第1部分第1/3部分：在爱中成长

1. 1找出你伴侣的“爱的语言”。根据一些人的说法，人们主要使用不同的“爱的语言”来表达和接受爱。这些语言包括：通过语言表达的爱，通过共度时光表达的爱，通过礼物表达的爱，通过身体接触表达的爱，以及通过服务行为表达的爱。通常，一个人会主要通过两种爱的语言感受到爱，而不仅仅是一种。了解你的主要爱情语言的一种方法是思考你如何向他人表达你的爱。了解你和你的伴侣如何表达爱和感受爱对你们的关系非常重要，因为伴侣可以用非常不同的方式表达爱。例如，如果你送礼物来表达你的爱，而你的另一半在一起的时候感觉到爱，那么考虑花一个晚上一起向他们表达你的爱，而不是给他们买一些好东西。你应该问你的伴侣是什么让他们感到被爱，或者你可以想想他们所说的话对他们来说在感受被爱时意义重大。一旦你知道你的伴侣喜欢什么，就要有意识地用这些方式表达你的爱。与你的伴侣交流你需要被爱的事情。

2. 2注意听伴侣说他们需要或想要什么。你也应该注意到你伴侣身上发生的一些小事情。例如，如果你发现你的伴侣很冷，给他们找件毛衣。或者，如果你的伴侣似乎生病了，给他们喝汤或给他们买他们需要的药物。这些小动作可以在很大程度上表明你对伴侣的关心。如果你的伴侣说他们不想要什么，无论如何也不要做。例如，如果你给你的伴侣买了一顶他们不需要的帽子，因为你认为他们需要，他们可能会对现在感到不满。写下你的伴侣所说的让他们感到被爱的话，并在你试图决定为他或她做什么时进行咨询。或者在有疑问的时候向伴侣的密友询问他们喜欢或需要的东西。注意你的伴侣的变化和成长方式。例如，如果你的伴侣变得更加注重健康，改变了饮食习惯，不要让他们吃以前喜欢的食物。为你的伴侣制作或购买新食物，以表明你支持他们的新生活方式。

3. 3.只为你们俩抽出时间。建立一些小程序来表达你的爱。同时上床睡觉，一起散步，出门前亲吻他们，如果你们不在一起，给他们发早安或晚安短信。为了表达你对伴侣的爱，你也应该找一个时间，在那里你可以放下所有的电子设备，包括手机，把时间花在彼此身上。计划一个特别的日期或活动让你们一起去做。对一些伴侣来说，优质的时间是他们感受到最爱的方式。因为现在是你们两个人的时候了，但这并不意味着你们必须独处。你可以去保龄球馆，去海滩或者做一些有趣的事情——只要确保你的主要注意力是你的伴侣，而你做你的活动。

4. 4.在伴侣需要的时候给他们留出空间，在你需要的时候给他们留出空间。获得和给予空间似乎与表达爱相反，但这可能是爱你的伴侣的关键。对一些人来说，给予和占有空间是很难做到的。但是，如果你在获得或给予空间之前谈论它，你可以建立更牢固的关系。你或你的伴侣可以利用空间的一些例子包括，在你花了很多时间真正亲密在一起之后，如果你们一起经历了一些紧张和情绪化的事情，或者如果你们中的一方对即将发生的需要高度关注的事情感到非常紧张。这可能意味着离开几天，不多说话，或少发短信。向你的伴侣解释为什么你认为你们两个需要空间。例如，你可以这样说，“我想我周末应该去我姐姐家，因为我想给你空间做你的项目。你怎么看？”占据空间并不意味着你会看到其他人。这仅仅意味着你们给对方距离，这样你们就可以专注于某件事，或者让你们的伴侣专注于他或她需要做的事情。

第2部分第2部分，共3部分：在爱中交流

1. 1欣赏伴侣所做的事情，并赞美他或她。告诉你的伴侣你觉得他们有多迷人。告诉他们他们漂亮或英俊，也告诉他们你觉得他们性感或可爱的小事情。例如，如果你在某个地方散步，你从未和你的伴侣去过一个新的城市，而他或她找到了一条路，可以毫无问题地到达你需要去的地方，告诉他或她，“我认为你的方向感很性感。”如果你的伴侣为你做了什么，那就感谢他们。为他或她写一封感谢信，放在他们的包里。或者你可以发一条短信，告诉他或她你是多么感激他们用一张你看起来愚蠢而快乐的照片所做的一切。

2. 2.用你的幽默感表达你的爱。取笑你的伴侣，注意他们做的小事。总是嘲笑你伴侣的笑话或取笑他们的笑话，当他们愚蠢的时候鼓励他们。例如，如果你的伴侣涂过她或他的脚趾甲，你可以问一些愚蠢的问题，比如，“你的脚趾甲一直都是那么迷人的颜色吗？”你们越是把幽默作为你们关系的一部分，你们在一起就越舒服、越有趣。你可以根据你所在的位置对你的伴侣进行有趣的观察。环顾你所处的环境，说一些夸张的话，或者指出一些奇怪的事情。例如，如果你的车真的很凌乱，你要载你的伴侣去某个地方，你可以问，“那么你现在打算因为我的车和我分手吗？”

