第1部分第1部分（共3部分）：向孩子介绍踏板运动

1. 1引导孩子骑自行车。虽然你不需要详细解释自行车的每个部分的功能，但它确实有助于让你的孩子了解她将骑什么。把你孩子的自行车拿出来，把它放好，这样你的孩子就可以看到它了。指出你的孩子将坐在哪里，踏板在哪里，车轮如何移动。计划在孩子三到六岁时开始教她如何踩踏板。如果你在孩子三岁之前向她展示踏板的工作原理，她可能不理解你的说明。

2. 2演示踏板的动作。将你的脚或手放在踏板上，让踏板旋转，向你的孩子展示踏板是如何工作的。指出当踏板移动时，车轮也会移动。让你的孩子用手踩踏板，这样她就可以开始感觉到动作了。当你这样做的时候，把自行车举起来，这样轮子就可以自由移动，你的孩子就可以看到自行车在运转。
3. 3让孩子用手练习踩踏板。让孩子坐在与自行车座椅高度大致相同的椅子上。坐在孩子对面，面对着她。把你的手掌放在踏板的高度，让你的孩子在你的每个手掌上放一只脚。现在，以她踩踏板时的相同动作上下推动孩子的脚。一旦她对动作有了感觉，就让你的孩子用手“踩”踏板。

4. 4让你的孩子用腿练习。让你的孩子躺在地板上。从她对面躺下，让你的脚底接触到她的脚底。把你的脚放在空中（她的脚仍然接触着你的脚），然后开始像骑自行车一样踩踏板。让你的孩子试着以蹬踏动作推动你的脚，帮助她获得在真正的自行车上推动踏板所需的力量。

5. 5.演示如何使用自己的自行车踩踏板。坐在你的自行车上，慢慢地踩踏板，这样你的孩子就可以看到你的腿是如何移动的（以及你踩踏板时车轮是如何移动的）。一开始试着慢慢踩，然后随着孩子更好地理解你在做什么，试着更快地踩。

6. 6让你的孩子观看其他孩子骑自行车。把你的孩子带到其他孩子骑自行车的公园。观察她的同龄人可能会帮助你的孩子区分踩踏板的过程。

第2部分第2部分，共3部分：调整自行车

1. 1选择合适尺寸的自行车。因为你的孩子是一个蹒跚学步的孩子，她应该有一辆幼儿大小的自行车。如果自行车太大，你的孩子就够不着踏板，所以你买自行车时带她去挑选。要确定自行车的尺寸是否合适，请帮助孩子骑上自行车。让她站在框架顶部管道上方，双脚放在地面上。如果她能舒适地完成这项工作，那么这辆自行车的尺寸是合适的。

2. 2调整座椅高度。座椅高度对于正确的踏板非常重要。首先把自行车座椅放在最低的位置，这样你的孩子就可以练习推自行车（而不是踩踏板）。一旦您的孩子准备好开始踩踏板，调整座椅，使其与您孩子的身高一致。要确定座椅高度，请确保当踏板处于最低位置时，您的孩子可以用整只脚够到踏板。

3. 3给孩子戴上头盔。你的孩子很可能会在学习踏板时翻倒或从自行车上摔下来。因此，头盔至关重要。安装头盔，这样当它绑在你孩子的头上时，它不会剧烈晃动，但也不会粘在孩子的头上。头盔也应该平放在孩子的额头上。

第3部分第3/3部分：帮助孩子练习踏板

1. 1考虑在孩子的自行车上安装训练轮。如果你的孩子非常害怕摔倒，可以考虑帮她在自行车上安装训练轮，这样她就可以练习踩踏板而不用担心摔倒。一旦她掌握了使用训练轮骑自行车的技巧，取下训练轮，继续下一步。

2. 2.选择一个没有交通的草地。在草地上练习是很好的，因为当你的孩子练习踏板时，草地为她提供了一个缓冲。选择一个有缓坡的地方，帮助孩子练习上坡和下坡。

3. 3.让孩子练习不踩踏板下坡。小山的坡度应该刚好能让自行车滚动而不让你的孩子踩着它。你甚至可以从自行车上取下踏板来帮助孩子练习。指导孩子在下山之前不要用脚触地。这样做可以帮助她获得平衡感。一旦你的孩子可以舒适地下山，就把踏板放回原位，让孩子把脚放在踏板上。指示她不要踩踏板，而是双脚踩在踏板上下山。

4. 4设置踏板，以便您的孩子可以在没有训练轮的情况下开始踏板。把你的孩子（和自行车）带到平坦的地面上。让你的孩子骑上自行车，一只脚放在地上托住她。抬起一个踏板，使其达到最高高度，并准备好让您的孩子将脚放在踏板上，然后开始踩踏板。再次解释，当她用脚踩下踏板时，自行车将开始移动。

5. 5解释踩下每个备用踏板的动作。说明你需要交替踩下踏板。表明当一个踏板向上时，另一个踏板向下。解释你的孩子需要先踩下一个踏板，然后在最高点踩下另一个踏板。提醒她，她踩得越快，自行车就会跑得越快。

6. 6当孩子练习踏板时，抓住她。抓住自行车座椅，让孩子开始踩踏板。当你的孩子自己踩踏板时，在自行车后面或旁边跑步。当她（和你）对自己的踏板技术感到自信时，允许她自己尝试踏板。你甚至可以给她一点动力，帮助她保持动力。

推荐人

1. ↑ 乔纳斯·杰克尔。自行车店老板。专家访谈。2020年2月18日。
2. ↑ http://www.rei.com/learn/expert-advice/teach-child-to-ride-a-bike.html
3. ↑ 乔纳斯·杰克尔。自行车店老板。专家访谈。2020年2月18日。
4. ↑ http://www.rei.com/learn/expert-advice/teach-child-to-ride-a-bike.html
5. ↑ http://www.bhg.com/health-family/activities/games/how-to-learn-to-ride-a-bike-in-15-minutes/
6. ↑ https://www.twowheelingtots.com/how-to-teach-a-child-to-ride-a-balance-bike/
7. ↑ https://activeforlife.com/how-to-teach-kids-to-pedal-their-bikes-properly/
8. ↑ http://www.rei.com/learn/expert-advice/teach-child-to-ride-a-bike.html
9. https://living.thebump.com/teach-child-pedal-bike-16532.html

更多参考文献（2）

1. https://www.todaysparent.com/kids/school-age/how-to-teach-your-child-to-ride-a-bike/
2. https://www.youtube.com/watch?v=KmVLHZlqNKs