方法1方法1/2：做好准备

1. 1早上醒来，像走进办公室一样完成日常工作。洗澡，穿上你上班时会穿的那种衣服。这可能看起来很傻，但它对保持你的自我形象非常重要，尤其是如果你长时间在家工作的话。

2. 2早上去探望你所爱的人。考虑在吃饭或白天其他休息时间与人聊天。如果他们也在远程工作，这应该很容易实现。如果你或你的家人感染了病毒，这将成为首要任务。

3. 3.在开始之前，尝试做一些愉快的事情来提升你的情绪。在全球疫情期间保持精神状态并不容易，所以要抽出时间做一些有助于你感觉良好的事情。允许自己享受它。这对你有好处。到户外去。试着散散步、骑自行车、跑步、打扫院子、遛狗，或者做些别的事情来享受新鲜空气。打开一些好音乐。试着跟着一首好歌唱。音乐和唱歌可以提神，尤其是在隔离和社交距离期间。小贴士：如果你容易忘记时间，在手机或手表上设置闹钟。然后玩得开心，直到闹钟响。

4. 4与家人和室友制定基本规则。打断别人会让你更难集中注意力，所以让你身边的人知道你需要什么。要清楚，如果需要，试着写下来。下面是一些你可以说的例子：“如果我坐在办公桌前，我在工作，我需要一个人。如果你在我工作时需要什么，你可以向爸爸寻求帮助。”“如果我的门一直关着，那就意味着我在工作。除非有非常重要的事情，请不要打断我。”“我将从9:00工作到4:00，我将在11:00、1:00和3:00休息半小时。我知道你很难记住，因为你患有多动症，所以我在我的门上贴了一张纸条，上面解释了这一切，你可以随时查看。”

5. 5.选择一个好的工作空间。找一个安静、干净、舒适、不碍事的地方。把你需要的东西放在触手可及的地方：充电器、铅笔、工具、水瓶、健康零食等等。

方法2方法2/2：工作良好

1. 1尽最大努力保持生产力，同时保持现实的期望。你可能不会像往常一样有效率（除非你习惯了一直在家工作）。即使你每天只做一半的工作，也比什么都不做要好得多。记住，你在帮助减少冠状病毒的经济损失，你也在通过提供收入来照顾自己和家人。

2. 2.关闭手机。手机很容易让你分心，尤其是在一个感觉不太像你典型工作空间的环境中。摆脱分散注意力的通知，节省休息时间使用手机。

3. 3列一张待办事项清单，帮助你确定当天的目标。想一想你认为你能处理的事情，并制定计划。这有助于你管理时间，保持现实的期望。如果你喜欢把事情进一步分解，你也可以安排一天的时间。如果你没有达到每天的目标，就不要工作到很晚。你需要休息一下。认识到这项任务比你想象的要长，并计划明天做更多的工作。

4. 4预算休息时间。大多数人不能每天连续工作8小时。试着利用设定的休息时间来拉伸、放松，或者补充你的水或零食碗。弄清楚你想休息多久，以及你想休息多久。考虑设置警报以提供帮助。计划做一些能让你感觉精神焕发的事情，以便充分利用你的休息时间。

5. 5保持耐心，继续努力。事情很可能会出差错：你会分心，别人会打断你，任务会比预期的时间长，还有其他事情会妨碍你。这很正常，你不必为此自责。你正生活在一场大流行的中间，所以当然会有一些坎坷。原谅自己的不完美，再试一次。当家人和室友的行为不理想时，尽量对他们保持耐心。他们和你一样在与这场危机作斗争。

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