方法1方法1/2：创建日常清洁程序

1. 1每天至少清洗一次阴道周围区域。一整天，汗水和水分会在你的生殖器区域积聚，为细菌和酵母提供一个良好的环境。每天清洗该区域，作为常规沐浴或淋浴的一部分，以防止阴道感染和难闻气味。如果你正在经期，最好在月经周期中每天清洗不止一次。

2. 2使用普通无气味肥皂清洗生殖器部位。当你清洗自己时，使用温水和温和、无气味的肥皂、女性洗剂或沐浴露。粗糙的香皂会刺激外阴和阴道，破坏阴道的自然pH平衡，可能导致感染。有些人可以使用气味清淡的肥皂而不会有任何问题。然而，如果你容易感染和刺激，试着改用无味或低过敏性肥皂。你可以用手或非常柔软的毛巾来清洗外阴，但不要用粗糙的毛巾或丝瓜。擦洗该区域可能会引起刺激。

3. 3.张开外阴唇，清洁阴蒂周围的皱褶。清洗时，要小心清洁阴道周围的所有褶皱和褶皱。轻轻地张开外阴（外阴外侧的大的肉质垫或“唇”），擦拭内侧的皮肤皱褶，确保清洗阴蒂罩周围和阴道入口外的区域。尽量不要让任何肥皂进入阴道本身，因为这可能会干燥和刺激。

4. 4最后清洁肛门部位。清洗完外阴后，移到会阴（阴道和肛门之间的区域），然后是肛门和臀部之间的区域。洗漱时一定要前后移动，以免细菌从肛门部位传播到阴道。从后到前清洗会增加你患阴道感染或尿路感染的风险。
5. 5洗完后把肥皂全部冲洗掉。清洗完整个生殖器区域后，用普通温水彻底冲洗。一定要洗掉残留的肥皂水，因为留在那里可能会使生殖器周围的娇嫩皮肤干燥或刺激。如果用手持式淋浴喷头冲洗，注意不要让任何喷雾进入阴道。强迫水进入阴道可能会引起刺激，扰乱阴道的自然pH平衡，或将不需要的细菌推向子宫。

6. 6冲洗后，用干净的毛巾将该区域擦干。一旦你完成了自己的清洗和漂洗，用干净、干燥的毛巾轻拍你的生殖器部位。不要摩擦该部位，因为这样做会引起刺激。你也可以用吹风机在低温环境下轻轻吹干外阴和腹股沟部位。

7. 7远离冲洗液、带香味的湿巾和除臭剂喷雾。市场上有各种各样的产品声称可以促进良好的阴道卫生，让你闻起来清新。然而，这些产品会引起刺激，并冲走好的细菌，可能导致感染。不要在你的外阴使用任何类型的香水或冲洗产品，除非医生建议。避免使用带香味的沐浴油或泡泡浴，因为它们会引起刺激或阴道感染。你知道吗？健康的阴道中有大量有益的细菌，可以帮助控制酵母菌和有害细菌。当阴道中的有益细菌数量被破坏时，不想要的有机体可能会进入并引起感染。

方法2方法2/2：保持良好的阴道卫生

1. 1上完厕所后从前到后擦拭。无论何时使用马桶，即使你只是小便，也要从前到后轻轻擦拭。从后到前擦拭可能会将细菌从肛门区域转移到阴道或尿道，从而使你面临发展为阴道或尿路感染的风险。避免使用含有香水、染料或乳液的厕纸，因为它们会刺激你的外阴和阴道。坚持使用普通白纸。

2. 2顽固性大便后用矿物油清洗。医生不建议使用湿巾，甚至是无味的湿巾来擦拭自己。如果你在大便后难以保持新鲜和清洁，你可以在厕纸上加一点矿物油或无味肥皂（如Dove或Cetaphil沐浴露），让擦拭变得更容易。完成后用少量水冲洗干净，然后拍干。研究表明，使用女性湿巾不仅会引起疼痛和刺激，而且可能会显著增加你患尿路感染的几率。

3. 3尝试小苏打浸泡，以减少多余的气味和排放。温和的气味和大部分阴道分泌物都是自然健康的。然而，如果它们困扰你，你可以用小苏打浸泡来清洁你的外阴，减少异味。在浴缸中倒入温水，搅拌4-5汤匙（58-72克）小苏打。每天在浴缸中浸泡1-3次，每次10分钟。如果你在处理刺激或感染，小苏打浸泡也有助于减少瘙痒和灼热。

4. 4穿棉质内衣，以防刺激和减少水分。尼龙和聚酯等合成材料可以保持生殖器周围的水分和热量，为有害细菌和酵母创造良好的环境。为了防止这种情况，选择透气性更好的棉质内衣，每天换一条新的（如果你的内衣受潮或出汗，也可以更频繁地换一条）。避免穿丁字裤和紧身裤或裤子，因为它们会锁住热量和水分，刺激你的外阴。晚上试着不穿内裤睡觉，或者穿宽松的棉质平角裤。

5. 5.穿新内衣前先清洗干净。新内衣可能含有刺激性染料或化学残留物，会刺激外阴和阴道。第一次穿内衣前一定要洗干净。当你洗内衣时，使用温和、无味的清洁剂。你也可以使用额外的清洗周期来确保所有的清洁剂都被清洗干净。

6. 6游泳或运动后立即脱掉湿衣服。游泳或锻炼后，立即脱掉湿衣服，彻底擦干身体。穿着潮湿或出汗的衣服会促进有害细菌和酵母菌在阴道及其周围的生长。运动或游泳后尽快洗澡也是个好主意，以洗去汗水、污垢或氯。

7. 7经期期间经常更换卫生棉条和卫生垫。如果你有月经，经常更换卫生垫或卫生棉条。切勿使用卫生棉条超过8小时，以防止潜在致命的中毒性休克综合征。你也应该尝试至少每3-4小时更换一次护垫，即使你没有那么多出血。不要使用有香味的垫子或卫生棉条，如果可能的话，坚持使用100%棉制成的产品。

8. 8性交时使用安全套或防护用品，并在性交后小便，以防止感染。如果你有性行为，你可以通过每次保护来降低感染性病或细菌感染的风险。让你的伴侣使用保护措施，或者使用内置避孕套来保护你的阴道。做爱后立即小便和淋浴也是个好主意。这可以帮助冲洗掉细菌、汗液和其他可能导致细菌或酵母感染的体液。警告：虽然性交后洗手有助于预防尿路感染等问题，但它不会保护你免受性传播感染或怀孕。如果你与男性伴侣发生性关系，使用安全套是预防性病最有效的方法之一。这也是一种很好的节育方法，尤其是与激素避孕药等其他形式的避孕药结合使用时。

• 如果你注意到阴道有强烈或难闻的气味，或者如果你看到感染的迹象，如发红、瘙痒、灼烧或不寻常的分泌物，请与你的医生或妇科医生预约。他们可以确定是什么导致了你的症状，并进行适当的治疗。
• 虽然许多人出于卫生原因选择刮或修剪阴毛，但研究表明，除去阴毛除了预防阴虱外，并没有任何明显的健康益处。如果你确实选择去除阴毛，使用修剪器比剃须、打蜡或使用化学脱毛产品更安全。