方法1方法1/3：小心移动

1. 1注意你走路的地方。当你在松脆的砾石和树叶上行走时，无声地移动比在柔软的草地或泥土上移动要困难得多。要安静地行走，请评估地形并确定哪条路最安静。无论你是在室内还是室外，你都可以有意识地在有助于你安静移动的材料上行走，而不是制造额外的噪音。如果你正在穿过树林或其他户外区域，试着在柔软的草地或泥土上行走。在潮湿的树叶上行走，而不是在干燥、松脆的树叶上行走。在户外散步时，要寻找岩石或树根，因为它们不会像树叶或树枝那样嘎吱作响。慢慢地把你的重量放在岩石或树根上，确保它不会移动或发出噪音。一旦你确定下来，放下剩下的重量。在城市环境中，避免使用木制人行道、砾石区域、鹅卵石和其他容易产生噪音的材料。在室内，尽可能在地毯上行走。

2. 2注意你周围的环境。你穿过的空间和你脚下的路径一样容易发出声音。当你想静静地走的时候，保持对周围环境的警觉是很重要的，这样你就可以避免接触任何可能泄露你秘密的东西。避免细枝和树枝可能会卡住你的衣服并折断。避开可能发出吱吱声或吱吱声的大门和栅栏。避免刷到乱七八糟和沙沙作响的织物上。

3. 3靠近地面移动。以稍微蜷缩的姿势行走，在移动的过程中让所有的肌肉都活动起来。这会减轻每次接触地面时撞击地面的力量，使你能够更安静地移动。保持身体紧致，均匀地分配体重，这样你的脚就不会在地面上发出咯咯的响声。

4. 4从头到脚走路。先将脚趾放低，慢慢地，轻轻地将脚向脚跟方向滚动，然后放在地面上。你的体重应该主要放在后腿上。如果可能的话，在鞋的外缘行走。如果你需要快速移动，保持低到地面，用同样的脚趾到脚跟的方式跑步。用脚掌跑步有助于提高速度和安静，但要小心；这需要脚和小腿有更多的力量，脚踝和脚关节有更大的灵活性。它还需要比正常运动更好的平衡，并在较软的表面上产生更大的印象（由于重量分布在减少的表面面积上）。轻轻降落。安静地奔跑或跳跃是困难的，但如果你掌握了安静着陆的艺术，这是可能的。以蹲着、平衡的姿势着陆，不要用力触地。

5. 5.双臂紧握。尽量不要用手和手臂在墙上等东西上保持平衡，因为你可能会撞倒什么东西，暴露出你的存在。取而代之的是，让它们靠近你的身体两侧，保持一个舒适的姿势，不会限制你的运动。

6. 6将大部分重量和压力从脚上转移开。当然，你不能转移所有的体重和压力。虽然无法证明，但理论上，它可以被描述为感到双脚空空（但不是麻木）和头部受压。把你的体重和压力转移到你的头上，可能会让你对周围的环境产生自我意识，提高警觉性。这对很多事情都很有用，但主要是跳跃。如果有厚厚的干叶，你就需要跳。跳跃时，瞄准一个不湿（如水坑）且未被干树叶（如干树叶或草）覆盖的清晰地点。用脚趾和脚尖着地。穿运动鞋效果最好，因为橡胶可以消除噪音。

方法2方法2/3：佩戴正确的齿轮

1. 1穿软鞋。你的鞋子越硬，噪音就越大。最好的鞋类是袜子或皮鞋，但合身的靴子或运动鞋也很管用。避免穿硬底靴、高跟鞋或硬底鞋，以及难以穿进去的鞋。舒适、柔软的鞋子是最好的选择。当你走路时，汗淋淋的袜子会发出噪音。如果你的袜子出汗过多，穿双袜子来掩盖声音。赤脚走路可能是最安静的运动方式，但也可能是最响亮的——如果你踩到一个尖锐的物体，痛苦地尖叫，把自己暴露出来。此外，如果你的脚出汗，它们可能会粘在地板上的涂层上，发出“脱衣”的声音。通过减少与地板的接触和在脚掌外侧行走可以避免发出这种声音，但要小心，因为这需要更大的力量和平衡。决定对于你所处的环境来说，赤脚是否是最明智的选择。确保你的鞋子完全干燥；它不仅会吱吱作响，地板上的湿点也会提醒别人注意你的存在。当这些潮湿的脚印干燥后，它们会在你的鞋子形状上留下明显的“干净的脚印”，尤其是在混凝土等表面上。

2. 2确保你的鞋子合脚。如果你的脚在鞋子里滑动，就会发出吱吱声，尤其是当你的脚出汗的时候。如果你穿着带鞋带的鞋子，把鞋带塞进鞋子里。如果你不这样做，他们可能会在你走路的时候点击鞋子或地板。

