13分之1：在考试前几周吃健康食品。

1. 健康的饮食有助于血液检测结果。争取健康饮食，多吃水果、蔬菜、低脂奶制品、全谷物和瘦肉。考试前几周不要吃糖、加工食品和快餐。这可以提高胆固醇水平、血压和心率，从而降低保费。鳄梨在准备考试时特别有用。它们富含单不饱和脂肪，这是你身体所需的一种对心脏健康的脂肪，会导致你的高密度脂蛋白胆固醇水平升高。高密度脂蛋白通常被称为“好胆固醇”，因为它促进整体健康。限制盐的摄入，因为这会导致体重保持和血压升高。

13中的2：多喝水。

1. 水可以冲走毒素，让你保持健康。口渴时喝水，避免饮用不健康、含糖和含咖啡因的饮料，如苏打水和能量饮料。当你在工作或外出时，随身携带一杯可重复充装的水，这样你手头就一直有水。适量饮用其他健康饮料，如咖啡、茶和果汁是可以的，但在考试的早上应该避免饮用咖啡因。

13个选项中的3个：限制饮酒。

1. 大量饮酒会增加血压。如果你是女性，每天饮酒量不得超过1杯，如果你是男性，每天饮酒量不得超过2杯。这是一般认为适度和安全的饮酒量。酒精会影响肝脏这一重要的身体器官。肝功能通常在健康保险检查期间进行检测。测试前几天的狂饮可能会扭曲数据。如果你的血液检查显示你的身体里没有酒精，这也是一个加分。酗酒者容易出现许多健康问题，因此保险公司可能会为不喝酒或适度饮酒的人提供较低的费率。

13中的4：如果你是吸烟者，就戒烟。

1. 作为一个不吸烟的人，你可能会遇到更低的保险费率。至少在你的人寿保险体检前3个月戒烟，这样你就可以合法地被视为非吸烟者。尿检可以检测系统中的烟草，所以在检查前的几个月里，一定不要使用咀嚼烟草、尼古丁贴片或尼古丁口香糖。如果你发现戒烟非常困难，可以通过在线、支持小组会议、阅读材料和其他外部资源（如家人和朋友）寻求支持。在体检期间不要谎报你的尼古丁习惯。许多人觉得，他们可以简单地对自己的吸烟习惯撒谎，淡化自己吸烟的程度。这样做构成欺诈，并可能导致你被保险计划拒之门外。

13分之5：安排一次晨考。

1. 清晨你的身体压力最小。选择任何可以让你在早上参加人寿保险的日期。即使你必须在周末去，这也是最好的选择。这也使得考试之前不吃任何东西变得更容易，而不是安排下午的体检。

13之6：前一天晚上好好睡一觉。

1. 睡眠不足会导致过度压力，从而影响血压。目标是在考试前一天晚上至少睡8到9个小时。睡前试着做些放松的事情，比如洗个热水澡。睡前几个小时不要使用电子屏幕，因为蓝光会刺激大脑活动，导致睡眠困难。如果你的睡眠时间超过20分钟，那就起床看书，直到你开始感到困倦。

第7页，共13页：考试当天早上不要喝咖啡因。

1. 咖啡因摄入会导致血压暂时升高。如果你喜欢喝咖啡，那么在约会前不要喝咖啡。避免喝其他含咖啡因的饮料，比如红茶。相反，当你醒来时，在体检前喝一杯水来补充水分。如果你倾向于喝大量咖啡因，在考试前的几周内慢慢戒掉它。这样的话，考试那天不喝咖啡就不难了。

13之8：等到考试后再吃饭。

1. 有些食物会使血压升高。考试当天早上不要吃早餐，喝点水补充水分，确保尿检时可以小便。体检结束后，出去吃顿丰盛的午餐吧！你可以在考试前一天晚上正常进食，只要你饮食健康。切记避免吃高钠和高胆固醇的食物，比如红肉。

13之9：考试前不要锻炼身体。

1. 考试前锻炼会导致高血压。尽量避免在考试前的24小时内锻炼。如果你通常早上去健身房或跑步，等到一天晚些时候再开始锻炼。在体检前的几周里锻炼是可以的。经常锻炼是保持整体健康的重要组成部分！

13中的10：穿轻薄的衣服。

1. 在考试期间，厚重的衣服会影响你的体重读数。考试当天尽量少穿，不要戴首饰等重的配饰。你的体重是决定你的保险费率的一个因素，所以你希望你的读数尽可能准确。你在体检时也会抽血，所以穿短袖或袖子易于卷起的衬衫来促进抽血。

13中的11：随身携带医疗记录。

1. 他们会在考试期间询问你的病史。随身携带一份你目前和过去服用的处方药清单。带上你曾经或曾经接受过治疗的任何疾病的记录。准备好医生的联系信息。如果你没有透露你正在服用的药物或身体状况，身体检查不太可能对你有利。对你的病史要诚实。

13中的12：带上一个带照片的有效身份证。

1. 你必须能够在你的身体测试中证明你是谁。带上驾照、护照或其他政府签发的带照片的身份证参加考试。准备好在你到达时展示它。

13/13：准备好回答一些个人问题。

1. 人寿保险考官会调查你生活的方方面面。关于你的健康、病史和生活方式，你可能会遇到一连串的问题。这可能会让人觉得有点侵入性，但请记住，他们只是想确保你为自己的特定病例购买最好的保险。健康保险体检通常由持证护士或辅助医疗专业人员进行。