方法1方法1/3：培养英雄品质

1. 1.增强你的正直。想象一个个人英雄——真实的，虚构的，死亡的或活着的。你在这个人身上仰慕的品质是什么？如果你没有，你可以根据你最欣赏的人或最想拥有的品质来创造一个。你心目中的这位英雄很可能是正直的。成为一个值得信赖的英雄意味着值得信赖，并拥有强烈的道德价值观（对错的意识）。说实话。正直也是诚实。尊重并自信地表达你的感受和想法。这意味着不要害怕说出你的感受。使用“我的陈述”，比如“我感觉到，当你……”例如，你可能会说，“当你伤害别人时，我感到愤怒。”坚持到底。如果你说你要做某事，就去做。否则，如果你不确定自己能否兑现承诺，就不要做出虚假的承诺。英雄是我们可以信赖的人。他们可靠且始终如一。了解你的道德价值观。确定你的道德和信仰，以增加道德责任。列出你的道德价值观。例如，你可能相信自由、平等、正义和言论自由。找出你不同意的地方并写下来。例如，你可能反对：谋杀、偷窃、伤害自己、伤害他人、欺骗和暴力。

2. 2.他很勇敢。勇气是英雄的另一个强烈价值观。勇敢意味着独立，面对恐惧，愿意冒险。勇敢地面对恐惧，而不是逃避恐惧。选择个人成长而不是安全（渴望舒适）。如果你在公共演讲这样的场合感到不舒服，那就更有理由培养这种技能。一旦你面对恐惧，你可能会意识到它并没有那么糟糕或可怕。记住，拥有勇气并不是做冒险的事情，也不是把自己置于不安全的境地。永远把安全放在第一位。

3. 3.往好的方面看。英雄们不会沉湎于消极因素，因为如果他们沉湎于消极因素，他们就没有足够的精力来拯救人们和打击坏人。英雄们相信自己，认为自己可以随时对抗任何人。积极思考可以提高自尊和总体生活满意度。你需要积极的态度和乐观的态度，才能成为生活中自信的英雄。停止抱怨，开始生活！当你发现自己对当前的情况感到沮丧时，做点什么让你的注意力从它上移开。试着散散步，深呼吸，或者专注于一项任务。制定一个积极的咒语。英雄往往有口号或话语作为生活的依据。超级英雄口号的一些例子包括，“我是我所做的最好的”（金刚狼）和“伟大的力量带来伟大的责任”（蜘蛛侠）。

4. 4.承认自己的弱点。自我意识是成为一个好英雄的重要组成部分。做自己的英雄并不是在世界面前假装自己是一个虚假的形象，或者成为一个没有真正正直的自恋者。成为你自己的英雄意味着了解自己的优点和缺点。就连超人对氪石也很脆弱。为你的角色承担个人责任。承认自己的错误，不要把自己的处境归咎于他人。必要时道歉。找出解决方案并从错误中吸取教训。考虑一下生活中的一些情况（学校、工作、家庭），你认为这些情况本可以变得更好。接下来，把这些场景作为你的英雄来播放。一个英雄在同样的情况下会怎么做？英雄会说什么或做什么？不要过于关注自己的缺点，而要关注你可以改进的地方。将这些错误或弱点视为个人成长的领域。告诉自己：“我在不断地成长和发展。我愿意通过新的经历来提高自己。”

5. 5.调节情绪。英雄们在危险面前镇定自若。如果你发现自己感到不安，试着停下来，从这种情况中退一步。三思而后行。如果这对你有帮助的话，停下来喘口气。观察你的想法和感受。练习应对适合你的资源。一些例子包括：锻炼、与朋友交谈、写日记和冥想。

方法2方法2/3：设定并实现英雄目标

1. 1有动机。动机是成为一个好英雄的秘诀之一。如果没有成为自己英雄的动力，你现在就不会读到这篇文章。动机是让我们保持生产力并专注于实现我们独特的目标和抱负的因素。英雄必须保持动力，才能有力量和毅力继续前进。首先确定你的核心价值观。生活中什么对你重要？你重视家庭、朋友、工作和政府吗？这些价值观有助于激励你做出积极的改变。专注于改变你生活的每一部分，比如增加你与家人和朋友的联系。通过积极的肯定来激励自己。例如，当你感到没有动力时，你可以告诉自己或想，“我能做到。我有能力实现我下定决心要做的任何事情。我以前做过，我可以再做一次。我摇滚！”另一个激励自己的好方法是当你完成某事时给自己奖励。奖励会增加积极的行为。你可以给自己糖果，你最喜欢的食物，或是玩游戏的时间。确保它是你真正想要并且可以期待的东西。期待成功。那些期望成功并相信自己能力的人，在事情变得艰难时会更有动力继续前进。想想积极的想法，比如，“我知道我能做到。这可能很困难，但我会继续努力，专注于实现我的目标。最终这是值得的。”

