第1部分第1部分，共3部分：睁着眼睛在氯化水中游泳

1. 1将泳池水喷到眼睛上。在将头部完全浸入水中之前，睁开眼睛，同时将水泼到脸上。对一些人来说，在水下睁着眼睛直走太不舒服了。水花是一种更舒适的方式，可以让你在潜入水下之前适应你的眼睛。

2. 睁着眼睛看一会儿。燃烧可能会继续，但随着你在水下花更多时间睁开眼睛，燃烧应该会减轻。为了避免任何额外的不适，在水下向前游泳时，闭上眼睛。如果你睁大眼睛，流过你脸的水会沿着你的眼睛表面移动，在没有其他水的地方产生摩擦。

3. 3将眼睛从水中冲洗干净。执行此步骤，清洗掉留在眼睛/眼睑上或周围的氯。除此之外，一般建议在氯化水中游泳后清洗头发和身体；如果留在皮肤上，会使皮肤变干，可能会感到不舒服。

第2部分第2部分，共3部分：在没有护目镜的淡水中游泳

1. 1.试水。把头浸入水中，睁开眼睛。它很可能不会特别舒服，你的视力也很可能非常模糊。有些人在水下比其他人看得更清楚，但你可能只能辨认出粗糙的形状和阴影。在回到水面之前，眨几下眼睛。

2. 2继续适应你的眼睛。你的视力仍然模糊，但如果你继续在水下游泳，眼睛睁得越来越久，不舒服的感觉就会消失。避免在水下触摸眼睛，以免将水中的任何颗粒物推到眼睛上或眼睑下。

3. 3.外出后冲洗眼睛。虽然没有必要，但在不戴护目镜游泳后，最好用清水或生理盐水冲洗眼睛。一次好的冲洗应该能击碎游泳时可能进入眼睛的任何潜在有害物质。如果你戴隐形眼镜，建议你不要在没有护目镜的情况下在水下睁开眼睛。镜头提供了一个地方，让碎片卡在你的眼睛里，冒着受伤的风险。如果你真的和它们一起游泳，把它们拿出来，事后冲洗它们和你的眼睛。

第3部分第3部分，共3部分：不戴护目镜在水下游泳的小贴士

1. 1四处看看。因为你不能像戴着护目镜那样在水下看得很清楚，所以在你潜到水下之前先看看周围。如果在游泳池里，要知道你离哪堵墙有多近，你离旁边游泳的人有多近。如果在淡水中游泳，要知道你的方向以及通向浅水或深水的方向。

2. 2闭上眼睛，屏住呼吸。在你潜入水中之前，闭上眼睛，深呼吸。如果你想一直呆在水下，确保你想游泳的地方都是你一口气就能到达的地方。否则你需要上来呼吸空气。

3. 3.试着沿着直线游泳。为了避免撞到任何人或任何东西，在下水之前要知道你想去的方向。尽可能朝着那个方向走，直到你到达目的地。游泳时确保身体两侧保持同步，以避免向左或向右漂移。

4. 4保持双手和双腿移动，保持在水下。如果你想呆在水下，一定要在每次划水时稍微向下推，以抵消自己的浮力。也可以用这个来了解你离表面有多近。将手臂向上伸向水面的任何一点，如果你的手臂接触到空气，你可能需要向下一点。

5. 5抬头呼吸，恢复方位。除非距离特别近，否则你可能需要浮出水面呼吸。试着注意你游了多远，是否偏离了你想要的路线。在再次潜入水中之前，花点时间重新调整。

6. 6.在戴着护目镜的人后面游泳。如果他们知道他们要去哪里，问问他们是否介意你（轻轻地）抓住他们的脚踝，或者不时地伸手到你面前检查你的方位。如果你特别担心迷失方向或在前往目的地的路上遇到什么东西，这会很有帮助。

7. 7.保持冷静。要知道，在任何时候，你都可以回到水面，继续正常呼吸。如果你遇到任何人，不要担心；道歉，并提到你在水下游泳时没有护目镜。