方法1方法1/4：现场快速思考

1. 放松你的思维。当你需要当场给出一个快速的答案时，这听起来可能说起来容易做起来难。然而，你可以通过放松技巧让自己平静下来，比如：深呼吸。你会减慢心率，让更多氧气进入大脑。对自己重复一个积极肯定的信息。这可以简单到“我有这个。”如果你经常面对需要快速思考的情况，你可能会提前准备，以便脑海中出现一个特定的短语。拉紧肌肉几秒钟，然后放松。这种努力会帮助你集中精力。选择看不见的肌肉，比如肱二头肌或大腿肌肉——你不想向提问者显示压力。

2. 2.仔细听问题。通过直视提问者并密切关注问题，确保你正确地解释了提问者的问题。消除所有干扰，例如收起手机、关掉电视和关闭笔记本电脑。你也可以研究提问者的肢体语言。当对方问问题时，关注他或她的眼睛、面部表情和身体姿势。例如，如果对方与你进行眼神交流、微笑并面向你，那么这些都是他或她对你要说的话感兴趣的良好迹象。然而，请记住，面部表情可能会产生误导。人们善于用面部表情掩饰自己的感受。

3. 3要求重复这个问题。如果你不明白这个问题，那么礼貌地让提问者重复这个问题。确保你完全理解对方的要求是很重要的。这也会给你多一点思考的时间。试着说“你能重复这个问题吗？”

4. 4.自己重复这个问题。你也可以对自己重复这个问题，以便更容易理解。大声对自己说出来可能会帮助你更好地理解它，也会给你更多的时间想出答案。不要害怕提出明确的问题。如果问题不清楚或使用了不熟悉的术语，一个简单的澄清可以让你迅速、胜任地做出回答。试着说：“你能解释一下什么意思吗？”或者，“我不太明白。你能重新表述一下这个问题吗？”

5. 5.切中要害。专注于一点和一条支持信息将有助于确定你最初的反应。避免被无关的细节所困扰。如果你的提问者想知道更多，他或她会要求跟进——同时，你已经证明你可以快速思考并快速提供信息。例如，如果提问者问：“你从事销售工作多久了？”那么你的回答应该简短。你可能会回答，“大约八年。”不要详述你在这八年里工作过的所有地方，除非你的提问者要求你这么做。

方法2方法2/4：提前准备快速思考

1. 1准备“假设”情景。你工作、学校或其他地方的人可能会对你提出日常要求。在没有压力的情况下，花些时间考虑可能需要快速思考的情况，并计划如何回答这些问题。例如，你的老师可能会问你一个与你在课堂上读到的东西有关的问题，比如，“主角的名字是什么？”或者“你觉得这本书怎么样？”考虑老师可能会问的问题，尽量提前准备好答案，这样你就不必停下来等待答案。

2. 2练习清晰地说和写。清晰的沟通将帮助你快速与他人分享信息，避免误解。努力消除声音抽搐，如过度的“嗯”和“嗯”利用非语言暗示，如眼神交流和适当的停顿。使用正确的语法。衡量给定情况的正式程度，并确定如何适当应对。

3. 3.确保你消息灵通。注意项目细节和背景信息，以免措手不及。在你的特定领域获得经验，你就有了快速得出明智结论的基础。例如，如果你是一名与精神病患者合作的护士，那么尽可能多地了解精神病护理干预可能会帮助你在不同的情况下快速做出反应。

4. 4关闭电子设备和其他干扰。如果你知道一种情况需要快速思考，那么就消除那些可能会让你的注意力从手头的任务中转移的干扰。消除收音机、电视或通过耳机播放的音乐等外来噪音。在工作时关闭社交媒体帐户和Internet浏览器中的额外选项卡。

