方法1方法1/2：作为学生应对竞争

1. 76 7很快就来，尽你最大的努力。无论结果如何，这都能让你感觉良好。与其专注于打败同龄人或在班上做到最好，不如强调你能做到最好。每天抽出时间完成你的课程，诚实地努力，在需要帮助时向教授提问。尽力而为有助于你与自己竞争，而不是与同龄人竞争。与其关注同龄人，不如关注自己。不要指望别人帮助你开始帮助自己结交朋友。

2. 40 3马上就来2接受你的错误。不要对自己太苛刻。你不可能每次都得A+。当你得到一个你不满意的分数时，把它当作一个学习的机会，下次努力做得更好。避免将其视为重大失败或自我价值的反映。没有人是完美的！比方说你的期中考试考砸了。让自己失望吧，但也要想办法下次做得更好。安排在教授的办公时间与他们见面，开始见导师，或者每天课后复习笔记。

3. 29 9即将到来3关注自己。避免拿自己和别人比较。当你发现自己希望自己更像同龄人时，记住自己的优点。也许你也不需要考试，但当你写一篇很好的文章时，你会感到惊讶。不要忘记什么让你与众不同。如果你发现自己在想，“我永远都不会像莎拉那么好。她比我聪明得多，”那就停止自己，用一个鼓励自己的想法来代替。可以这样想，“我总是尽我最大的努力，我以自己的方式很聪明。”

4. 23 6即将到来4让自己周围都是积极的人。避免与同龄人产生有害的竞争动态。结交鼓励你、让你自我感觉良好的朋友。加入反映你兴趣的俱乐部或团队，寻找志同道合的同龄人。限制与那些贬低你或让你自我感觉糟糕的人在一起的时间。反思与朋友在一起时的感受。好朋友支持你的成功，帮助你克服错误。

5. 17 10即将到来5保密你的成绩。分享你的考试成绩和论文分数会鼓励不健康的竞争。即使你取得了很好的成绩，也不要向同龄人吹嘘。相反，从内心为自己感到骄傲，或者告诉你生活中一些值得信任的人，比如你的伴侣或密友。另一方面，如果你的作业做得不好，如果你不想告诉别人，不要感到任何压力。把你的成绩保密有助于你专注于自己，避免与同学竞争。成绩不是衡量成功的唯一标准。虽然它们很重要，但你上学是为了学习新东西，找到你热爱的东西。不要因为害怕成绩不好而削弱你的学习热情。

6. 13 3即将到来6保持校外生活。这有助于你正确看待事物。是的，在学校取得好成绩很重要，但交朋友、与家人共度时光、保持爱好和兴趣也很重要。周末和你的朋友一起做计划，保持爱好，比如做艺术或演奏音乐，锻炼以减轻压力并感觉健康。花时间专注于课外活动可以帮助你在重新开始学习课程时感到精力充沛。

7. 13 10即将到来7避免作弊。诚实守信。即使说谎和作弊能让你感觉比同龄人优越，但从长远来看，说谎和作弊也不会让你感觉良好。只交自己的作业，考试时不要带笔记或用手机作弊。作弊会对你的心理造成伤害，如果被抓住，你也会陷入相当严重的麻烦。有时作弊是你承受巨大压力的一种迹象。如果你觉得在学校必须作弊才能过活，那就和你的教授谈谈，让他帮你解决工作量。

8. 11 8即将到来8与咨询师或治疗师交谈。如果你被学校里的竞争弄得不知所措，就这么做。治疗师或咨询师可以与你合作，找到以健康的方式管理你的感受的方法。从你的医生那里获得推荐，或者在网上搜索你所在地区的心理健康专家。记住，当你需要帮助时，寻求帮助是可以的。即使是最强壮的学生和运动员有时也需要一些指导。你不应该为寻求帮助而感到羞愧。

方法2方法2/2：作为一名教师应对竞争

1. 6 9即将到来1强调合作而非竞争。把学生分成小组，让他们一起完成一个项目。在小组中分配角色，发挥每个学生的优势，如笔记员、编辑和演示者。鼓励学生在课堂讨论中以建设性和尊重的态度回应彼此的观点。为了营造一种有社区意识的氛围，在整个课堂上展示学生的作品，在谈论课堂时使用“我们”和“我们”等词，而不是“我”和“你”。

2. 4.3即将向每个学生介绍互相倾听的重要性。这有助于他们将其他学生视为同龄人，以及他们可以学习的人，而不是竞争对手。教育学生积极的倾听技巧，比如眼神交流、提出问题，以及等到有人完成他们的想法后再说话。要做到这一点，可以尝试在常规课程中加入积极的课堂讨论。

3. 6 6即将到来3鼓励学生与自己竞争，而不是与他人竞争。当你和全班同学说话时，避免把学生相互比较。让他们相互对立可能会产生不健康的学术压力，从而导致更具竞争性的环境，甚至为了获得成功而作弊。激励学生尽自己最大的努力，并在每次作业中有所改进。当与学生一对一地合作时，帮助他们设定目标，根据自己独特的优势和劣势，提高自己的能力。

4. 1 8即将到来4培养学生的成长心态，而不是固定的心态。一种固定的心态是基于这样一种信念：人与生俱来的天赋和能力。成长心态表明，每个人都有潜力通过努力工作、从错误中学习并努力改进来实现伟大的事业。鼓励学生采取一种成长心态，这样即使他们不能立即成功，也能激励他们继续努力。为了促进成长心态，在整个学习过程中给予学生积极的强化。与其说他们是天生的天才，不如称赞学生的努力学习和实践。这将帮助他们对自己的能力有更多的信心，并减少与他人比较的倾向。

5. 3 4即将到来5引导学生将失败视为学习机会。竞争的氛围会滋生对失败的恐惧。通过教导学生失败是学习过程的一部分，而不是他们缺乏这门学科技能的一个指标，来改变学生对此的看法。要做到这一点，试着表扬学生的努力和最终结果。

6. 4即将到来6设定明确的预期。每周为班级制定学习目标，并与学生沟通。向学生详细说明如何完成课堂作业和家庭作业。如果他们不确定某项任务，鼓励他们提问。如果学生不知道或不理解对他们的期望，他们可能会气馁，并开始将自己与更强的学生进行比较。

7. 2.马上就要来7.如果作弊发生的话，要解决它。为学生设定明确的作弊期望。如果有人作弊被发现，比如在作业中收到不完整的答卷，确定后果并告知学生。如果正好证明作弊是不可接受的，就要坚持这些后果。与其简单地强调直接后果，不如向学生展示作弊的道德问题。教会学生正直、诚实和尊重等积极的价值观，这样他们就不那么容易作弊。