第1页，共12页：个人赋权

1. 你相信你有能力改变自己的处境。为了增强自己的自我授权，设定可实现的目标并让自己承担责任。将你的最终目标分解成可测量的步骤，然后奖励自己达到每一个里程碑。当你看到自己在进步时，你会感到越来越有力量。反思你去过哪里，做过什么。这将帮助你决定下一步要做什么，以继续在成功的基础上再接再厉。例如，如果你在下一年开始跑步，你可能会决定你的目标是10公里。不要害怕寻求帮助！寻求帮助时感到紧张是很自然的，无论是因为你认为这是软弱的表现，还是担心被拒绝。但是，当你需要帮助时，能够得到帮助将使你能够尽最大努力。

第2页，共12页：性别赋权

1. 所有性别认同都可以也应该为社会做出贡献。传统上，男性比女性拥有更多的权力和机会。但即使是跨性别的女性也可能比非二元或跨性别的人拥有更多的权力和机会。性别赋权旨在提升每个人的地位，并认识到所有人在谈判桌上都有一席之地，无论他们的性别身份如何。代词规范化是赋予所有性别身份的简单方法。例如，你可以在你的社交媒体档案中列出你的代词（即使它们对你来说很明显），或者经常询问别人他们的代词，而不是猜测。尊重并记住人们的名字和代词，即使他们与你之前所知道的有所不同。如果你搞砸了，赶紧道歉，纠正自己，然后继续前进。如果你正在领导一个小组讨论或项目，请向所有性别的人征求意见，并确保每个人都有机会做出贡献。

第3页，共12页：社会赋权

1. 你相信你能改变社会。社会赋权帮助人们找到自己的声音，对社会的消极或有害方面发表意见。有能力的人相信他们能真正让社会变得更好。这包括个人和集体行动。例如，参加人权抗议活动可以增强社会力量。你相信你的声音能集体改变你的社会。看到像你这样的人说出自己的心里话也会让你更有力量。例如，格丽塔·桑伯格（Greta Thunberg）启发了一代年轻的女性生态活动人士，她们看到一个长得像自己的女孩大声谈论气候变化，感到自己有了力量。

第4页，共12页：教育授权

1. 免费提供优质教育资源。当人们有能力学习一些东西时，他们会感觉到自己生活中这方面的力量。这包括打破教育的经济壁垒，免费提供更多的课程和知识。例如，在自助法律诊所工作的人通过教育客户了解法律概念和法庭程序，授权他们自己处理法律事务。wikiHow的使命是让世界上的每个人都学会如何做任何事情，这是教育授权的另一个例子。沉迷于好奇心并允许自己保持好奇心有助于你在教育上增强自己。跟随你的好奇心去学习新事物，发现新的天赋和才能。用自己的语言教授土著学生有助于在教育和文化上赋予他们权力。

第5页，共12页：经济赋权

1. 通过给人们提供金融工具来增强经济能力。许多人害怕金钱、投资和商业，因为他们不了解它，也没有自己管理它的工具。直观易用的工具消除了人们对金融的恐惧，帮助人们做出更好的金融决策。例如，免费的社区预算或投资俱乐部可以让人们开始规划自己的未来。非营利组织运营的小额贷款项目也为发展中国家带来了经济赋权。这些项目为当地工匠创业提供种子投资。在更广泛的范围内，经济赋权让人们能够思考，而不仅仅是日复一日地生存，并控制自己的金融未来和整体经济福祉。

第6页，共12页：政治赋权

1. 增加政治领域的声音和机会的多样性。当人们看到长得像他们的人担任政治权力职位或竞选民选职位时，他们会觉得自己在政治上得到了授权。支持女性、残疾人和BIPOC候选人有助于赋予下一代权力。例如，如果你帮助选举了你所在城市的第一位使用轮椅的市长，你就帮助了其他残疾人参加选举。在选举日登记人们投票并开车送人们去投票站是赋予人们政治权力的另一种方式。

第7页，共12页：心理授权

1. 鼓励和发展同理心，增强心理能力。当你开始理解各种偏见和社会规范对你和他人行为的影响时，你的心理能力就会增强。心理授权对于打破系统性偏见，包括美国的系统性种族主义非常重要。倾听来自不同种族或社会经济群体的人分享他们的故事可以建立同理心和意识，从而增强你的心理能力。与经历与你相同事情的其他人交谈也可以赋予你力量，因为这可以帮助你意识到你不是唯一一个。看到其他人也面临着同样的问题，并且站到了另一边，这会给你带来希望。

12之8：身体赋权

1. 提供高质量的医疗保健，增强人们的体质。没有人会有一个完全没有受伤或疾病的生活，但当你知道如果你真的生病或受伤，你会得到照顾，你会变得更好时，这是一种赋权。对于残疾人和慢性病患者来说，身体赋权可能意味着允许他们做和接触与健全人相同的事情的便利。身体自主也是身体赋权的重要组成部分。要获得授权，你需要感觉到自己可以控制自己的身体，有权阻止他人以你不喜欢的方式触摸你。赞美自己的独特性，热爱自己的身体，尽量避免把自己的长相或能力与他人相比。练习自我照顾。

第9页，共12页：赋予性权力

1. 人们可以毫无恐惧地自由表达自己的性取向。拥有性权利的人会拥抱和庆祝他们的性行为，而不是将其视为羞耻或尴尬的来源。你可以通过不因他们的性兴趣而评判或羞辱他们，并对不同的性行为形式和表达持开放态度来帮助人们在性方面获得权力。当周围的人与自己的性取向相似时，许多人会感觉到更多的性能力。例如，如果你最近以男同性恋的身份出柜，如果你去同性恋酒吧或使用专门针对男同性恋的约会应用程序，你可能会觉得性能力更强。参加LGBTQ+骄傲节是增强自己性能力的好方法。对许多女性来说，上钢管舞课是一种性赋权。

第10页，共12页：社区赋权

1. 教人们如何组织和改善他们的社区。当一个社区在灾后重建时，赋予社区权力往往特别重要。但是，每当一个社区面临任何类型的问题时，如果社区成员相信他们能够解决问题，他们就会团结起来。例如，一个社区可能会团结起来，组成小组收集垃圾，帮助清理他们的社区。清洁社区可能会让他们采取其他措施来改善社区的健康和安全。种植社区花园或成立其他共同利益团体，如自行车俱乐部或读书俱乐部，是促进社区赋权的另一种方式。

第11页，共12页：组织授权

1. 人们觉得他们在组织内拥有权力和影响力。这种授权通常与工作环境有关，但也可能包括学校或志愿者组织。即使是那些在组织中不是经理或权威人物的人，如果他们知道管理层在他们提出问题时会做出回应，他们仍然可以获得授权。例如，如果一位经理在办公桌上放了一个建议箱，并且每个月都处理所有这些建议，那么他们的员工很可能会感到被赋予了权力。在学校层面，学生政府可以是学生组织授权的一种形式。那些参与学生管理的人通常会觉得他们有能力在组织层面做出改变。

12/12：文化赋权

1. 鼓励人们保留自己的文化习俗和传统。人们通常在受到入侵和殖民化威胁的土著或土著文化的背景下谈论文化赋权。文化赋权还影响到移民到一个国家，他们可能会被迫失去自己的本土文化，并融入新国家的文化。例如，认识和学习文化节日有助于这些文化。教导人们尊重文化传统，即使他们不分享这些传统，也能让这些文化保持他们的传统，看到他们的价值。教授和使用土著语言促进文化赋权。在政府一级，改变地名以反映原始土著名称也赋予了这些文化权力。