5. 5最大限度地减少多任务处理。一次专注于一项任务将使你的注意力集中，并允许你在面对问题时更快地做出反应。试着一次只专注于一项任务，即使你很忙。例如，如果你有一排客户在等待服务，而电话正在响，那么选择一件事来关注。例如，你可能想先把注意力集中在你面前的客户身上，让其他人拿到手机，甚至让它进入语音信箱。或者，如果你有很多家庭作业要做，那么选择一个作业来完成。完成那个任务，然后继续下一个任务。

方法3方法3/4：培养快速思维

1. 1培养成长心态。研究表明，从错误中学习可以改善你的思维过程。相信你能更快地思考，你会的！花时间审视你的成功，但更重要的是，审视你的失败。将错误视为获取知识的必要步骤。

2. 2.开展促进快速思维的活动。你的大脑是一块对训练做出反应的肌肉。另外一个好处是，参加促进快速思考的活动实际上可以改善你的情绪。在磨练快速思维能力的同时，你会感到更快乐、更有创造力。试试阅读理解游戏。尽可能快地阅读一篇文章或一本书的章节，然后给自己20秒时间快速总结。复习字母表，背诵每个字母的单词或名字。尽快做到这一点，或者试着为每个字母想出给定数量的单词。玩使用计时器的游戏。尝试提供大脑训练活动的在线测验或应用程序。快速列出你最近做过或看过的事情——汽车、书籍、电影等。与朋友或同事一起玩即兴游戏。

3. 3.运用你所有的感官。你使用的感官越多，你大脑中回忆起你想要快速恢复的信息的部分就越多。将颜色、气味或身体感觉与文字或想法联系起来。例如，在阅读报纸文章时，如果你注意感官细节，比如作者描述某人外貌或行为的方式，你可能会更好地记住信息。

4. 4优先考虑你给大脑的任务。使用日历来记录事件，这样你就不会占用宝贵的大脑空间来记录信息，方便以后参考。例如，你可以写下你的任何约会、账单到期日期或待办事项。

5. 5.重复你真正想知道的信息。大声背诵或记下信息将加强形成记忆的神经通路。试着背诵重要信息，以便更容易快速地回忆起这些信息。例如，你可能想背诵一次重要演讲的日期，或者背诵新同学的名字。

方法4方法4：保持大脑健康

1. 1定期锻炼。研究表明，经常锻炼可以增加向大脑输送氧气的微血管的数量。锻炼还能降低血压，帮助你应对压力。当面临特别紧张的情况时，散步。锻炼和身体环境的改变相结合将有助于重新调整你的大脑，刺激更快的思维。

2. 2.保持健康饮食。你的大脑需要大量能量才能正常运转，所以吃能刺激清晰思维的食物很重要。有些食物对你的大脑更好，而其他食物可能会导致脑雾。食用强化谷物、全谷物、鲑鱼、亚麻籽、蓝莓、姜黄和绿叶蔬菜等食物，有助于保持大脑健康。减少从动物源或部分氢化植物油中摄入饱和脂肪和不健康胆固醇。

3. 3.保持良好的情绪健康。焦虑或抑郁的人在认知测试中往往得分较低。如果你认为自己患有过度焦虑或抑郁，请与朋友交谈、寻求咨询或咨询医生。

4. 4.保证充足的睡眠。睡眠剥夺和疲劳也往往会导致认知测试结果偏低。年轻人和成年人需要七到九个小时的睡眠来维持健康的机能。如果你的大脑累了，它不会很快启动。

• 沉迷于你感兴趣或对你有意义的事情会帮助你更好地保留它。上新课是个好的开始。
• 你可能会也可能不会感觉到即时的变化。学习是一个过程。
• 如果你有一部智能手机，有专门为锻炼你的大脑而开发的应用程序。免费的包括Lumosity、Brain Age游戏、发条大脑、记忆训练器等。
• 读书也会有帮助，因为它们会让你有更活跃的想象力和创造力。
• 避免过度工作或给大脑带来压力。偶尔休息一下也没关系。