第1部分第1部分，共3部分：开始对话

1. 1.说出你要说的话。提前考虑一下你要说什么是个好主意。这样，你就为谈话做好了准备，在与父母谈话时也不会那么紧张。考虑一下你的感受以及它如何帮助你谈论你想要的是个好主意。例如，如果你厌倦了尿床，你可能会感到沮丧或尴尬，这可以帮助你谈论为什么要穿尿布。

2. 2.进行实践讨论。一旦你想好你想说什么，是时候想好你想怎么说了。一种方法是练习对话。花点时间准确地写出你想说的话，并试着对着镜子大声说出来。从手头的话题开始：“爸爸妈妈，我还在尿床，我想和你们谈谈穿尿布的事。”继续你的感觉。你想谈谈你的感受，以及它是如何影响你所说的：“半夜醒来浑身湿漉漉的，既令人沮丧又令人尴尬。我认为尿布会有助于解决这个问题。”

3. 3.选择正确的时间。当父母冲出家门或准备做饭时，你不想和他们说话。相反，你需要选择一个他们有机会真正坐下来听你说话的时间。找出一个好时机的最好方法就是简单地问他们。你可以说：“嘿，妈妈，我想和你好好谈谈。我们什么时候可以坐下来谈？”不要拖延。因为你可能会感到尴尬，你可能会想推迟谈话。然而，你越早和父母谈论这件事，你就越快找到解决办法，比如晚上穿尿布让你保持干燥。

4. 4.提出问题。你可能想通过提出其他话题或迂回的方式来绕开话题。然而，最好让你的父母知道出了什么问题，这样你就可以得到你需要的帮助。如果你不清楚、不直接地知道自己想要什么，你的父母可能不会理解。你可以说，“你可能知道，也可能不知道我还尿床。这对我来说是个更大的问题。我想开始穿尿布来帮助解决这个问题。”

第2部分第2部分，共3部分：有效沟通

1. 1直接。解释你的理由。如果你一直隐瞒你在尿床的事实，你可能需要给出一点解释。让他们知道发生了什么，这样他们就能更好地理解你的要求。你可以说，“我真的很难为情，但我仍然每周尿床2到3次。我一直瞒着你，因为我太难为情了。”

2. 2保持冷静。当你感到尴尬或沮丧时，很难保持冷静。如果谈话不顺心，你可能会忍不住开始咆哮或跺脚到另一个房间去。然而，保持冷静是实现目标的更好方式。如果你真的生气了也没关系。重要的是不要拿父母出气。哭泣或感到悲伤是可以的，但不要大喊大叫或与父母争吵。这无助于形势。如果你感到不安，试着数到10或者做几次深呼吸。

3. 你说得很清楚。尽量不要把你的话连在一起，也不要自言自语。你不必感到尴尬，说清楚有助于你表达自己的观点。尽量不要感到尴尬。很多孩子和青少年都有这个问题，所以你并不孤单。另外，你的父母可能已经知道发生了什么，他们会很乐意帮你找到解决办法，比如穿尿布。要说清楚，大声说出来，并试着缓慢而清晰地说出你的话。看看你的父母，让他们了解你的面部表情，帮助他们理解你在说什么。你的父母可能看起来很担心，但这并不是因为他们认为你的要求是错误的。相反，他们可能只是想知道如何帮助你。

4. 4.积极倾听。你的父母需要一个机会来问你问题和谈论正在发生的事情。不要无视他们想说的话。倾听他们的问题和担忧，尽可能诚实地回答他们的任何问题。例如，你的父母可能会说，“你为什么不早点告诉我们这件事？”你可以说，“我太尴尬了。”你的父母也可能会问：“为什么你认为尿布是最好的解决方案？你认为还有什么其他的解决方案可能是好的？”

5. 5.共同寻找解决方案。尿布可能是一个很好的解决方案。然而，你的父母也可能有其他选择。最好对什么最适合你保持开放的心态。与父母一起讨论解决问题的最佳方法。如果你的父母似乎说他们不认为尿布是一个好的选择，问问他们还有什么建议。你可以说，“你似乎认为尿布不对。我们还能用什么来代替呢？”

第3部分第3部分，共3部分：处理尿床问题

1. 1.夜间减少液体摄入。尿床的一个因素是睡前喝多少。如果你是一个深度睡眠者，睡前喝了大量的水或其他液体，你的肾脏可能会产生比你的膀胱大小更大的尿液，这意味着你弄湿了床。睡前几小时尽量少喝水。

2. 2睡觉前一定要使用浴室。你可以做的另一件事是在睡觉前一定要去洗手间。睡觉前清空膀胱可以减少睡觉时上厕所的可能性。

3. 3.试一下浴室报警器。设置你的闹钟，或者让你的父母这样做，在半夜叫醒你。目标是起床两次，这样你就可以起床去卫生间，减少尿床的风险。如果父母比你睡得晚，你也可以让他们在睡觉前叫醒你。

4. 4.尝试其他方法保持床干燥。虽然尿布是一种选择，但另一种选择是塑料裤子（通常搭配布尿布）或外观防水的裤子。这条裤子是一个不错的选择，因为它能让床保持干燥，而且还能在你需要起床时向你发出信号。它可以帮助训练你确定晚上什么时候起床。第三种选择是床垫。这些垫子有可清洗和一次性两种形式，它们可以保护床免受任何潮湿。然而，如果你不穿塑料裤子或尿布，你的衣服仍然会被弄湿。

5. 5.让你的父母带你去看医生。你的医生可以帮你弄清楚是否有什么东西导致你尿床。如果你能从医学上解决这个问题，那么你就不需要穿尿布了。与你的医生交谈不要感到尴尬。这就是你的医生的目的，很多人都有同样的问题。你的医生对尿布的看法可能与你不同。有些人觉得尿布会让问题变得更糟，因为你实际上并没有改变尿床的任何情况。然而，如果穿尿布让你更舒服，而且你的父母也同意，那么这就是你应该做的。理解问题可能会自行消失。虽然你仍然应该去看医生，但重要的是要知道，许多儿童和青少年已经摆脱了这个问题。因此，你可能会发现它会自行修复，随着年龄的增长，你不会再弄湿床了。

• 有很多不同类型的尿布可以帮助你控制尿床，但有两种尿布特别适合尿床：带胶带标签的一次性内裤和覆盖着塑料裤子的别针布尿布。
• 这篇文章为年龄较大的儿童或青少年选择尿布，为年龄较大的儿童和有尿布问题的青少年选择针布尿布，更详细地讨论这些类型的尿布，包括使用它们尿布的优势。