3. 3.穿稀疏、紧身的衣服。当你走路时，宽松的裤子会摩擦你的腿，发出沙沙的声音。穿紧身裤可以减少这种可能性。穿着非常柔软的衣服，轻薄的棉质运动裤，也能将噪音降到最低。把衬衫塞进裤子里，把裤腿塞进鞋子或袜子里。这将防止它们四处飞舞。短裤比裤子更容易走动和发出噪音，你不能把短裤塞进袜子里。如果你必须穿短裤，试着在膝盖处用绳子或橡皮筋系上，但不要系得太紧，以免切断血液循环。

方法3方法3/3：保持安静

1. 1准备好你的身体。如果你在需要安静走路之前有时间准备，那么采取一些小措施可以帮助你在走路时发出更少的声音。例如，在你试着安静地移动之前，先做伸展运动。当你第一次用力时，你的关节和骨骼会发出咔哒声，这是很常见的，所以在你处于最激烈的时刻之前拉伸是个好主意。伸展运动会让你感觉更放松，阻止任何东西发出咔哒声，让你的存在消失。不要空腹，也不要大吃大喝。事实上，你的身体在进食后会变得更重，因此声音会更大。在你尝试安静走路之前先去洗手间。

2. 他呼吸平稳。你可能会忍不住屏住呼吸，但最好是从鼻子缓慢而有节制地呼吸。这样，当你需要空气时，你就不会冒着吸气或呼气太大声的风险。如果你感到充血，张开嘴，深呼吸，控制呼吸。当肾上腺素通过身体时，你可能会感觉呼吸加快。如果发生这种情况，停下来，屏住呼吸，做几次深呼吸，让你平静下来，以缓解焦虑。在继续之前，确保你的呼吸恢复正常。

3. 3.跟上他人步态的节奏。如果你在跟踪某人，你可以通过及时与他或她同行来隐藏你的脚步声。当这个人用左脚走路时，你用左脚并用右脚重复。这将有助于掩盖你的脚可能发出的任何噪音。当你与某人的步态相匹配时，要小心不要得意忘形——使用正确的无声行走技巧仍然很重要。否则，如果这个人突然停下来，你继续走，你就会被抓住。

4. 4.与周围环境融为一体。如果你要穿过一片树木繁茂的地区，那里干燥的树枝、灌木丛、茂密的丛林或树叶会使绝对的寂静变得不可能，那么以小的、不稳定的增量移动并暂停：不要以稳定的缓慢、行进、撞击节奏移动。模仿你周围的声音。例如，森林里可能充满了小动物觅食的声音。它们通常会移动一小段距离，停下来嗅食物或捕食者，然后继续移动一小段距离。利用任何其他噪声源（阵风、其他动物运动、过往交通）来抑制或掩盖声音。

5. 5.必要时保持静止。如果你的目标是能够在不发出声音的情况下穿越地形，有时你会发现需要保持静止。在前进之前，请站稳并观察周围环境。花尽可能多的时间去注意你周围的物体，它们可能会绊倒你，把你送走。如果你在跟踪某人或试图不被人看见，有时你必须练习极度的耐心。保持安静，等待对方过去，或等待局势的紧张情绪消散，然后再继续前进。

