第1部分第1部分（共4部分）：打破记录

1. 我知道你所做的一切都不会让强奸成为你的错。在你开始考虑防止潜在的强奸之前，你必须明白，如果你被强奸，那100%是强奸犯的错，你所做、所穿或所说的一切都不可能导致你被强奸。世上没有“自找麻烦”这样的事，任何让你相信不是这样的人都是被深深误导的。虽然你当然可以采取措施来提高你避免危险和保持安全的机会，但最终，你所能做的一切都不会“导致”你被强奸。

2. 2了解防止强奸的最好办法是防止人们强奸。在今天的文化中，可以做很多事情来防止强奸，这始于人们对女性的看法。如果我们作为一个社会，努力培养尊重女性的男性，停止对一种不断客观化和贬低女性的文化做出贡献，那么我们可以慢慢开始扭转局面。有时，青春期男孩认为“强奸笑话”很有趣，可以开性侵的玩笑，重要的是让他们知道事实并非如此。男人也可以被强奸，但社会已经意识到男人“不可能被强奸”，所以大多数男人如果直言不讳就会感到羞耻和害怕。许多人认为，给女性提供一些可以确保安全的指导，实际上让她们感到羞耻，让她们觉得避免强奸就是让女性“以正确的方式”行事，如果她们犯了错误，她们被强奸基本上是她们的错。这不是本文的意图。这篇文章旨在赋予女性权力，为她们提供一些关于如何避免危险的明智建议。然而，女性并不是唯一被强奸的性别。男人可能会被强奸，但事实并非如此。社会不相信“娇小的女人”可以强奸“强壮的男人”，但这种情况仍然存在。

3. 永远不要停止过你的生活。阅读有关防止强奸的建议可能会让人感到难以承受。你会开始觉得没有一个地方是安全的——没有杂货店的停车场，没有酒吧的洗手间，没有你的车，甚至连你自己的家都没有。你可能会开始想，在哪里可以完全安全地躲避强奸犯。但你不能这样想。虽然你应该采取一些预防措施，但你不能害怕独自出门、深夜外出或去一些你最喜欢的地方。你仍然可以享受你的生活并感到安全，而不必像读了关于如何防止强奸的书后那样经常产生妄想症。

4. 现在，大多数强奸案都是由受害者认识的人实施的。统计数字各不相同，但据说只有9%-33%的强奸犯对受害者完全陌生。这意味着绝大多数女性被她们认识的男性强奸，无论他们是朋友、约会对象、同事、熟人，甚至是家庭成员。这意味着一个人更容易被他/她认识的人强奸，而不是在黑暗的小巷里被陌生人强奸。因此，虽然独自一人时采取预防措施很重要，但当你和认识的人在一起时，你不应该完全放松警惕。当你和你认识的人处于社交场合时，要格外小心，不要完全放松警惕，除非你真的觉得和那个人在一起很安全。即便如此，强奸也可能发生。要知道，如果你的直觉告诉你情况不好，你应该尽快安全地离开。约会强奸也非常常见——根据一项研究，近1/3的强奸发生在约会之前。当你和一个新人约会时，要明白“不”绝对意味着“不”，不要让任何人因为知道你做什么和不想做什么而让你感到内疚。如果有必要，不要害怕清楚、大声地表达你的需求。

第2部分第2部分，共4部分：在社交场合保持安全

1. 1随时注意周围环境。停车场和停车场是强奸未遂者最常攻击的两个地点。这些人是捕食者，所以仔细观察你周围的环境。如果你在停车场，感觉有人在跟踪你，开始制造噪音——大声自言自语，与想象中的人交谈，或者假装用手机说话。潜在受害者的声音越大，捕食者就越容易冻僵。白天仔细观察周围环境。无论你是在一个新的地方工作还是刚到校园，确保你学会了从一个地方走到另一个地方的最安全的方式。这意味着要待在光线充足的灯光下，在人们常去的地方散步，甚至要靠近蓝光紧急呼叫箱（如果你的校园有）。

2. 2如果你在上大学，要知道大多数强奸发生在一年的前几周。根据司法部的数据，大学里大多数强奸案发生在大一和大二的前几周。这是最危险的日子，因为人们刚刚开始相互了解，周围有很多新人，还有大量的酒精。虽然这不应该妨碍你玩得开心或离开宿舍，但你在结识新朋友时应该格外谨慎，并确保你坚持与朋友在一起，保持良好的判断力。

