第1部分第1部分，共2部分：从错误中恢复

1. 1深呼吸，保持冷静。从错误中恢复过来的第一步是深呼吸并后退一步。吸气和呼气几次，这样你就不会不知所措，或者让你的情绪占据主导地位。犯错误可能会令人沮丧，但心烦意乱并没有什么好处。保持冷静，这样你就能评估局势并从中恢复过来。你可以坐在办公桌前，闭上眼睛，做几次深呼吸。你可以在吸气时数到四，呼气时数到四，这样你就可以放慢呼吸，保持冷静。你也可以在一个安静的地方重新组合，这样你就可以处理你的错误，思考如何清醒地从错误中恢复过来。出去散散步，喝杯咖啡，或者干脆在安静的地方坐几分钟，让自己冷静下来。

2. 2.为你的错误承担责任。一旦你重新控制了自己的情绪，你就应该承认自己的错误。虽然你可能想在错误发生后尽快忘记，但你应该试着为自己的行为负责。只有这样，你才能纠正错误，重新振作起来。你可以为自己对被冤枉的人所做的事情道歉，或者向必要的当事人承认自己的错误。例如，也许你在工作中犯了一个错误，把客户的信息放错了地方。你应该承认自己的错误，告诉老板发生了什么，并为自己的错误道歉。你可能会说：“我很抱歉把信息放错地方了。这是我的错，我承担全部责任。”也许你在学校犯了一个错误，把作业留在了家里。然后你可以在课后和老师讲话，并为你的错误道歉。你可能会说：“把作业留在家里是我的错，我为我的错误道歉。”

3. 3不要责怪别人。尽管你可能会发现很难承认自己的错误，但不要把责任推到别人身上。这样做只会导致进一步的冲突，让你看起来像个懦夫。相反，试着承认自己的错误，为自己的行为承担责任。把责任推给别人只会让你看起来很糟糕，让事情变得更加复杂。例如，也许你在家里弄坏了妈妈最喜欢的小雕像，犯了一个错误。你可能会把你的错误归咎于你的姐姐，这样你就不会和你母亲惹上麻烦了。但是这样做只会导致你和你妹妹打架，让你妈妈对你打破雕像，然后撒谎更生气。

4. 4.想出解决你错误的办法。在你承认自己的错误后，你应该考虑如何纠正错误并加以补救。采取行动并解决问题，这样您的错误就可以得到解决和修复。如果你意识到有一个简单的方法可以弥补你的错误，就行动起来。如果你觉得解决错误的方法可能更复杂，那就尽量解决它。例如，您可以通过恢复客户信息来解决工作中的错误。然后，你可以与客户进行一对一的会面，解释你已经恢复了信息，并向客户保证信息不会再次丢失。如果你在第二天提交作业，你可以通过与老师讨论获得额外学分以弥补错过的作业或迟到的成绩来解决在学校犯下的错误。你可能需要说服老师允许你弥补自己的错误，并提出这些选项来影响他们。

5. 5.专注于前进。一旦你承认了自己的错误并想出了解决方法，你就应该满怀信心地向前迈进。尽管你可能会因为自己的错误而感到沮丧，但不要让它影响到你。相反，想想你如何从错误中恢复过来并向前迈进。沉湎于错误只会导致你无所作为，不会有任何好处。你可以采取积极的态度，向他人强调你有解决或补救错误的方法。然后你应该满怀信心地把注意力放在其他问题上，然后把注意力转移到其他问题上。避免抱怨、抱怨或为自己感到难过。如果你的错误只影响到你，你应该试着放下错误，专注于前进。与其去想“如果”或者不停地问自己，“我为什么犯了那个愚蠢的错误？”，试着放手，继续前进。从错误中走出来可能很困难，尤其是当你倾向于把错误放在心上的时候。试着正确看待你的错误，记住每个人都会犯错误。试着把每一个错误都视为一次学习经历，并努力防止将来再次发生同样的错误。

6. 6正确看待事物。当一个错误第一次发生时，它可能看起来像是世界末日，但事实往往并非如此。通过问自己一些问题，你可能能够正确地看待事情，并对情况感觉更好。要问自己的一些问题包括：有没有人因为这种情况而死亡或受伤？这是一年后我会考虑的事情吗？五年后？这是我可以用金钱或道歉来解决的问题吗？我能从这种情况中学到什么吗？如果是，什么？这在大局中真的很重要吗？

7. 7.培养韧性。有弹性会让你更容易从错误中恢复过来。试着培养你的适应力，这样你将来会更容易处理错误。你可以做一些事情来培养你的韧性，包括：为自己设定现实的目标。建立自信。从错误中吸取教训。记住，你可以选择如何回应。

第2部分第2部分，共2部分：预防未来的错误

1. 1寻找学习和成长的机会。通过改变你看待错误的方式，你可以防止将来犯错误。与其沉湎于它们，不如试着寻找从中学习和成长的方法。你能从这种情况中吸取什么教训？然后，利用这种意识避免犯同样的错误两次。例如，也许你知道，你往往会犯错误，错过上课的最后期限，或者在最后期限前死记硬背。然后你可以自己承认这个典型的错误，这样你就可以解决它了。您可能还注意到，您在工作中经常忘记客户信息。然后你可以提醒自己记住客户的信息，并将其保存在安全的地方，这样你就不会再犯忘记的错误。

2. 2使用积极的肯定。你也可以通过每天使用积极的肯定来防止错误和支撑你的自尊。与其为过去的错误痛打自己，不如把注意力集中在积极的方面。你可能会发现，每天对自己说积极的肯定可以改善你的情绪，帮助你专注于自己的优势，而不是错误。例如，你可以在早上对自己说，“我很强大，很强壮。我可能会犯错误，但这没关系。”你也可以提醒自己，“犯错误是生活的一部分。如果我专注并保持积极，我可以避免犯错误。”

3. 3养成更好的个人习惯。你应该努力调整自己的日常习惯，这样你就不容易犯错误。你可以对你的习惯做一些小调整，以确保你不会陷入可能导致错误的不良行为或行为中。这样做可以帮助你保持积极，避免犯错误，然后你必须反弹或从中恢复过来。例如，你可能会意识到，你经常会犯这样的错误：经常熬夜上班。然后你可以通过调整早晨的习惯和提前一小时起床来解决这个错误。或者，你可能养成了在前一天晚上打包午餐、摆好行头的习惯，这样早上就不会那么忙碌、容易出错。如果你倾向于在考试前死记硬背，压力过大，你可以通过制定学习计划来防止错误的发生。你可以养成提前学习的习惯，这样你就不会犯考试前睡懒觉或考试前临时抱佛脚的错误。