• 拉紧你的大腿。这不仅能最大限度地减少双腿摩擦产生的噪音，还能帮助你轻快地迈步。
• 避免移动你的重心，直到你的前脚安静而牢固地踏在地面上。这需要相当程度的平衡和实践。
• 暂停期间，不要让脚站稳或在树叶或树枝上转移重量。无论你在什么位置停下来，你都必须停下来（当你碰到刷子上的障碍物或其他必要的停顿时）。用你的身体休息，甚至用膝盖或手支撑，会产生额外的“运动后”声音“刷牙、挤压、持续沉降”，这在小声音中是不自然的，也会显示你的体重/大小比小动物大得多。试着以一种稍微舒服的身体姿势暂停，如果你有潜在的危险，可以保持一段时间。
• 此外，当打开吱吱作响的车门时，在拉动车门的同时向前用力。如果它仍然吱吱作响，那么快速打开它，以尽量缩短吱吱作响的持续时间。
• 再说一次，虽然这与运动无关，但如果在夜间朝着一群人在火或任何其他类型的光周围行走/跑步/爬行，尽管这看起来可能是矛盾的，但光圈外的黑暗环实际上是最暗的。当圈内的人向外看的时候，他们的视力无法很好地调整，因为它离他们想要看到的地方很近。
• 远离对你有反应的动物。
• 当穿过有木地板的房子时，要紧贴墙壁，以尽量减少地板的吱吱声。楼梯也是如此。
• 不要咯咯笑，咯咯笑，忍住呼吸，甚至大笑；严肃点！做一条狡猾的蛇；像微风一样移动，而不是像暴风雨一样移动。
• 当穿着裤子走路时，如果另一条腿被刷过会发出声音，走路时双腿分开，这样两条腿就不会相互接触。
• 如果你拖拖拉拉有问题，那就把鞋带解开，晃来晃去，慢慢走来走去，如果你不抬起或放下脚，就会发出噪音。警告：不要试图快速或粗心大意地完成此操作，否则可能会绊倒。保持缓慢、稳定和测量。
• 在楼梯和走廊上，双脚相对滑动，这样你就可以保持平衡，安静地走路。此外，如果穿着高跟鞋，可能需要脱掉鞋子。
• 根据你的情况，蹲着走路，膝盖弯曲。
• 在你开始走路之前，双脚在脚踝处转几圈。这将确保你的脚踝不会受到任何“砰砰”的撞击。这些“砰砰”声是关节下方滑液运动的结果，类似于你的关节在断裂时发出的动作和声音。如果你不确定先把脚踝弄断，你可能会在以后需要安静的时候发出一些噪音。
• 试着在走路时做之字形：一只脚往前走，然后向前走到一边。往另一个方向走。这种方法通过平衡体重来帮助你保持更多的平衡。保持冷静：
• 使用楼梯时，跳过台阶可能更有效，但不要跳过太多台阶，以免给楼梯带来额外压力，否则楼梯可能会比平时发出更多噪音。
• 开门时，向上按压把手以避免吱吱声。在向车门施加任何压力之前，也要转动把手，使螺栓完全拔出。穿过门时，将把手向下推，关闭门，将其推到门框上，使螺栓不会折断，然后轻轻松开把手。
• 如果你的衣服发出无法控制的噪音，在你走路之前等一会儿，并尝试利用另一种分散注意力的噪音。选择在另一个声音出现时移动，以掩盖自己的噪音。
• 如果你在监视一个你不认识的人并被抓住，试着表现得自然一些，就像你是路过的普通人一样。
• 不要穿拖鞋默默地走，因为如果你默默地走得快一点，拖鞋很可能会让你滑倒和绊倒。
• 如果你在跟踪某人，而他们对你产生怀疑，保持冷静。表现得不显眼，好像你不知道他们在那里。你可能做的最糟糕的事情就是惊慌失措，把注意力吸引到自己身上。
• 避免松脆的表面，例如：砾石、树枝、石头、吱吱作响的地板等。
• 如果你在鬼鬼祟祟地四处溜达，就不要靠近风向。有些动物和人的嗅觉非常好。
• 试着想想减轻压力。
• 穿轻便的鞋子以减少噪音。
• 如果有人在你躲藏的时候看着你，不要动。任何动作都会提醒他们注意你的存在。如果他们看向别处，在再次移动之前数到30，因为他们可能会尝试快速再次查看以再次检查。即使是眼睛的移动也会让你暴露出来。俗话说，“如果你看不见他们，他们就看不见你”其实不是真的，但如果你假装他们看不见你，你的身心就不太可能以任何方式休息或移动，从而出卖你。
• 如果你想在自己家或其他经常去的地方溜达，白天练习，不要太明显，但要注意什么会发出很大的噪音。比如楼梯上的某些台阶总是吱吱作响。
• 切勿在吱吱作响的地板上行走，尤其是在夜间。
• 永远不要穿硬鞋静静地走路，尤其是如果你有铺瓷砖的地板。它会制造噪音。
• 如果你在一栋房子或建筑物周围鬼鬼祟祟地走动，要注意它有多老。对于老房子，蹲在墙边可能会发出更多的噪音，因为大多数房子的地板都有一米长。（移动时离墙1米左右可能更有用。）对于较新的房屋，靠墙行走应该不是问题。
• 在室内时，尽量靠在附近不会吱吱作响的坚固物体上，以避免对地板施加沉重压力，使其吱吱作响。
• 如果你必须制造噪音，可能是因为宽松的衣服，尽量让它“自然”。通过改变节奏或拖出噪音，使其更流畅、更人性化，可以将人类运动中的短、尖锐或重复噪音分解为无法识别的部分。这可能更适用于城市环境，频繁的背景噪音可以掩盖你的动作，让你实际上隐藏在环境噪音的“阴影”中。
• 试着通过测试注意力和专注力来训练自己。不断地把眼睛从一个物体上移开，然后快速移动到下一个物体上进行练习。救生员使用这种方法快速发现危险。
• 虽然与噪音无关，但如果你正走在某人的正后方，请注意你投下的阴影。如果你身后有一个光源，你的影子就会出现在你前面，并被主体本能地感知到。采用蹲着走路的姿势将极大地降低这种风险。
• 如果不能穿紧身衣服，试着在不摩擦裤子或皮肤的情况下行走，因为这会在安静的情况下产生明显的噪音。羊毛服装是最安静的。
• 当你走路时，你不仅仅是用脚走路；你的整个身体都参与其中，从手臂和头部保持平衡，到臀部和躯干推动腿部运动，再到腿部自身创造距离。玩转你的隐形动作，这样你就可以建立一幅什么对你有效，什么对你无效的画面。
• 穿橡胶底的鞋子，因为它们不会发出噪音。选择一种非常常见的鞋底图案，这样即使留下脚印也不会造成太大伤害。