第1部分第1部分，共2部分：学习移动

1. 1将物品扔在地上。这个项目可以是任何东西；一支笔、一张纸、你的钥匙等等。唯一的限定条件是，物品必须是你可以轻松拿起的，并且足够小，你可以用一只手拿着它。不要把易碎或昂贵的东西掉在地上，因为不能保证它不会破碎。

2. 2.翻过来取回物品。要做到这一点，你需要在腰部向前转动，同时将你的手滑下你的腿。当你俯身捡起物品时，这个动作会引起人们对你双腿长度的注意。如果你做过壶铃摆动，弯曲的动作非常相似。弯曲时尽可能将胸部向外推。如果你的衬衫上有文字，看着你的人应该能够读懂这些文字，即使你弯下腰来。

3. 3.把物品拣起来。慢慢来。动作的全部要点是让你的迷恋者的注意力集中在你身上，所以你可以随心所欲地画出你想要的动作。

4. 4向上弹。一旦你手中拿着物品，迅速站起来，双手放在胸前两侧，装帧它。拱起你的背，将你的胸部向外，朝着你迷恋的方向。女人挺胸被认为是对亲密或调情的非语言邀请。如果你在为某人鞠躬尽瘁，确保你真的对他们感兴趣，否则你可能会得到一些不必要的关注或进展。

5. 5.微笑！体操运动员通过将手举到空中来保持平衡，从而坚持着地。微笑是你将如何坚持你的弯曲和折断着陆。微笑让你的爱人知道你已经完成了动作，你已经准备好重新开始对话。

第2部分第2部分，共2部分：执行移动

1. 1在家练习。在你与世界分享你的弯道和抓拍之前，在家里对着镜子做几次测试。这将给你必要的自信，当你在公开场合做这件事时，你会真正地推销这项动议。如果你还在挣扎，请观看《合法金发女郎》中的弯腰和抓拍镜头。看几次Elle Woods带你走过这些动作，可能会帮助你发现自己做错了什么。

2. 2.在谈话中表达你的迷恋。当你准备好真正地表演这个动作时，找到你的心上人并开始聊天。你说什么无关紧要，只要你的心上人在关注你就行。你也可以试着用你的弯曲和抓拍来吸引你迷恋的人的注意。一旦你吸引了他们的注意力，就用它来推动你进一步的对话。你站得离你的爱人越近，你的弯曲和折断对他们的影响就越大。站在你的心上人身边而不让他们感到不舒服，然后走开，这是一个明确的信号，表明他们对你感兴趣，你应该继续弯腰折断。

3. 3.出售。自信是调情时最重要的特质之一。自信比迷人更有助于你的约会生活。无论你有多运动或优雅；任何人都可以做这个动作，只要你自信地做，你就会完美地完成它。

4. 4.与你的心上人眼神交流，并保持对话。不要只是完成动作就走开。如果你不能进行一次良好的谈话，那么你的弯曲和折断有多好都无关紧要。让弯曲和折断帮助你吸引迷恋者的注意力，但一旦你拥有了它，你就要充分利用它。

• 执行“捕捉”动作时要格外小心。确保你穿了一件有支撑作用的胸罩，并且有很好的遮盖力，以防止潜在的衣柜故障。
• 不要掉落易碎物品（如手机），因为它们可能会打碎并破坏幻觉。
• 在进行弯曲和折断之前，评估你的爱慕者对你的兴趣。如果你担心你的迷恋可能不会回报你的感受，避免为他们做这种动作。