第1部分第1部分，共3部分：培养良好的足球技能

1. 1控制好足球。你不想让球从你脚下滑落吧？练习运球和得分。（去空旷的场地练习运球和得分是个好主意）。然而，你自己能做的只有这么多。理想情况下，最好有一个合作伙伴，或者更好的合作伙伴一起练习。然后，你可以模拟比赛时间的情况和时刻，用球和其他球员练习动作。找一堵好的砖墙，在上面画一个圈，然后练习在这个圈内得分。练习双脚，因为只有右脚或左脚是不相关的。

2. 2获得非常好的跑步/运球速度。如果你不能连续跑一系列的短跑而不感到完全喘不过气来，你需要提高你的速度和耐力。在试训前一个月，每周至少3次，连续练习8-10次100码短跑。蹲下也有助于提高速度。头顶下蹲是一项经过时间考验的运动，需要全身运动范围。要做到这一点需要一些练习，但没有比这更好的运动来鼓励最大限度地激活臀肌和腘绳肌。你最终也会获得力量和神经肌肉力量，而这些力量和力量是你在蹲式机器或典型的半深站立蹲式中永远无法企及的。如果可能的话，试着与合作伙伴一起分析一下你的表格。脚跟和肩膀一样宽，脚趾略微朝外，手臂举过头顶，肘部锁定。尽可能低蹲，鼓励臀部收缩，尽可能保持背部挺直。尽量保持这个姿势。随着你继续做这个练习，你将能够做得更长。

3. 3.学习如何进球。这项技能对学习至关重要，需要大量练习。

4. 4学习如何运球越过对手。

第2部分第2部分，共3部分：塑形

1. 1养成良好的饮食习惯，提高运动成绩。在球场上保持健康很重要。此外，吃得好确实会增加你的耐力。

2. 2.每天锻炼。在足球比赛中保持活跃是很有必要的，因为你必须进行过渡和移动。

3. 3为你的选拔赛做好准备。这意味着要了解自己的位置，做好踢足球的准备。

第三部分第三部分，共三部分：与你的团队一起感到舒适

1. 1确保你努力打造的团队适合你。如果你想参加老年联赛，确保球队符合你的挑战需求。如果你想为一支经过挑选的球队踢球，但你仍然希望获得更多乐趣，那么你需要确保你同意教练的理念。

2. 2对教练的理念感到满意。换句话说，确保你同意教练的教学方法。了解你的教练想告诉你什么。明白你的教练是在寻找足球技能，而不是个性。尊重你的教练说的或告诉你做的。确保你尊重你的教练，但如果教练希望你做一些不符合游戏规则的事情，你有足够的意志力拒绝。

3. 3赢得团队的信任。玩游戏，把球传给其他球员。不要为了及时到达球门而把球拱手相让。传球。这会促进团队合作，帮助你的队友赢得你的信任。练习传球，提高你的足球技术。

4. 4公平对待你的队友和竞争对手。如果有人摔倒了，扶他们起来，公平地比赛。

5. 5向你的教练证明你擅长与队友合作。大多数教练都想看看你对情况的反应如何，以及你能如何利用环境或空间为自己创造优势。

6. 6.不要责怪别人。当人们一起工作时，诚实的错误和失望就会发生，很容易责怪造成这些错误和失望的人。然而，当每个人都开始互相指责时，一种不愉快的气氛会很快发展起来。这会降低士气，破坏信任，最终是徒劳的。相反，鼓励团队中的每个人以建设性的方式思考错误。你们能做些什么来修复发生的事情，共同前进？你怎样才能确保这个错误不再发生？

• 如果你对坚果过敏，不要在饮食中加入坚果。
• 不要为自己的位置操心！这会让你产生“二次猜测”，降低你在选拔赛中表现出色的能力。大多数球员不喜欢在球场上充当后卫，但即使是后卫也很特别。如果没有防守队员，你的目标将对你的对手开放。
• 接受你是一名优秀球员的事实，并对自己充满信心。
• 享受足球吧！不要把足球视为必须在比赛中获胜。尽情享受游戏吧。
• 吃得好确实会增加你的耐力，所以要确保你有良好的营养。
• 积极进取，集中精力！没有人希望他们的团队中有一个注意力不集中的人。
• 向他们展示你有很好的个人技能，但仍然是一名团队成员。