻炼或冥想，而不是喝一杯。使用一个日程安排器或笔记本来帮助你记录需要做的事情，这样你就可以减轻一些负担。即使是像为自己做一顿美餐这样的小事，也能帮助你重新集中精力，发泄怒火。压力累积起来会破坏你的健康，所以给自己一个摆脱压力的方法。经常锻炼可以促进血液中内啡肽的循环，这可以减少压力，改善情绪，甚至增强身体的新陈代谢，给你更多的能量，防止你精疲力竭。每晚睡前花几分钟安静的时间关掉所有的电子设备，放松一下。太多的感官刺激会让你难以入睡，所以在一天的劳累之后，把灯关低，伸展开来，让你的大脑呼吸。

5. 5.寻求帮助。如果你只是跟不上你的课程，或者你在工作上花了太多时间，那就和你的经理或教授谈谈。请求帮助没有什么丢脸的。看看你的课程或工作日程中是否有任何部分可以简化以适应你的众多义务。期待特殊待遇和寻求一点帮助或指导之间有很大的区别。很可能，当你的老板或老师看到你在生活中取得了多大的平衡时，他们会很乐意与你一起工作。如果你认为自己不能及时完成作业，请提前让你的教授给你一个小的期限延长。如果你从事销售或服务工作，考虑与同事互换工作来制定你的学术生产力。

• 为自己的日常工作留出一个窗口。尽量不要在一天的最后一节课结束时就要求你去上班，或者在放学前很快醒来，以至于没有时间吃早餐。在你的主要职责之间缓冲一下你的日程安排，让自己有足够的时间吃饭、洗澡、休息和通勤到你需要去的地方。你在没有短暂休息的情况下越是劳累，你就会越快耗尽精力，不久你的表现就会受到影响。
• 休息一下。你不必为了休息而放下一切去睡觉：长时间的、艰苦的、没有休息的学习会在一段时间后停止工作。知道什么时候该停下来弥补。
• 列出一天中要完成的主要任务，并尽量在一天结束前完成。这样一来，你就可以从头开始第二天的工作，而不会有未完成的工作悬在你的头上。保持现实的期望。
• 如果你沉浸在学业中，先把那些对你的成绩影响最大的作业安排好，然后再安排那些较小的作业。