2. 2控制局面。知道什么是你能控制的，什么是你不能控制的。相信自己能控制生活结果的人在面对挑战时更有韧性。英雄需要能够从逆境中恢复过来。要知道你有能力改变你自己和你的生活。例如，你可能无法控制自己的身高，但你可以控制自己对自己身高的想法和感受（积极）。通过关注自己的独特性和特殊性，将这些消极因素转化为积极因素。练习成为自己的英雄。首先，简单地考虑一下你想成为的英雄的品质，并私下表演一些。通过摆出自信的姿势（肩膀向后，站直），并以有力的方式大步前进，进入英雄心态。运用想象和想象力。可视化（比如在脑海中播放视频）或引导图像可以帮助人们做出积极的改变，包括增加积极的情绪和健康，同时减少压力。闭上眼睛，想象自己是英雄或你想成为的人。感觉怎么样？你听到什么声音？你周围是什么？你需要做什么才能到达那里？

3. 3.创造积极的目标。确定你的超能力；你是想变得超级聪明、超级强壮，还是想帮助别人？你想成为什么样的人？问问自己，我想在生活中完成什么？列出你想在1个月、6个月和1年内完成的目标。确保你确定了你想要实现每个目标的原因。扪心自问：“我这么做是为了谁或什么？这会有什么帮助？”这有助于在生活中创造目标和意义，从而增强你的动力。你可以为每个目标制定具体的计划和时间表。为了实现每个目标，你需要专注于什么？例如，当别人在挣扎时，你可能想帮助他们站起来，而你给自己6个月的时间来完成这个目标；这将是你的首要目标。为了完成这个目标，你的第一步可能是：研究帮助穷人的组织，寻找正在寻找志愿者或员工的公司，打电话给组织询问项目，准备简历，申请看起来很合适的职位，准备面试，以及在组织面试。

4. 4.采取行动，挑战自己。英雄是忙碌的人，他们专注于改变自己和世界！专注于你可以不断成长和提高自己的方式；这可以增加你的幸福感，帮助你成为最好的英雄。改变一些你认为会降低你成为英雄能力的事情。例如，你心目中的英雄可能是身体状况最好的人。如果是这样的话，尝试一种强有力的运动，比如武术（跆拳道、空手道、泰拳）。列出个人自我提升的目标。包括：减掉10磅，每周锻炼3次，每周健康饮食5天，每周读书3天，每周冥想3次，每周在大自然中度过1次。需要努力的其他积极特征包括：同情心、合作、雄心、可靠性、能力、忠诚和智慧。

5. 5个人。作为一个英雄的生活充满了障碍，所以为了达到你的英雄目标，你必须永不放弃！全力以赴。运用解决问题的技巧可以帮助你坚持下去。如果有问题，或者有什么事情是压倒性的，试着想出一个解决方案；可能是休息一下，或者重新分析你的目标或价值观。如果你想放弃，提醒自己今年的价值观和首要目标。记住，英雄永不放弃，他们会战斗到底。你可以告诉自己，“我永远不会放弃。这太难了，但我知道我能做到！”

方法3方法3/3：帮助他人

1. 1激励他人。积极的人际关系对保持平静、稳定和幸福感至关重要。要成为自己生活中的领导者或英雄，你必须能够激励他人成为他们想要成为的人。专注于培养他人。随口称赞。让别人知道你感激他们所做的一切。例如，如果你的朋友帮助你做志愿者，你可以说：“我真的很感激你和我一起在无家可归者收容所做志愿者。这表明你不仅愿意帮助我，而且愿意帮助社区中的其他人。你也做得很好；我注意到你是多么的安慰和理解。”当别人在挣扎时要积极。告诉他们你相信他们，如果他们需要帮助，你愿意帮助他们。你可以这样说，“我知道你的日子不好过，这是可以理解的。我想让你知道我在这里支持你。我相信你，我知道你能度过难关。”如果其他人寻求帮助，为他们提供指导和倾听。但是，避免告诉人们在个人生活（人际关系等）中该做什么，因为这可能会适得其反。相反，向他们提问，对他们的感受感兴趣并加以证实。

2. 2.服务他人。英雄的一生是为他人服务，而不是金钱或社会利益。同理心是成为英雄的关键因素。英雄们关心他人，想帮助他们。以超人为例；他不想成名，但专注于帮助他人——他甚至有一个伪装（克拉克·肯特饰），这样他就能过上正常的生活。如果你有资源，你可以向帮助那些需要帮助的人的组织捐赠物品、金钱或服务。一种选择是通过在当地食品银行或无家可归者收容所志愿服务来帮助贫困者。当你看到有人在挣扎时，不要忽视他们，问问他们自己，并提供任何你觉得舒服的支持。

3. 3.做一个积极的榜样。人们通常通过社交互动和观察来学习。为他人树立一个积极的榜样是成为他人和自己的英雄的好方法。向别人展示你坚持自己的信仰。如果有人受到虐待，说些什么，做些什么，进行干预。只要确保你是安全的，不要把自己置于危险的境地。

4. 4Get支持。数字就是力量。就像复仇者一样，有时超级英雄需要团结起来为他们的信仰而战，或者克服一个巨大的障碍。为了帮助他人，我们首先需要帮助自己，因为我们需要支持自己，以满足成为英雄的需求。加入一群志同道合的人。例如，如果你对运动和健康充满热情，你可以加入健身中心，或者召集一群朋友加入你每周的徒步旅行。会面。com是一个网站，用于组织具有类似兴趣的人群，例如：攀岩、骑自行车、海滩清理、为人父母、帮助无家可归者和志愿服务。

• 了解英雄的旅程并阅读遵循此模板的故事。写下你对这个故事中英雄的欣赏，并考虑如何模仿他们。