方法1方法1/3：发布新闻

1. 1控制自己的情绪。一旦你告诉孩子离婚的事，他们可能会生气和不安，所以尽量不要做出类似的反应。当你能有效地讨论这个话题，并且仍然能控制自己的情绪时，等待新闻的发布。记住，讨论的重点是为了孩子们，他们不必安慰你。

2. 2如果可能的话，计划一起做。最好在父母都在场的时候告诉孩子们，这样你们就可以组成一个统一战线。你和你的配偶应该决定你将分享多少，谁将做大部分的谈话。提前就一切达成一致。如果你的婚姻因为虐待而结束，或者你的配偶根本不合作，那就自己告诉孩子吧。你的话也可以显示一个统一战线。尽量用“我们”来代替他、她或我。

3. 3.选择适合年龄的解释。孩子的年龄应该有助于指导你分享离婚的相关信息。你也可以考虑每个孩子的成熟和发展。例如，对于一个学龄前儿童，你可能会说：“亲爱的，我们将搬进不同的房子。你将和妈妈呆在一起，但周末你仍然可以见到爸爸。”年龄稍大的孩子和青少年更关心离婚对他们生活的影响。因此，你可能想说这样的话：“爸爸妈妈要分开了。我们不再住在一起了，但你仍然可以去同一所学校。你一半的时间和妈妈在一起，一半的时间和爸爸在一起。”同时，青少年可能对人际关系有更好的理解，并可能在一些决策中发挥作用。你可能会说，“我们要离婚了。我们都会继续住在同一个城镇，所以你可以选择和谁住在一起。”

4. 4提供仅需了解的信息。尽可能多地告诉他们他们的生活将如何改变，比如他们将住在哪里，他们将在哪里上学，狗将在哪里。在做这件事时，不要深入到离婚原因的混乱细节。跳过任何归咎于父母双方的信息。如果你想简单解释一下为什么你要和大一点的孩子离婚，你可以说，“爸爸妈妈在一起不再快乐了。”如果他们有问题，尽可能完整、坦诚地回答，不要偏离你的计划。

5. 5.避免使用包含“错误”或“责备”的短语告诉他们这是成年人共同做出的决定。如果你一直在争吵，承认这一点，并解释你们两人正在努力确定什么对家庭最有利。不要急于指责孩子或把孩子卷入成人事务中。例如，说：“爸爸妈妈已经分开了。我们经常吵架。如果我们分开生活会更好。”

6. 6对每个孩子进行随访。最好与所有孩子一起分享这个消息。在你告诉每个人这个消息后，你可以自己跟踪每个孩子。然而，如果你认为大一点的孩子的反应可能会让小一点的孩子感到不安，你可以选择单独发布消息，并根据具体的孩子调整每个反应。

方法2方法2/3：让孩子们放心

1. 告诉他们你爱他们。在讨论离婚时，你想传达的最重要的信息可能是，你仍然爱和关心你的孩子，即使你是即将离开或搬走的人。不断重复你爱他们，爸爸妈妈之间发生的任何事情都不会改变这一点。

2. 2.确保他们与该决定无关。孩子们可能会无意中试图承担父母离婚的责任，即使他们没有站出来说出来。让他们知道离婚的原因与他们无关。强调一个事实，那就是他们不是问题所在，这个决定是因为父母不和。

3. 3.鼓励他们表达自己的感受。即使离婚的决定取决于父母，你也应该愿意倾听你的孩子分享他们的沮丧。他们可能会哭、喊或跑回自己的房间。预测各种反应。鼓励他们表达自己的感受，温柔地说：“哭没关系，但我们希望你能告诉我们你内心的感受——你在想什么。”

4. 4.验证他们的感受。当你的孩子分享他们的感受时，尽你最大的努力倾听他们所说的话，并承认他们的感受。以这种方式支持他们加强了亲子关系，让他们知道，尽管情况正在发生变化，但你仍然支持他们。你可能会说：“我知道你很难过，亲爱的。我在这里等你。”

5. 5.不要把孩子变成知己，也不要把他们拉到中间。让孩子卷入成年人的争执只会增加困惑和痛苦，这可能最终会适得其反。父母双方都应该同意让孩子远离离婚中令人讨厌的事情，比如争吵或辱骂。无论你对离婚有多沮丧，你都是孩子的安慰来源，而不是相反。不要向他们吐露心声，也不要试图通过刺杀前任的角色来“赢得”他们。

6. 6.不要利用孩子作为告密者或间谍来攻击另一位家长。如果你陷入了一场恶毒的监护权之战，父母可能会寻找对抗对方的弹药。这让孩子们很难被告知为父母一方撒谎、监视或告诉另一方正在做什么。别让你的孩子插手。

7. 7.让他们尽可能多地参与这一过程。邀请孩子们谈论他们想住在哪里的想法。问问他们你和你的前伴侣如何让他们更容易过渡。
8. 8.在父母双方的家中保持相同的规则和界限。就育儿规则达成一致，包括宵禁、就寝时间、家庭作业、家务等，以便父母双方的家庭之间尽可能接近这些规则和生活方式。父母教养方式的巨大差异使那些不得不“学习”两种生活方式的孩子的生活变得极其困难。

方法3方法3/3：帮助他们适应新闻

1. 1期待在未来几天和几周内再次讨论。一旦消息传出，你可能需要在孩子们做出新决定或慢慢处理变化时继续与他们交谈。让他们知道你的大门是敞开的，你会尽最大努力倾听并回答他们可能提出的任何问题。

2. 2.不要承诺你无法实现的事情。如果你还不知道关于你未来生活状况的事实，只告诉他们你确定知道的。然后，假设你仍在制定一些细节。让他们知道你一知道就会告诉他们。永远不要保证你不会落后，比如他们不必转学，或者他们仍然会每天见到他们的朋友。

3. 3加强教师和学校管理人员的培训。告诉孩子的老师、咨询师、保姆和其他照顾者，他们亲密朋友的父母，以及他们经常见到的任何其他成年人你的离婚计划。你的提醒将帮助他们理解，孩子行为的任何重大变化都可能与你的离婚有关。让这些成年人随时通知你孩子行为或情绪的任何变化。

4. 4带他们去见辅导员。如果你的孩子很难敞开心扉表达自己的感受，或者难以应对这些变化，请主动寻求咨询师的帮助。这可能是他们学校的顾问，也可能是你所在社区的心理健康专家。对于那些难以与父母讨论自己的感受的孩子来说，咨询师是一个很好的安慰和建议来源，而父母很可能是这些感受的原因。

5. 5.继续与孩子进行充满爱的互动。如果你和你的孩子保持一种牢固的、有教养的关系，那么他们在你分手后很可能会恢复健康。尽管你可能要面对很多调整，但试着和每个孩子一起度过美好的时光。试着保持某些传统或创造新的传统来帮助你们所有人共度时光，比如周日晚上的电影之夜或周六早上的煎饼。即使你的孩子表现得好像他们不想和你在一起，无论如何也要尝试一下。他们可能只是在测试你，看看你有多在乎。

6. 6避免让他们参与你的新关系。如果父母中的任何一方在离婚后不久又开始约会，你的孩子不应该被介绍给伴侣，直到他们习惯了父母离婚。如果孩子们还没有接受离婚，他们就很难接受新的伴侣。