方法1方法1/3：选择合适的尿布

1. 1确定你需要的吸收水平。你穿的尿布类型取决于你的尿布渗漏量、白天尿布与夜间尿布以及你的尺寸。吸水性更强的尿布和夜间湿润的尿布体积更大。

2. 2.找到合适的尿布。因为大小便失禁是所有年龄段的人都会遇到的问题，市场上有各种各样的尿布可以满足你的需求。有尿布，特别是为年龄较大的儿童、早产儿、青少年和成年人提供。你应该尝试不同品牌的尿布，直到找到合适的。拥有合适的尿布可以让你更加自信。青少年引体向上是大一点的孩子的好选择。受欢迎的青少年引体向上运动品牌是Goodnites和Select。有些引体向上看起来和普通内衣一模一样。买尿布可能很贵。护理伙伴关系允许你在花很多钱买尿布之前先试用样品。如果你是一个未成年人，你可能太小了成人尿布和太大了青年尿布。赛车尿布是为早产儿设计的，有很多不同的尺寸。这些尿布是为男孩设计的。Molicare是另一个为早产儿提供尺码的品牌。青少年流行的品牌有Tena、Vivore和宁静。你也可以在你的尿布中插入助推器垫，以增加你的尿布能容纳的量。助推垫也能让你的尿布吸收更多。找到合适的尿布时，最重要的因素是你穿着尿布的感觉。如果它们很合身，而且你也很舒服，那么你穿着它们上学会更有信心。

3. 3把尿布和校服一起穿上。你去买新衣服时应该穿尿布。这将帮助你找到不暴露尿布的衣服。穿比实际尺寸大一号的衣服有助于隐藏尿布。

方法2方法2/3：在学校感觉舒适

1. 1与学校护士或管理员交谈。你和你的父母都应该和学校的人讨论你的健康状况。让学校的权威人士知道你穿尿布可能会让你有一些特权。你可以进入私人卫生间，在那里你可以换尿布。他们也可能会允许你上课迟到或早退来换尿布。如果你想拥有完整的肠道和尿液保护，还有两件事是必要的——即一条塑料拉起裤——清洁是最好的，这样可以监控下面的成人尿布；当尿布变重时，用一块或一块来支撑尿布。最后，Seni Quatro或Tena slip maxi是一种安静的内裤，带有棉质表面和尼龙搭扣，在摊位上不会引起注意。

2. 2b是离散的。把多余的尿布、乳液和面霜放在一个特殊的袋子里，放在背包或背包尿布袋里。尿布背包有特殊的隔间来存放你所有的用品，但它们看起来像一个普通的背包。你也应该在背包里装塑料袋。你可以在扔掉脏尿布之前把它放进塑料袋里。扔掉塑料袋没有扔掉尿布那么尴尬。

3. 3.上课时去洗手间。计划在其他学生不太可能去的时候使用卫生间。你想增加独自在浴室的机会。

4. 4.练习换尿布。尿布很吵，在公共卫生间换尿布可能会让你感到不舒服。当你在家时，你应该想出最安静、最快捷的方法来换尿布。这会让你在学校换尿布时感觉更舒服。你可能会觉得把湿的或脏的内裤拉下来比解开嘈杂的塑料胶带更舒服。既然你不能把它紧紧地包起来扔掉，那么一定要带个袋子。

5. 5.皮肤变厚。有些人可能会拿你穿尿布开玩笑，或者问你一些私人问题。如果你被欺负，你需要让你的父母、老师和校长知道。如果有人取笑你，你也应该为自己辩护。如果有人礼貌地问你穿尿布的事，你应该向他们解释你的身体状况。

6. 6.如果发生意外，请迅速更换尿布。湿尿布很难隐藏，其他人可能会注意到。尿布一湿就换尿布，这样可以防止尿布流挂在衣服上。如果不迅速更换，浸泡过的尿布也会有异味。

7. 7.加入一个支持小组。与其他也穿尿布上学的人交谈可能是一种安慰。你也可以得到一些关于其他人如何穿尿布上学的建议和想法。支持小组可以在线或亲自参加。有许多在线支持小组和讨论板。全国禁欲协会也有一份资源清单，可以帮助你与他人建立联系。

方法3方法3/3：了解尿失禁

1. 1确定您的尿失禁类型。失禁主要有三种类型：尿失禁、大便失禁和压力失禁。尿失禁是指你无法控制自己的膀胱。当你感到急迫时，你可能会漏尿或不能及时上厕所。大便失禁是指你无法控制大便。压力性尿失禁是指某些动作或活动（咳嗽、打喷嚏、跑步、跳跃）对膀胱造成压力，导致尿漏。

2. 2.记日记。试着记日记，了解你的触发因素是什么。你应该在日记中记录的信息包括：你正在吃的食物和饮料；你多久上一次厕所；导致你泄密的活动类型。你应该把日记写得尽可能详细。你日记中的信息也会对你的医生有所帮助。

3. 3.寻求专业帮助。医生将能够帮助您确定尿失禁的原因，并为您制定治疗计划。与医生坦诚交谈是很重要的。你不应该感到尴尬，因为你的医生习惯于帮助那些与你有同样问题的人。你的医生可能会送你去物理治疗师那里，给你开药，甚至和你讨论手术的可能性。你的医生会记录病史，做体格检查，和你的父母交谈，讨论治疗计划，并进行一些测试。全国禁欲协会（National Association for Continence）在美国各地保留了一份专家名单。

4. 4.制定一个排尿策略。排尿是膀胱训练的一部分，它教会你在特定时间上厕所。在开始排尿之前，你应该和医生讨论排尿策略。安排上厕所有助于增强膀胱肌肉，减少使用尿布的需要。如果你是个孩子，你的父母可以帮助你进行膀胱训练。从测量你使用浴室的频率开始。如果你需要每20分钟上一次厕所，试着增加5到20分钟的时间。你应该慢慢增加上厕所的间隔时间，直到你可以用90到120分钟。如果你年龄较大，你可以增加15分钟的时间间隔。

• 使用乳液和粉末来防止尿布疹。
• 买衣服时一定要穿尿布。
• 要自信。你的生活并不因为你穿尿布而受到限制
• 不要害怕你的朋友会发现你穿着尿布。如果你的朋友发现了，告诉他们真相，你的裤子出了事故，需要穿防护服。甚至在你发现或问你之前告诉你最好的朋友。如果他们是真正的朋友，他们很可能会理解并支持你。