第1部分第1/4部分：照顾好你的身体

1. 1照顾好自己。使用基本的修饰来保持干净整洁。定期刷洗头发，保持干净。每天至少刷牙两次。避免陷入那些浪费时间的美容模式，你可以更有效地利用这些时间来运动、读书、多睡觉或发明一种改变生活的新产品。相反，找到最能满足你需求的简单快捷的方法。肥皂和水和其他产品一样有助于保持清洁，而且它们更便宜，所含未知成分也更少。除非你真的喜欢这些东西，否则不要觉得你必须大量使用沐浴露、沐浴露或有异味的产品。

2. 2.保持良好状态。加入运动队，或者每天或几天跑步或慢跑。健康饮食，不要吃垃圾食品，整天坐在电脑前。吃时令食物；这些对你来说营养更好，因为它们没有储存那么久。在当地吃，食物不会走得很远，而且对你的营养也有好处。找一种适合你的运动或锻炼方式。如果你不喜欢，不要以为你必须去健身房、慢跑或交叉健身。有很多方法可以让你保持活力，并对你为保持健康所做的事情感到满意。寻找你喜欢的人，并与同样喜欢这些活动的朋友联系。如果你不想出去锻炼，要知道你仍然可以在hone做简单的锻炼。你可以做仰卧起坐，俯卧撑，蜷缩和引体向上。你也可以看一张健身DVD，跟着他们一起去。

3. 3了解美容产品。不要以为你必须使用它们，并且总是被告知产品的原料以及成分对你的健康和福祉可能意味着什么。在某些情况下，产品会引起过敏反应，这对你不健康。查看安全化妆品网站http://www.safecosmetics.org/以及位于http://www.ewg.org/skindeep/，这样你就可以对你选择的化妆品做出明智的选择。

第2部分第2部分，共4部分：照顾好你的大脑

1. 1提高你的成绩。以专注和有目的的方式学习，取得最好的成绩。在学校尽可能努力学习——永远不要认为“这只是一场考试”相反，想想“这是一个测试！如果它很重要呢？即使它不重要，为了我自己，我想尽我所能做到最好！”

2. 2.发挥你的聪明才智。学会批判性思考，提出问题，什么都不做。世界上充斥着每天都会引起争论的两极分化的观点，其中很多都是浪费，而不是有成效的，因为它假设任何争论只有两个方面，而事实上往往有许多观点、想法和解决方案。把他们都找出来，以便获得充分的信息和充分的意识。学会辨别严肃思考和喋喋不休之间的区别。在对人、情况和事件做出结论之前，一定要找出事实。如果你的学校不适合批判性思维，那就去著名的大学和学院寻找在线课程。在你自己的时间学习一门课程。

3. 3自信。爱自己，知道自己很美，而不必改变自己的身体，这将帮助你变得更加自信。说出你是谁，做你所说的！要意识到，随着时间的推移，你可能会发生很大的变化，这被称为成熟——随着你不断了解自己、他人和整个世界，这种个人成长是正常的。你总是在不断进步，所以要做好终身学习的准备。如果有人暗示你在假惺惺地或不真诚地随着时间的推移而改变，请小心不要把这与每个人经历的自然变化以及那些实际上反复无常、不断改变主意的人混淆起来。这是两件截然不同的事情。不要为一个男孩而改变，也不要为和“受欢迎的女孩”做朋友而改变做你自己。让他们因为你是谁而喜欢你。不是因为你想表现得与众不同。只有你！你所做的任何改变都应该是因为你想成为最好的自己，而不是因为有人批评你。学会理解别人的动机。并不是每个人都有真诚或真诚的理由建议你成为某个特定的人。人们有很多与自己有关的原因，比如嫉妒、恐惧、通过别人生活的感觉等等。不要害怕探究别人的动机，只接受公正判断和与提高自己相关的批评。

第三部分第三部分共四部分：照顾好你的日常行为

1. 1.有组织的住宿。有条理是成为有史以来最好的女孩的关键。即使是最漂亮、最快乐的女孩也会陷入混乱。每天早上整理好你的衣服，整理好你的床，保持你的房间干净，并且总是准备好第二天在学校的项目！

2. 2.做放松练习，保持冷静。这可能是瑜伽、冥想、游泳圈、散步等等。在繁忙的生活中，尽一切可能帮助你找到一个平静的空间。这会让你更好地应对压力，比如考试或分手时。放松每天的冥想或肯定可以让你们放松，专注于你们为自己选择的目标。

第四部分第四部分：照顾好你的人际关系

1. 1.可爱。要讨人喜欢，与每个人都是最好的朋友，而不喜欢小圈子。试着外向、快乐，在别人身边成为一股向善的力量。交朋友，保持忙碌。这不仅能让你变得最好，还能增加你与他人相处的快乐，还能防止压力。避免八卦和八卦。互相分享信息和新闻是可以的，但不要美化它，把它变成对别人刻薄、轻率和不友善的话。如果有人侮辱了你，你会不高兴的，所以不要报复。总有一天，它会回到他们身边，很容易也会是你。不要散布谣言——相反，通过要求知道谁会如此无情地说出这些话，并且你认为二手新闻中没有一点真实性，来阻止这些事情的发生。做一名防守队员。为处于弱势地位的人辩护时，要说明欺凌、轻率或卑鄙的人是不友善、缺乏礼貌和缺乏事实的。

2. 2.我们参与其中。跟上潮流，但你不必跟随潮流。跟上学校发生的事情，跟上学校的戏剧，不要参与其中。知道发生了什么会让你知道自己的脉搏，避免戏剧性的事情，并掌握一切可能影响你的事情。

3. 3.倾听父母对你说的话和要求。如果你听他们的话，他们会感激你的尊重，反过来也会听你的。如果你在家里帮助父母，并且成为一个好的倾听者，他们会把你当作有责任心的人。这将使你受益匪浅。

• 如果你不喜欢一种潮流，或者不想做一些受欢迎的女孩正在做的事情，你不必这么做。在保持自己风格的同时，你仍然可以很受欢迎，很有趣。
• 仇恨者永远存在。他们缺乏安全感，意志薄弱，智力懒惰，成群结队地游荡。永远用他们的卑鄙来激励你走向善良。不要把任何事情看得太过个人化——即使他们碰到了痛处，也要意识到他们只是在你身上发现了他们自己无法处理的东西。换句话说，这样的人实际上是非常有洞察力的，其中有一些东西，最终你可以善意地建议他们可能希望关注自己的内心。不过，一定要等到合适的时机，它将产生最大的影响。
• 当心那些声称你“太敏感”、“太害羞”、“太大声”的人，天知道还有什么。谁让他们成为“理想女孩”的仲裁者？他们自己的偏见，仅此而已。拒绝它，你就是你自己，你总是在努力改进。
• 人们可能会取笑你，但这是正常的事情。有些人可能对你的长相很刻薄。但问题不在于你长什么样，而在于你的内心是谁。人们看不到你内心的感受，因为他们没有了解你感受的钥匙。所以，如果你保持积极和友善，你也不担心别人对你的看法，那么你将是一个更好的人，你将能够继续你的生活。
• 仅仅因为某人对你不好，并不意味着你也应该对他们生气和八卦。尽量远离他们。