第1部分第1部分，共3部分：设置面部表情

1. 1将下巴稍微朝下。不要垂下或垂下你的头；假装你的头顶上有一根看不见的绳子把你撑起来，因为这样你就会在T台上高于观众，保持下巴稍微朝下会让观众看到更多你的脸。此外，保持下巴略微向下倾斜会增加面部角度，有助于你保持一点姿态。

2. 不要笑，保持自然的闭嘴姿势。你不想因为你微笑着穿着的衣服而分心。照镜子，试着自然地握住你的嘴，看看它是什么样子和感觉。问问别人你的面部表情如何。有时其他人会看到你没有注意到的东西。例如，问你的朋友“我看起来凶猛吗？”。如果你的嘴唇稍微自然分开，你不必强迫你的嘴唇合上。

3. 3保持你的眼睛专注于前方的事物。说到做出一个好的超模面部表情，面部表情的重点是眼睛和眉毛。眼睛盯着一点，不要环顾四周。保持注意力集中在你要去的地方，保持警觉和注意力。专注于能给你目标的东西，它会在你的眼睛里显现出来。与观众中的某个人进行眼神交流可能很有诱惑力；但是，保持面部表情，避免眼神接触。走路时小心别绊倒。你应该偶尔用眼睛检查一下你的行走，这样才能让自己在行走中保持平衡和自信。用镜子或朋友仔细检查你的容貌。继续尝试不同的造型，直到你找到一个超级模特的造型，同时让你感觉自然。

第2部分第2部分，共3部分：行走和姿势

1. 1站直！想象一下，有一根看不见的绳子把你从脊柱拉到头顶。肩膀稍微向后，尽量站直。这种姿势是最能推销模特形象的，即使你实际上不像模特那么高。站直的同时保持身体放松。你不必为了保持身材而僵硬地抱着身体。通过在镜子前练习，练习在走高的时候显得舒适。

2. 2将一只脚放在另一只脚的前面，大步走。想象一下，你在绳子上行走，一只脚在另一只脚的前面，这样你的臀部就可以像经典的模型那样左右摆动。当你昂首阔步向前的时候，试着用你的走路表现出自信。如果你做的是男性造型，你不必把一只脚直接放在另一只脚的前面，相反，你可以更自然地走路，双脚并排放置，而不是一只脚放在另一只脚的前面。不要过度摆动臀部。你不必害怕臀部移动；但是，不要故意夸大运动。

3. 3.双臂垂于身体两侧，双手放松。你不需要像身体自然摆动那么多手臂。让你的手臂稍微下垂和摆动。当你走上T台时，这会让你看起来很酷，很镇定。同样地，让你的手放松，使它们松弛地呈杯状，微微张开。另外，手指不要握得太紧。手指之间可能有1/4英寸（0.6厘米）的空间。不要让你的手臂太僵硬，让它们随着你的身体轻微弯曲和摆动。尽量不要过多地移动你的手或将它们向上卷起，因为这会让你显得紧张。

4. 4脚后跟着练习走路。如果没有一双高跟鞋来提升你的身高，那么任何T型台的支撑都是不完整的。但是，如果你不习惯穿高跟鞋走路，可能需要一些时间来适应。早上准备时穿上高跟鞋。昂首阔步，习惯像模特一样走路，同时穿高跟鞋走路。

第3部分第3/3部分：工作态度

1. 1放慢节奏，并与你的步伐保持一致。当你脚后跟着练习昂首阔步的时候，用一种你喜欢的、有强烈节拍的方式听音乐。试着把注意力集中在你想要表现的态度上，并在走路时尽可能长时间地保持这种表情。如果你能在你的步伐中加入节奏和态度，你的行走就会变得生动起来，散发出超模般的能量。当你走到一个节奏时，你会觉得轻浮和自信。当你走在T台上时，想象一下让你进入最佳状态的音乐，然后跟着它走。当你踏着节拍前进时，记得保持双肩向后，身体保持超模的姿势。

2. 2.摆出你的姿势。当你走到终点时，等待一个节拍，然后用你所有的自信和平衡靠在一个臀部上。你现在可以低头看观众，暂时分散一下注意力。你不需要动太多的头——你的目光应该主要来自眼睛。然后以同样的面部表情镇定下来，像以前一样走路，然后走下舞台。对着镜子练习你的姿势。尤其要注意你休息多长时间来摆姿势，并与观众进行眼神交流。当你在观众面前时，你的紧张会让几秒钟显得更长。习惯在镜子前保持你的姿势几秒钟，这样你在观众面前就有了肌肉记忆。

3. 3.像捕食者一样走在T型台上。这里有一些标志性的超模散步，而卡莉·克劳斯（Karlie Kloss）有一个以其捕食者式风格而闻名。让你在跑道上走得更快，快速抬起膝盖，保持一只脚在另一只脚的前面。这将为你的行走创造一个愉快的步伐。臀部摆动得更多，因为你的行走速度更快。你的手臂也会更多地左右摆动。当你在T台上昂首阔步时，随着身体的运动，轻轻地前后移动头部。

4. 4.像娜奥米·坎贝尔那样昂首阔步地走在T台上。以决心和态度沿着T型台缓慢地上下摆动双腿。走路时让身体上下跳动。走路时肩膀会轻微上下移动。因为你有更多的运动，你的臀部会摆动得更多。让你的手弹来弹去，随着你的行走而自然地移动。保持你的头稍微向一侧倾斜，走路时肩膀稍微移动。

5. 5.像萨沙·皮沃瓦罗娃一样，进行一次游行。走这段路时，你的手臂几乎静止在身体两侧。通过这种步行方式，你的脚不会像传统的T型台那样一个接一个地向前走，而是更多地并排行走。轻轻地踏下人行道，但要保持身体基本静止和镇静。不要经常移动你的头或手臂。走路时要冷静、坚定地思考。