第1部分第1部分，共3部分：定位你的手、头和身体

1. 1使用感觉最好的强力握把。一些著名的强力击球手（比如Virender Sehwag）将球棒握在手柄底部附近，而其他人（比如Adam Gilchrist）则将球棒握在手柄顶部附近。重要的是找到并使用感觉合适的握法，让你舒服地挥杆并坚持到底。有些人说，把球棒举到靠近底部的地方会有更多的控制力，而把它举到靠近顶部的地方会有更多的力量。然而，在选择正确的握力时，你的舒适度和自由、充分摆动的能力应该是你的主要考虑因素。

2. 2以宽阔、方正的姿势站立双腿。双腿伸展至至少与肩同宽，甚至稍宽一点。将身体和双脚摆正，使你面对投球手，你的前腿可能只是稍微向前。从这个姿势，你将能够更好地跟踪球，然后旋转你的臀部，并推动你的身体向它，使强大的接触。不过，就像握拍一样，击球姿势也非常个性化。如果你在一个更封闭的姿势下感觉更自信、更舒适，那么这可能是你最好的选择，只要你能旋转并向前推进。

3. 3保持头部水平，与投球手保持垂直。你的脸应该直接指向投球手，这样你就可以用双眼看着他们（和球）。不要把头向左或向右倾斜，头盔或帽子的帽舌应与地面平齐。如果你的头向内一点，你将主要用一只眼睛跟踪球。但是如果你看不清球，你就不可能成功地进行攻击性击球！

4. 4用双眼追踪投球手和球。把注意力集中在投球手身上，直到他们即将放球。然后当球靠近你时，用两只眼睛追踪它。要有攻击性地击球，你需要能够立即确定球的方向，以及如何调整你的位置和挥杆，以保持干净的接触。有些人可能会认为，像这样仔细的追踪更适合防守型击球，而进攻型击球应该基于尽可能用力的挥拍，并希望你能取得联系。然而，你应该把进攻性击球看作是对防守性击球原则的一种更加自信的运用。

第2部分第2部分，共3部分：进行可控但有力的挥杆

1. 1向前走一步，但不要直接对着球。进攻性击球意味着攻击球，而不是等球来找你。当球靠近时向前一步，但也要通过从球向外一步来“清理前腿”。这会打开你的臀部，让它们在秋千中旋转。不过，你不想冲刺，否则在接触之前你会消耗很多力量。练习你的计时和追踪球的技巧，这样你可以在接触球的过程中穿过球。球的位置会影响你是否能用前腿站出来并打开身体。如果投球手把球放在了一个不适合攻击性挥杆的位置，那就回到你的防守性挥杆原则上。

2. 2准备接触时转动臀部。通过前腿向前但向外迈步，你将自然地开始向外旋转臀部。这种扭转动作，加上后腿和伸展手臂提供的向前驱动力，在攻击性划水时提供力量。

3. 3将重心从后腿向前转移。当你前腿张开，臀部开始旋转时，你的后膝盖应该朝着球向前移动。抬起后脚跟，在你即将接触到球的时候向前推动后膝盖。以可控的方式练习这种重量转移。你想让你的眼睛一直盯着球，如果你的身体在挥动，你就无法做到这一点。

4. 4接触时伸出手臂。当你的臀部旋转，重心从后腿移开时，当你与球接触时，双臂完全伸展。在攻击性划水时，你的下臂和手将提供更多的力量，而你的上臂和手将获得更多的控制。如果你的时机和位置正确，你应该能够伸展手臂，并在蝙蝠的“最佳位置”进行接触大多数击球手都说这个位置大约是球棒平刃下三分之二的地方，但你也可以通过在那里接触的坚实“感觉”来识别它。

5. 5在后续练习中继续旋转和伸展。后续动作主要取决于个人喜好，一些击球手更喜欢将球棒扫过肩，而另一些击球手则会扭动球棒以保持球棒在他们面前。重要的是要把球打穿，而不是一旦你接触到球就停止身体。缩短后续动作会让你失去攻击性击球的大部分力量。

第三部分第三部分共三部分：建立积极打击的信心

1. 1掌握你的防守姿势，先挥杆。大多数击球教练似乎都同意，进攻性进攻应该建立在坚实的防守基础上。防守击球可以让你专注于追踪球、身体定位和控制接触。然而，一些教练说，你应该做相反的事情，从发展你的攻击性挥杆开始，因为这种方法通常是新手击球手的自然倾向。你必须决定哪种方法最适合你。

2. 2从防守基础上调整你的进攻风格。假设你选择了先培养防守击球方法的自信，那么就把它作为你进攻性击球的基础。在很多方面，你的攻击性挥杆只需要做更多你已经在做的事情，前腿更干净，髋关节旋转更多，手臂伸展更多。如果你在击球笼或开阔地练习，让你的搭档在短距离内投掷网球。花些时间利用你的防守击球来控制接触和放置球，然后建立你的力量击球。然后，让他们回到标准的保龄球位置，重复这个过程。

3. 3努力练习，想象成功。攻击性击球不全是身体上的，还涉及到关键的心理因素。你必须相信你能与投球手的产品进行干净、有力的接触。与板球的大多数方面一样，练习和重复可以建立信心，而信心是成功的攻击性击球的必要条件。在比赛之前，甚至在你走上边门之前，花点时间想象一下你理想的力量击球和结果。想象成功，而不是失败！

4. 4向投球手展示你能尽最大努力防守他们。攻击性击球不仅仅是试图在每一次击球中获得6分。当对方投球手做出巨大努力时，只需安全地将球击离，并向他们展示你能处理好他们“最好的东西”让他们犯错误，然后猛扑过去。成功完成后，攻击性击球是积累跑数的好方法。这也会让投球手和整个对手士气低落，这会为他们的失误和你的成功打开大门。

• 在每次投球都打出大球之前，防守4-6次投球，以获得球场和弹跳的感觉。