方法1方法1/3：让自己平静下来

1. 慢慢来。不要着急。放松点。如果你需要准时到达某个地方，早点离开，这样你就有足够的时间到达那里。如果你要迟到了，别担心。现在你真的无能为力，因为交通、停车灯和道路法规仍然存在。所以放松点。开车就像你拥有世界上所有的时间一样。如果你迟到了，至少你会玩得很开心。

2. 2.关掉收音机和其他杂音。相反，试着听听你汽车的声音——引擎，轮胎在路上的声音。倾听你的呼吸和心跳。这是学习享受（相对）沉默的绝佳时机，因为在我们嘈杂的世界里很难找到。想一想你为什么要听脱口秀或古典摇滚乐。这可能是因为它有助于分散你对正在做的事情的注意力，并使驾驶更容易忍受。但是你所做的事情有什么可怕的地方，以至于你不得不关注其他事情？这种类型的倾听甚至可以让你更好地发现汽车的问题，以免它们变得昂贵！

3. 3.深呼吸。每一次呼吸都能感觉到腹部的起伏（当然是靠着安全带）。数一数每次吸气和呼气，直到数到十。再从一开始。这是禅宗（禅宗冥想）的核心，可以帮助你保持冷静。

4. 4放松。看看你在方向盘上的手。你在紧握它们吗？放开过度的紧张。你只需要有足够的抓地力来控制车轮——不多也不少。然后把注意力放在你的胃上。紧张吗？软化腹部，然后软化肩膀，有意识地释放身体其他部位的紧张情绪。

5. 5.我们很感激。花一点时间来欣赏你在这台神奇的机器里，它是专门为你的旅行而设计的。你所要做的就是转动钥匙，握住方向盘，然后踩下你的脚。现在，你的车确实在工作，而不是抛锚，对此你要心存感激。要明白不是每个人都有车可以开，而不是把你的车当成理所当然的事，好像它是一种权利。很高兴你能在铺好的、安全的道路上开车。最重要的是，要感谢此时此刻，你还活着，健康到可以开车。

方法2方法2/3：在道路上导航

1. 1与交通流同步。车水马龙。你越是想走在人群的前面，就越有可能煽动其他司机的领土行为——以及“鲨鱼”（那些拿着雷达枪的警察！）的注意。与水流保持同步并不意味着你必须防守——你可以根据需要传球和移动，用意识和和谐控制你的空间。当你同步时，你会感觉很放松，心情会更好地到达目的地——尤其是因为你可能永远都拿不到票！享受旅程就像你到达目的地一样，“像水一样，我的朋友。”

2. 2.将你的意识指向你周围的环境。你们将更加意识到周围的美丽，也更加警惕危险。当你追求速度和/或陷入思考时，这种意识是缺乏的。注意你周围的汽车。他们开车怎么样？你前面的人减速了吗？你身后的人在赶时间吗？你左边的人看起来是困惑还是迷路了？

3. 3.尝试超低温燃烧以提高燃油效率。这是练习禅宗驾驶的绝佳机会，因为它不仅对你的汽车、环境和钱包更温和；这也需要极大的意识和耐心。Hypermiling包括适当保养汽车和轮胎、平衡和限制负载、尽可能（安全）滑行、缓慢加速和限制怠速等策略。一些超小型技术，比如在大型车辆后面牵引，可能是危险的，应该避免。

4. 4.承认快速驾驶没有多大帮助。在当地的街道上，这完全是徒劳的，因为每个人都停在同一个红绿灯处——如果幸运的话，你可能会获得30秒。如果你在高速公路上行驶20英里，以每小时85英里（137公里）的平均速度（真正积极的驾驶）将比限速快4.5分钟。如果你运气好的话，尝试在走走停停的交通中穿行可能会使你的平均速度提高1英里/小时（1.6公里/小时）。这会让你提前几秒钟到达那里。它真的值得冒罚单和事故的风险，再加上在监视警察的同时躲避和穿行其他车辆所需的额外努力吗？

5. 5.不要让冥想让你忘记周围的环境。如果这会让你的注意力从驾驶上移开，那么专注于单调或重复的事情，比如道路噪音或呼吸，可能会很危险。如果你很累和/或长途旅行，这尤其危险。真正的意识包括专注于车内和车外发生的事情。如果你必须选择其中一个，那就把注意力集中在潜在的威胁上，比如分心或受损的司机、动物和儿童，他们不可预测的行为可能会导致事故。有了时间、练习和耐心，你将能够更加专注于你周围的环境和你自己。

方法3方法3/3：与其他司机打交道

1. 不要跟得太近。在高速公路上，在你前面留出大约十个车长，你几乎不需要踩刹车。或者，你可以计算出从你前面的汽车通过车道标记到你通过它之间的时间——3秒应该是最小间隔。事故风险的增加是为什么在车辆后面“拖”是个坏主意的一个主要原因。

2. 2避免或忽略尾随者。如果你被尾随，最好换到另一条车道，让他们通过。如果你不能换车道或是在一条单行道上，在你前面给自己额外的空间来弥补后面空间的不足，然后忽略尾门。想象一下，你的镜子被设置成你根本看不见的样子。不过，不要完全忽视你身后发生的事情。保持对周围环境的全面了解；挡住后面的人就行了。还要记住，虽然不太可能，但你身后的人可能会带人去医院或有其他紧急情况。最好让后面的人自由通过。它让他们远离你，也有助于防止其他人被压抑的道路愤怒。

3. 3以同情回应道路上的愤怒。他们很忙。他们疯了。你去过那里。你知道这是什么感觉。你可以增加他们的痛苦，也可以减轻他们的痛苦。最好的缓解方法就是尽快安全地让开他们。如果你对他们作出反应，他们会升级他们的侵略性，你将处于一个充满压力的冲突的中间。原谅他们。不要让他们的消极情绪感染你；为什么让陌生人毁了你的车？

4. 4.善待他人。微笑，甚至向其他司机挥手。让人们在你面前融合。如果有人停车，停下来给他们让路。总的来说，想想其他人能做些什么来让你的驾驶更愉快，并为他们做这些事情！