3. 不要把你的饮料放在无人看管的地方。把你的饮料当成100美元的钞票。不要让任何人拿着你的饮料。避免别人给你的任何东西。它可能是“伪造的”始终保持，保持和获得自己的饮料。把你的手放在你的饮料上面，因为它很容易掉东西进去。除非酒保或服务员直接送你，否则不要接受约会中的饮料。即使你非常确定你留在房间另一边的饮料是你的饮料，买一杯或买另一杯也更安全。

4. 4.负责任地喝酒。再说一次，这并不意味着如果强奸犯接近你，不负责任地饮酒会成为你的过错；然而，它确实会让你更容易受到不受欢迎的攻击。确保每小时饮酒量不超过1杯（即一杯葡萄酒、一杯啤酒或一杯酒精），并尽可能控制自己的身心。不要在兄弟会的房子里选择粗略的潘趣酒或丛林果汁；不要让任何不是酒保的人给你做混合饮料，因为它可能非常、非常浓。

5. 5.和朋友们在一起。无论你走到哪里，和一群朋友一起出现，然后和那群朋友一起离开。即使你和你的朋友在派对的不同地方结束了，也要知道你的朋友在哪里，确保他们也看到你在哪里。与你的朋友保持联系，眼神交流，确保你的观点一致。如果你的朋友看到你和一个你不想要陪伴的人在一起，他们应该支持你，你也应该这样做。也不要把你的朋友和他/她第一次见面的人放在一起，尤其是在涉及酒精的情况下。

6. 6.在俱乐部保持安全。俱乐部的声音太大，人们可能听不到你呼救的声音。如果你在俱乐部，确保你和朋友们在一起，打包去洗手间，并且你的朋友们随时都知道你在哪里。

7. 7.自信。如果有人给你不必要的关注，告诉他们退后。当有人做出不想要的性行为时，没有必要客气。坚定地告诉对方谢谢，但不谢谢，你不感兴趣。如果是你真正认识和关心的人，这可能会更加困难，但这仍然是可能的。一旦你把信息传达出去，这个人就更有可能继续前进。如果有陌生人试图接近你，试着通过说“对不起，我帮不了你”来缓和局势如果他们一直在追你，就继续说下去。

8. 8个人信息保密。不要在口头或互联网上宣传你的信息。此外，在网上遇到任何人都要非常小心。很少有好的理由去见一个你从未见过的人，或者在你犹豫不决的时候说服你去见的人。如果你认为你必须这样做，请带其他人，最好是一位年长的朋友，在公共场所与此人会面。

9. 9始终保持手机充电。不要带着一部几乎没电的手机出门。无论你是需要报警还是打电话给朋友寻求帮助，这都可以成为你的救星。无论你是独自一人还是与朋友在一起，都要确保在晚上出门前做到这一点。如果你忘了带充电器，你甚至可以养成随身带充电器的习惯。

第三部分第三部分，共四部分：独处时保持安全

1. 1独自外出时，要小心使用技术。让我们直截了当地说：你不应该因为害怕被强奸和袭击而停止享受生活或做你喜欢做的事情。如果你喜欢带着iPod跑步，那很好，但要格外小心，随时环顾周围的环境，尽量靠近人们所在的地方跑步。如果你走在一个黑暗的停车场或停车场，那么集中精力去你需要去的地方，而不是玩你的iPod或iPhone。袭击者寻找最弱的受害者。如果他们看到你高度警觉，有目的地走路，他们攻击你的可能性就会比你发短信，不看你要去哪里，或者在iPod上翻唱你最喜欢的新歌的可能性要小。

2. 2学会相信自己的直觉。如果你在任何方面感到不安或不确定，离开并寻求帮助是你的最大利益。运用你的直觉，并意识到你的冻结本能。如果你独自一人，突然遇到或看到别人让你感到不安全，那么尽快改变行动。如果你真的感觉到自己不安全，那么保持冷静，迅速行动，去最有可能找到其他人的地方是很重要的。如果你走在一条黑暗的街道上，感觉身后的人在跟着你，就斜穿过街道，看看他/她是否也这样做。如果是这样的话，那么就走到街道中间（但不要太多以至于你会被汽车撞到），这样你就更有可能被迎面而来的汽车看到，从而帮助你并吓跑潜在的攻击者。

3. 不要仅仅为了阻止强奸犯而理发。当然，很多人会告诉你，强奸犯喜欢长头发或马尾辫的人，因为他们更容易抓住。这是否意味着你应该摇动短发鲍勃，这样人们就不太可能强奸你了？当然不是。（当然，除非你想要短发。）不要让潜在的强奸犯阻止你去看自己想要的样子，也不要因为吸引了错误的人而责怪自己。