3. 3听你的伴侣谈论他或她的烦恼和快乐。成为你伴侣的情感支持。鼓励你的伴侣告诉你他们关心的事情以及他或她正在经历的事情。你可以问你的伴侣：“你最近过得怎么样？”。当你的伴侣遇到困难时，提醒他们他们做得很好，一切都会好起来的。告诉你的伴侣，你会支持他们。试着接受你的伴侣，包括好的和坏的。认识到他们的缺点和优点，并从整体上爱他们。准备好原谅伴侣犯下的错误，并鼓励他们继续尝试。也要试着原谅别人，因为你也会犯错。不要试图改变你的伴侣。如果你试图改变你的伴侣，你将无法完全爱他们，因为你会担心改变他们。然而，如果有自毁行为，你应该和专业人士谈谈并寻求帮助。专家提示：MFT婚姻与健康服务部的Elvina Lui；家庭治疗师Elvina Lui是一名持照婚姻和家庭治疗师，位于旧金山湾区，专门从事关系咨询。埃尔维纳于2007年获得了西方神学院的咨询硕士学位，并在旧金山的亚洲家庭研究所和圣克鲁斯的新生活社区服务中心接受了培训。她有超过13年的咨询经验，接受过减少伤害模式的培训。吕慧颖，婚姻及家庭事务部；家庭治疗师通过同理心克服压力和困难。婚姻和家庭治疗师Elvina Lui解释说，在压力最大的情况下， “转折点是，如果你开始责怪或看不起对方，而不是同情他们。如果你的配偶有职业问题，甚至被解雇，请不要责怪他们，而是同情他们。即使他们犯了错误，那就是你的爱人，如果他们不能从你那里得到同情，他们在这件事上完全是孤独的。实际上，这是他们最需要你的时刻。无论发生什么，都要支持和鼓励他们。"

4. 4经常告诉你的伴侣你爱他们。你的伴侣需要经常听到你的这些安慰的话。你也可以用“我喜欢你”来改变“我爱你”。当你看到你的伴侣做你喜欢或骄傲的事情时，告诉他们我喜欢你或我爱你。你的伴侣会感激听到他们因各种各样的事情而被爱。有时候，试着出人意料，例如，当你和你的伴侣在杂货店排队时，你可以在他们上前付款前在他们耳边低声说“我爱你”。发送一条随机短信，告诉你的伴侣我爱你。小心不要经常说“我爱你”，否则它就会失去力量。

5. 5.在你们的关系中向你的伴侣寻求反馈。学习如何向某人表达爱的最好方法之一就是问他们什么对他们有用。你无法读懂伴侣的心思，有时，向伴侣表达爱的最好方式是直接谈论事情的进展。无论是在性方面还是在你们的关系方面，你们都应该经常和你们的伴侣联系，征求他们的反馈意见。每隔几个月，让你的伴侣就你们的关系进行一次对话。找一个时间和地点进行真正的对话。这也可能发生在你吃饭或喝酒的特殊日子。你可以这样说，“我想知道你对我们的关系感觉如何，这样我们就能让我们的关系变得更好。”问你的伴侣：“你喜欢我们的关系吗？我能做些什么来更好地表达我对你的爱？”。分享你自己对与伴侣关系的感受和反馈。告诉你的伴侣你在你们的关系中享受到的美好事物，也告诉他们他们可以做些什么让你感觉更受爱。如果你处于长期关系中，可以考虑定期约会。

6. 6.在谈话中不要让对方闭嘴。通常在恋爱关系中，你很难对伴侣保持耐心，因为你花了很多时间和他们在一起。或者当你们在一起的时候，你们很忙或者压力很大。然而，不要因为你感到易怒或没有注意到对方说的话而把你的沮丧发泄在他们身上。例如，如果你的伴侣直接对你说，“我不知道我应该得到什么？”当你点食物时，不要因为沮丧而忽视你的伴侣。你可以很容易地突然说：“你永远不知道该得到什么。”或者什么都不说。说一些有用的话，比如“你上次得到了什么？”，或者你可以开玩笑地亲吻他们的脸颊来表示感谢。如果你真的很忙，告诉你的伴侣你想稍后再谈。解释你现在不能回应，因为你正在做一些需要你全神贯注的事情。你可以亲吻伴侣的前额，给他们一个真诚的微笑，让他们知道你在乎他们。

第三部分第三部分，共三部分：在爱中行动和付出

1. 1想象你的伴侣有一个爱情银行。你可以通过告诉他们爱的事情或做爱的事情来增加他们的财富。你想让你的伴侣感受到丰富的爱。没有一种方法能让你的伴侣感到被爱——需要坚持不懈地工作，倾听他们的声音，才能让你的伴侣感到真正的被爱。然而，意识到这种想象中的平衡可能会帮助你记住，你需要做一些事情来向他们表达你的爱。不要把你为伴侣做的事情压在他们的头上，在不期待回报的情况下把钱交给这个账户。当你为伴侣做事时，检查你的动机。做事情是因为你想做，而不是因为你想从你的伴侣那里得到什么。

