第1部分第1部分，共3部分：准备危机干预咨询

1. 1确定危机情况。危机可以是很多事情，而且可能因人而异。一些人可能更能独自应对危机，而另一些人可能需要特定的资源和支持。危机情况可能包括自杀或杀人、爱人突然死亡、意外怀孕、配偶或重要另一半离世、吸毒或复发、严重疾病或伤害、无家可归或与现实/幻觉或妄想失去联系。危机情况可以是任何让你感到无助或绝望的情况，你觉得自己无法独自应对。

2. 2.找到一家为处于危机中的人服务的诊所。一些诊所全天为危机干预预约。你可能需要给你的保险公司打电话，或者让人给当地的诊所打电话，看看你是否能马上被看到。许多大学校园在白天、晚上和周末提供危机咨询。那天你可能会去看一位随叫随到的治疗师，或者通过电话与他人交谈。

3. 3.所有紧急服务。如果有紧急情况需要立即处理或危及生命，请致电急救服务。你将与某人交谈，他可以告诉你下一步要做什么或采取什么步骤。如果你觉得紧急情况需要立即援助，或者你不确定，打电话。你也可以叫救护车或直接去当地医院急诊室。

第2部分第2部分，共3部分：参加会议

1. 1.结束会议。危机咨询会议可能会持续60分钟。本课程的重点是简单而简要地降低情况，并帮助您找到有用的应对技能和资源。

2. 2期望与咨询师和/或医学专家合作。根据你的危机，你可能会看到各种各样的人。例如，如果你的急诊与药物有关，你可能会去看药物顾问或治疗师。医生可能会参与确保您的安全。你可能会遇到一个人或一群人。在一段时间内，您可能还会收到多家供应商的访问。准备好与一位或几位专家会面。他们也可能会一起讨论你的护理，确保你的安全。

3. 3.谈论任何迫在眉睫的威胁或危险。如果你觉得自己或他人的生命处于危险之中，请立即提出。这包括任何自杀或杀人的想法，或者如果你觉得有人可能会危及你或你孩子的生命。如果您处于危险之中，将通知相关部门，并优先考虑您的安全。

4. 4讨论想法和感受。虽然讨论实际情况很重要，但分享你对情况的想法和感受、你如何处理它，以及与正在发生的事情相关的感受也很重要。无论你如何应对，咨询师都可以帮助你以健康的方式应对这种情况。承认你的感受以及情况对你的影响。

5. 5.听从你的顾问的建议。危机干预咨询课程的基础是咨询师表示接受、支持并提供教育。可以使用特定的以技能为导向的方法，如练习应对技能和学习健康的应对机制。注意你的顾问，并参与他或她在课程中发起的任何活动。你的顾问可能会让你练习一些特殊的应对技巧，比如深呼吸或其他放松技巧，挑战消极想法，或者摆脱消极情绪。

6. 6制定行动计划。通常情况下，在结束危机咨询会议时，你和咨询师商定了具体的计划。这可能包括下一步要采取什么措施，去哪里寻找安全，寻求家人和朋友的支持，防止伤害自己，或者采取更健康的应对策略。行动计划将根据你正在处理的危机而变化。例如，如果你感到自杀，你的行动计划可能包括从家中移除任何手段，如药片、枪或刀。你的行动计划可能包括向你提供社会和情感支持，减少孤立感。

第三部分第三部分共三部分：危机咨询后照顾好自己

1. 1与咨询师保持联系。有时，人们会主动寻求危机支持，但却没有得到后续行动或建议的后续行动。特别是在自杀预防方面，一些危机咨询师在接下来的几天里接到危机电话后继续与个人保持联系。当你处于危机中时，感受到支持是很重要的。如果需要，打个电话或自己跟进。

2. 2完整的建议。通常情况下，危机顾问会在会议结束后为你写一份具体的行动计划。这可能包括在不久的将来如何应对类似的压力，或者如何应对当前的压力。这些是你可以立即开始使用的工具，遵循别人给你的任何建议都很重要。例如，你的咨询师可能会鼓励你开始放松练习，或者在屋外服用任何可能对你构成危险的药物。无论建议是什么，都要坚持到底。

3. 3跟进转介。在危机干预咨询会议之后，你可能会被转介到治疗师、住院治疗中心或医院接受治疗。跟进危机顾问给你的任何转介。如果你被推荐接受治疗，立即预约并进行常规治疗。虽然承受危机可能很困难，但重要的是要与专业人士一起坚持到底，继续健康地应对压力源。

4. 4提醒朋友和家人。虽然从训练有素的专业人士那里获得支持可能会有所帮助，但你可以考虑让家人和亲密的朋友参与你的危机。尤其是如果你每天都在挣扎，你可能需要他人的情感或身体帮助来度过难关。向愿意倾听和帮助的值得信赖的家人和朋友敞开心扉。不要害怕说出你需要的。你可能需要有人照看孩子或为你做饭。向愿意帮助的人伸出援手。