4. 不要为了阻止强奸犯而改变着装风格。好吧，很多人会告诉你，如果你穿的衣服更容易脱掉，或者用剪刀“剪掉”，那么你更容易被强奸。这包括薄裙子、薄棉布连衣裙和其他轻薄的衣服。他们会说，穿工装裤、连体裤和连体裤是最好的，带拉链而不是弹性腰的裤子也是最好的。他们还会说腰带可以让你的衣服固定在合适的位置，多层衣服有助于阻止强奸犯，等等。虽然这可能并不完全是错误的，但你不应该觉得需要穿笨重的工作服、战斗靴或潜水装备来避免被强奸。最后，由你决定你想穿什么，你不应该觉得你穿的轻薄的衣服让你更容易被强奸。有些人还会说，穿得挑逗会招来强奸犯。尽可能避免这种反人道主义的想法。

5. 5只有当你知道如何使用防御性物品时，才携带它们。记住，任何可能伤害潜在攻击者的“武器”都可以用来对付你，如果你没有受过良好的训练，也不习惯使用它。如果你要携带手枪，一定要参加手枪使用课程，经常在射击场练习，并申请隐蔽武器许可证；如果你带着刀，以最有效的方式使用它。请记住，即使是雨伞或钱包也可以用来作为对付攻击者的武器，而且被攻击的可能性较小。

6. 6大喊，大喊，并引起人们对自己的注意。攻击者通常知道攻击将如何发生。打乱这个想法。像一只愤怒的猫一样战斗，大声而有力地喊叫。你也可以买一个小型的个人报警器钥匙链，当它的别针被拔出时，它会像汽车报警器一样发出高音警报，设计类似于手榴弹。

7. 7大喊“立即拨打911”（或当地的紧急电话号码）。大喊大叫可能会产生双重效果，既吓跑攻击者，又让其他人卷入其中。如果你大喊这些话，你周围或附近的人很可能会跑来帮助你。研究还提出了这种有效的策略：指着一个旁观者说：“先生，穿白衬衫的你，我现在需要你的帮助！这个人在攻击我……”直截了当地说，并指向一个人。一些研究表明，大喊“着火了！”而不是“救命！”或者“打911！”实际上可以更有效地引起旁观者的注意。你也可以尝试这种策略，但其他人觉得，可能很难记住在这一刻喊救火而不是呼救。

8. 8.参加基本的自卫课程。你可以选择的一门课程叫做强奸攻击防御（RAD）。联系当地的警察局，了解RAD等项目。这些程序可以教你许多有效的攻击方法，从打击到挖眼。当你在夜间独自行走时，掌握这些技能会让你感到更安全。

9. 9.学习“唱歌”。这代表脚背鼻腹股沟太阳神经丛，如果从后面抓住，你应该关注四个攻击点。用肘部将他们置于太阳神经丛中，尽可能用力地跺脚，当他们松开时，转过身，将手掌向上塞入他们的鼻子，然后用膝盖抵住腹股沟。这可能会让攻击者失去行动能力，让你得以逃脱。眼睛和喉咙也是很容易被击中的弱点。

10. 10自信地走进你的房子。不要在车里磨磨蹭蹭，也不要站在街上翻钱包。把你需要的东西都留在车里。进屋或开车时要小心，因为有人很容易把你推进去并锁上门。注意你周围的环境；在开门之前，把钥匙拿在手里，环顾四周。

11. 11走路时要像你知道自己要去哪里一样。走路时抬头看，站直；走路时假装两边都有两只大黑豹可能听起来很傻，但这有助于增强自信。攻击者更有可能选择那些他们认为无法自卫的人。如果你看起来很虚弱，或者不确定自己要去哪里，你很可能会引起攻击者的注意。即使你真的迷路了，也不要像迷路一样走路。

12. 12注意并留下识别标记。他们脸上的大咬痕、刺穿的眼球、深深划伤的腿、撕破的刺穿等等都很容易辨认，令人难忘的纹身等也很容易辨认。寻找薄弱点，如眼睛（用力戳）、鼻子（张开的手的下半部分用力向上运动）、生殖器（紧紧抓住并挤压或用力戳）等，确保对方的手不能自由地戳或抓住你，你可以跑过去。如果你在一个不能跑步的地方，注意你周围的环境，如果可以的话，在上面留下一个标记。强奸犯之所以被捕，是因为他们的受害者在被袭击的汽车或房间里留下了可辨认的齿痕、指甲痕或DNA。

13. 13如果你被可能构成潜在威胁的人跟踪，进行眼神交流。如果攻击者认为你能够清楚地识别他们，那么他们攻击的可能性可能会降低。虽然你可能会感到害怕，这可能是你最不想做的事情，但这可以确保你的安全。

