第1部分第1部分，共3部分：理解穴位按压

1. 1熟悉穴位按压的概念。指压疗法是5000多年前在亚洲发展起来的一种疗法，在中国医学中很重要。它使用特定的手指位置和身体关键点的压力。穴位按摩最常用手指，尤其是拇指来按摩、按摩和刺激穴位。但是，也可以使用肘部、膝盖、腿和脚。这些穴位被认为是沿着经络排列的。根据亚洲医学哲学，刺激这些区域可以缓解紧张，增加血液流动。指压按摩是日本流行的一种亚洲身体疗法。

2. 2了解穴位按压的作用。与按摩一样，穴位按压被认为能引起深度放松和肌肉张力的降低。这项技术也可以用来缓解疼痛。人们使用穴位按压来帮助治疗恶心呕吐、头痛、背部和颈部疼痛、疲劳、精神和身体压力，甚至成瘾。据信，穴位按摩和其他亚洲身体疗法可以纠正人体内生命能量流动的不平衡和障碍。许多西方水疗和按摩服务已经开始提供穴位按摩。虽然许多人对穴位按压的功效表示怀疑，但许多医生、从业者和整体健康倡导者相信穴位按压的积极作用。例如，加州大学洛杉矶分校东西方医学中心的研究人员在研究穴位按压的科学基础的同时，对这些技术进行解释和实际应用。有执照的指压师参加正式的培训项目，可以在特殊的指压和针灸学校，也可以通过按摩治疗项目。这些课程包括解剖学和生理学研究、穴位和经络、中医理论、技术和方案以及临床研究。要成为一名持证针灸师，通常需要500小时的教育，如果一个人已经拥有按摩治疗执照，则需要更少的时间。

3. 3找到常见的压力点。我们体内有数百个压力点。常见的有：Hoku/Hegu/大肠4，它是拇指和食指之间的蹼。肝3，是你的大脚趾和第二个脚趾之间的软肉。三阴交/脾脏6，位于小腿下部。许多压力点都有多个名称，有时也有缩写和数字，如LI4或SP6。

4. 4知道怀孕期间何时使用穴位按压。穴位按摩被认为可以帮助孕妇缓解晨吐和恶心，缓解背痛，在分娩期间进行疼痛管理，以及自然诱导分娩。虽然穴位按压法在怀孕期间使用是安全的，但一定要小心。在自己尝试之前，你可能想联系你的医生、进行穴位按压的导火索、或有执照的针灸师或针灸师。在怀孕40周之前，孕妇应避免所有与引产有关的压力点。对过早引产的部位施加压力可能会造成问题。

第2部分第2部分，共3部分：使用手和背压点

1. 使用Hoku/Hegu/大肠。这个压力点被认为是最常见的引产点之一。它位于拇指和食指之间的手上。捏住食指和拇指之间的织带。你将把注意力集中在你的手中间，第一和第二掌骨之间的区域。在这一点上施加稳定、坚定的压力。然后，开始用手指摩擦一个圆圈。当你的手累了，就把它抖出来，然后重新开始。当收缩开始时，停止摩擦压力点。收缩结束后恢复。据信，这个压力点有助于子宫收缩，婴儿下降到盆腔。你也可以在分娩时使用它来帮助缓解宫缩的感觉。

2. 2.金健静/胆囊21。胆囊21位于颈部和肩部之间。在找到GB21之前，请把头朝前。让人找到脊柱顶部的圆形旋钮，然后找到你肩膀上的球。GB21位于这两点之间。用你的拇指或食指稳定地向下按压这一点，按摩并刺激该区域。你也可以捏住另一只手的拇指和食指之间的点，用食指向下按摩4-5秒，同时松开捏住。这个压力点也用于颈部僵硬、头痛、肩痛和疼痛。

3. 3揉搓纤巧/膀胱32。这个压力点位于下背部，背部凹陷和腰椎之间。用于引产，减轻分娩时的疼痛，帮助婴儿下坠。要确定这一点，让孕妇跪在地板或床上。沿着脊柱向下拖动手指，直到感觉到两个小的骨质凹陷（脊柱两侧各有一个）。这些凹陷将位于酒窝和脊柱之间，但不是酒窝本身。将指节或拇指压入BL32压力点，以获得恒定、稳定的压力或圆周运动。如果找不到凹陷处，测量孕妇食指的长度。BL32的长度约为食指在臀部折痕上方的长度，与脊柱侧面的拇指宽度约为一个。

第3部分第3部分，共3部分：使用足部和脚踝压力点

1. 使用三阴交/脾脏。该压力点位于小腿，脚踝骨正上方。SP6被认为可以拉伸宫颈，增强微弱的收缩。这一点应谨慎使用。找到脚踝的骨头。将三个手指放在胫骨上方。将手指从胫骨向腿后部滑动。胫骨后面会有一个柔软的地方。这个部位对孕妇非常敏感。打圈按摩或按压10分钟，或直到收缩。收缩结束后继续施压。

2. 2天昆仑/60。如果你的宝宝还没有摔倒，这个压力点被认为是有帮助的。它位于脚踝上。找到脚踝和跟腱之间的位置。用拇指按压皮肤，用力或搓一圈。在分娩的第一阶段，当婴儿还没有下降时，这个部位经常被使用。BL60被认为可以促进血液循环，缓解疼痛。

3. 3刺激止阴/膀胱67。这一点位于你的小脚趾。它被认为有助于引产和重新安置臀位婴儿。把孕妇的脚拿在手里。用你的指甲向小指脚趾尖施加压力，就在脚趾甲下面。

4. 4如果你有问题，咨询你的医生或助产士。如果您担心自己和宝宝的安全，为什么还没有分娩，或者只是一般的穴位按压，请联系您的产科医生、助产士或导乐。他们可以回答你的问题，解决你的担忧。如果你想了解更多关于怀孕期间穴位按压的信息，请找一位有执照的穴位按压师。安排一次参观，了解更多信息，看看是否适合你。

• 你可以对自己身体上的LI4和SP6压力点施加压力，也可以让朋友或接生教练使用这些技术。
• 一些人建议同时或连续使用多个压力点。例如，使用患者左手上的LI4压力点，并对另一条腿上的SP6施加压力。几分钟后休息一下，换成另一只手和另一条腿。还可以使用LI4和SP6将BL32添加到旋转中。
• 你可以在这些点上施压几秒钟到几分钟。
• 对于这些压力点，每个女人都有不同的舒适度阈值。只要你感觉舒服，就一直施加压力。
• 对收缩进行计时，以确定它们是否定期出现。用秒表记录每次收缩的开始和结束时间。收缩的持续时间是1次收缩开始和结束之间的时间，而频率是第一次收缩开始和新的收缩开始之间的时间。