2. 2了解伴侣的朋友和家人，并与之友好相处。这种爱的行为对你的伴侣来说意义重大。当你看到他们的家人（或是他们生活中的重要人物，向你伴侣的家人询问关于你伴侣的问题，找到共同点，试着和他们一起笑。即使你的伴侣与他或她的家人关系不好，你也应该试着与他们保持良好的关系。无论你伴侣生活中的重要人物是谁，都要了解他们。

3. 3.通过给予或做一些出乎意料的事情来激励你的伴侣。为你的伴侣做一些甜蜜的事情不需要你付出太多的努力，但会让你的伴侣感到真正的爱，并能为你们的关系做很多事情。例如，你可以在早上出人意料地出去给他们买他们最喜欢的茶或咖啡，然后买他们喜欢的甜点。或者你可以在你的伴侣的钱包或包里放一张甜蜜的纸条。此外，有些伴侣真的很喜欢他们得到的浪漫的东西，即使它很俗气。例如，一束他或她最喜欢的花或一盒他们最喜欢的糖果将成为他们的一天。你可以让你的伴侣得到对每个人都有利的东西。例如，你的伴侣可能真的很想吃某家墨西哥餐馆的薯条和萨尔萨。去那家餐厅，拿起薯条和萨尔萨酱，在与家人共进午餐时与他们一起给你的伴侣一个惊喜。

4. 4.与你的伴侣共事，并为之服务。在你的日程表中安排固定的时间，为你的伴侣做点什么。例如，在周日早上，你可能会洗盘子，做礼物，买食品杂货，或者做你的伴侣通常为你的伴侣或与你的伴侣一起做的任何事情。尤其是尝试处理你的伴侣不喜欢做的项目，比如为你的伴侣清理蜘蛛网或浴室。一起做你的伴侣想和你一起做的事情。例如，如果你的伴侣喜欢去你的教堂学习圣经，和他们一起学习圣经，然后去咖啡馆讨论学习。或者，如果你的伴侣喜欢棋盘游戏，就和他们一起玩他们最喜欢的游戏。你可以试着为恋爱关系中的每个人做几天的活动。在一天或一段时间内，恋爱关系中的一个人可以选择夫妻当天的所有活动。

5. 5在节日和重要场合给伴侣送礼物。对一些伴侣来说，这是他们表达爱的方式，也是他们感受被爱的方式。如果你从你的伴侣那里收到礼物，你可以看出他们投入了大量的时间和精力，那么你可能和关心礼物的人在一起。记住这一点，确保你也花时间和精力把礼物还给他们。想想你的伴侣感兴趣或关心的事情，然后找到他们想要的礼物。例如，如果她喜欢咖啡，给你的伴侣买一个特殊的咖啡壶和杯子。小心不要给你的伴侣买那种特别的咖啡壶，因为你喜欢咖啡。如果你的伴侣注意到你从礼物中获得了同样或更多的好处，他们可能不会觉得礼物很好。

6. 6.与伴侣保持身体上的亲密关系。在研究中，身体上的情感与关系中的总体满意度高度相关。此外，当浪漫的伴侣之间有大量的身体感情时，冲突更容易解决。有不同的身体亲热方式（不包括性），包括按摩和背部按摩、拥抱、亲吻嘴唇、亲吻脸部、牵手、爱抚和抚摸。当你身体上充满爱意时，你应该微笑并与你的伴侣进行眼神交流。即使对于那些对身体接触的需求不那么明显的人来说，身体上的情感也是健康关系的关键部分。说到性，问你的伴侣他们喜欢什么，努力让性对你们双方都有好处。在路过时互相碰触。如果你没有很多时间在一起，确保有机会与伴侣进行身体接触。当你们第一次见面或者离开的时候，简单地给对方一个拥抱，可以让你们感觉更亲密。花时间拥抱。计划一个晚上，你可以一边看电影一边拥抱，或者一起坐在沙发上。有些人特别喜欢视觉效果，当你建议和他们一起做其他事情时，他们会很享受。例如，你可以弯下腰来系鞋带，同时与鞋子进行调情的眼神交流。做一些甜蜜的事情，比如亲吻伴侣的前额。这可以给你的伴侣一种“我在这里等你”的感觉，一整天给他们一个小小的吻，摩擦他们的脖子和肩膀，当你站着或走路时，随意地把你的手臂放在他们的肩膀上，或搂在他或她的腰上。

• 当你注意到两人之间的差异时，要妥协。
• 不要把你的爱情比作电影。
• 不要让你的伴侣遵守你的生活标准。
• 爱你的伴侣，尤其是因为他们与你不同的方式。