第4部分第4/4部分：保护他人安全

1. 不要害怕干预。为他人辩护可以大大有助于防止潜在的强奸。在不舒服的情况下进行干预并不总是容易的，但当你有机会阻止强奸发生时，这种尴尬是值得的。

2. 2观察潜在的受害者。例如，如果你在一个聚会上看到一个人试图对你喝醉了的朋友采取行动，走过去，明确表示你一直在关注他/她。找个借口让自己陷入这种境地。“我给你带了些水。”“你想呼吸点空气吗？”“你还好吗？你想让我和你待在一起吗？”“我喜欢这首歌！我们去跳舞吧。”“我的车在后面。你想搭车回家吗？”“杰西！天哪，好久不见了！你好吗？”（这甚至适用于陌生人。除非他们喝得酩酊大醉，无法理解，否则他们会高兴地一起玩，以摆脱捕食者。）

3. 3解决潜在的强奸犯。你可能希望直面他们，或者只是分散他们的注意力。“别管她。她一个人几乎站不住。我和我的朋友会送她回家。”“嘿，他说不。他显然不感兴趣。”“打扰一下，先生？您的车被拖走了。”

4. 4如果需要帮助应对这种情况，请提供备份。只要有几个人在场就足以阻止有人试图强奸。告诉主人或酒保发生了什么事。招募朋友（你自己的，或其中一方的朋友）。给校园安全部门打电话，告诉保安，或者报警。

5. 5制造骚乱。如果你不知道还能做什么，那就暂停社交聚会。关掉灯，或者关掉音乐。这可能会分散潜在强奸犯的注意力或让他们感到尴尬，并让他们注意到事情出了问题。

6. 6.不要在聚会上丢下你的朋友。如果你和一个朋友去参加派对，当你准备好要去的时候，不要丢下那个人。把某人留在身后，尤其是和一群只是熟人或陌生人的人在一起，会使这个人处于弱势地位。当派对上有酒精或毒品时尤其如此。在你离开之前，找到你的朋友，看看她怎么样了。除非你确信情况安全，而且她能顺利回家，否则不要离开。如果你的朋友似乎喝醉了，或者在去那里的路上，看看你能否说服她回家。如果她拒绝，留在派对上，直到她准备好离开。

7. 7使用伙伴系统确保每个人安全到家。采取一个简单的预防措施，比如让每个人在回家后互相发短信，这是朋友们互相保护的好方法。例如，如果你在咖啡馆很晚才见面，而你的朋友在黑暗中骑车回家，那么在家时交换短信或打电话给对方。如果你没有朋友的消息，那就去看看发生了什么。

8. 8.如果你知道有人是强奸犯，就大声说出来。如果你的朋友要和一个你知道是强奸犯的人约会，说点什么是正确的。无论有传言说此人强奸了某人，还是你对此事有第一手的了解，你都不希望此人能够伤害其他人。如果你本人遭到了所涉人员的攻击，则由你决定是否要公开“驱逐”强奸犯。这无疑是一个非常勇敢的行为，但你的决定会深深影响你的生活，所以这不是大多数人轻易做出的选择。然而，即使你不想把事情公之于众，警告你认识的人不要和他单独呆在一起也有助于防止潜在的强奸。

9. 9.尽你所能摆脱强奸文化。这对女性来说很重要，但对男性来说可能更重要。防止潜在的强奸最终取决于对人们进行强奸教育并采取反对的立场。即使只有你和男人，也不要说女人有辱人格的话，或开强奸的玩笑。当男性看到其他男性同情女性时，他们自己也可能会这么做。

• 记住即兴发挥：你身上的任何东西都可以以某种方式用作武器，比如高跟鞋或钥匙。
• 不要低估你的能力。在这种情况下，人体拥有惊人的力量。一旦肾上腺素开始分泌，只要你没有因为恐惧而太麻痹，你就会惊讶于自己能做什么。
• 强奸可以而且确实会在任何时候袭击任何人。年龄、社会阶层、民族和强奸犯选择攻击的人无关。研究数据清楚地证明，一个人的穿着和/或行为方式不会影响强奸犯对受害者的选择。他/她强奸的决定是基于他/她如何容易察觉到他/她的目标会受到恐吓。强奸犯正在寻找可用且易受攻击的目标。统计数据来自各种来源，包括1992年美国强奸研究、国家受害者中心、联邦调查局和国家犯罪调查。
• 你的本能可以拯救你的生命。注意。它就像雷达，可以防止严重的问题。如果有人或周围环境的危险迹象，不要忽视。
• 强奸犯不一定看起来像罪犯。这个人可能看起来很正常，仪容整洁，运动愉快，年轻等等。他们可能看起来不邪恶或像坏人。他们可能是你的老板、老师、邻居、男朋友或女朋友，或亲戚。
• 简单的目标是一条直线。眼睛、鼻子、嘴巴、喉咙、太阳神经丛、乳房（如果是女性）、胃、腹股沟、膝盖和脚背。
• 只要有可能，尽可能用力地用膝盖向上猛击男性攻击者的胯部/腹股沟区域，使其暂时失去能力，让你有一些宝贵的时间快速逃跑。
• 如果你看到了，试着上公共汽车。即使你没有钱，也有法律规定（至少在英国），如果你遇到麻烦或不舒服的情况，司机有义务立即让你上车。
• 由于创伤后应激障碍（PTSD）和心理创伤界限的增加，成为儿童性虐待的受害者实际上使成人性受害的可能性增加了一倍（Parillo等人，2003年），（北卡罗来纳州萨卡尔；北卡罗来纳州萨卡尔，2005年）。
• 留下证据，比如一件珠宝、一条手帕或任何属于你的东西，以便以后可以识别。更好的是，留下尽可能多的划痕、咬伤、瘀伤或（尽管很严重）唾液。
• 针对心理健康问题（如创伤后应激障碍）和与虐待相关的可能上瘾的咨询等干预措施可以帮助有儿童性虐待史的人克服一些与虐待相关的后遗症，这些后遗症使他们容易再次成为成年人的受害者（Parillo et al.，2003）。
• 影响康复的其他因素包括来自朋友、关系、社会和社区支持、上帝或圣经经文的情感支持（N.萨卡尔；R.萨卡尔，2005）。
• 尖叫大声呼喊，就像没有明天一样。如果可能的话，在他们耳边尖叫，这会让他们瞬间耳聋。除非他们对你有武器，否则如果他们说不要尖叫，就不要理他们。喊“强奸！”或者类似的话，“报警，我被强奸了！”
• 在家时，千万不要让你不认识的人进入你的家。如果是杂工、电缆修理工等，告诉他们你需要看一张有照片的身份证和他们的卡车。如果你不立即信任他们，那就不要让他们进来。如果他们没有直视你的眼睛，没有带照片的身份证，开着印有公司名称的卡车，或者不穿制服，那就是可疑行为。让他们在外面等的时候给公司打电话，然后让公司给你打电话或自己给公司打电话。
• 反性暴力教育是预防的关键。这里列出了一些通过教育年轻人不要冒犯来防止性侵犯的教育项目。指导男孩成为男人的项目就是一个很好的例子。这里还列出了自卫技能。
• 晚上一个人出去要小心。如果你碰巧在晚上外出，确保这是一条光线充足、拥挤的主要街道，并且你至少和一个人在一起。把你的手机拿在手里准备打电话，如果你有一个手机，另一个手机上的钥匙可以用作武器。
• 离开派对、音乐会等活动时要保持警惕。活动结束后，捕食者通常会在附近等待，因为时间已经很晚了，潜在的受害者可能很脆弱。
• 如果你在公共场所感到不安全，你可以走在前面有大窗户的商店附近，因为那里更有可能有安全摄像头，你可以通过窗户查看身后是否有人。
• 记住，你没有义务对陌生人友好。他们可能是潜在的袭击者。如果你不与他们互动，不要认为你是粗鲁的。
• 找一位Moxie Gear顾问，帮助你了解你可能拥有的不那么致命的自卫工具。
• 如果你打算一个人出去旅行，你可以告诉别人你在做什么，在哪里，什么时候应该回来。告诉他们你穿的是什么，你将使用什么样的交通工具也可能会有所帮助。如果出现问题，这将有助于当局找到你。
• 如果你觉得有人在跟踪你，那么告诉一个值得信任的成年人，比如家长、老师等，他们可以帮助你。
• 在公共场合，尤其是晚上，抬起头四处看看。尽量不要戴着耳机或过于分心，因为强奸犯如果认为他们能在不知情的情况下抓住你，他们可能更容易发动袭击。
• 尖叫、踢腿和猛击。如果你在繁忙的气氛中受到攻击，一定要引起注意。
• 如果你在车里感到不安全，锁上门。攻击者可以偷偷靠近你，打开门，要么进去，要么把你拖出去。如果一辆面包车或SUV停在驾驶员侧门旁边，你可以从乘客侧上车，这样你就不会背对着它。
• 你的肘部非常强壮。如果他们抓住你，用钝器（肘部、膝盖）阻止。