第1部分第1部分，共3部分：选择一顿饭

1. 一顿正餐。虽然饼干、松饼和零食是乔迁节的绝佳礼物，但有需要的人会从主餐中受益最多。如果孩子是家庭的一部分，情况尤其如此。带一道主菜，这样吃饭的人就可以吃得饱饱的，不需要再吃一顿。例如，带上砂锅菜、千层面或丰盛的汤。

2. 2.选择熟悉的食谱。现在可能不是在厨房尝试新食谱的时候。用积极的反馈做出你知道的美味的、你以前做过的东西。坚持吃一顿你知道并且做得舒服的饭。虽然你可能想做一些改变或添加一些成分，但不要做任何剧烈的改变。选择一些大多数人普遍喜欢的经过尝试和测试的东西。例如，做千层面、辣椒或披萨。

3. 3注意食物的敏感性。如果你的朋友是素食主义者，不要送他们一顿有肉的饭。在开始准备食物之前，询问任何食物过敏或饮食限制。你可以问你的朋友或亲近的人他们是否对食物敏感或食物限制。避免常见的食物过敏原（如花生和贝类）和其他人们喜欢或讨厌的两极分化食物（如橄榄和鱼）。例如，如果你怀疑他们不喜欢辛辣食物，不要带任何辛辣的东西。

4. 4.选择一些令人愉快的东西。你的朋友可能喜欢某种菜肴，比如面条或辛辣食物。送他们最喜欢的食物来表达你的体贴。例如，如果他们喜欢汤，就做（或买）你知道他们喜欢的汤。如果他们喜欢披萨，带一些过来。同样，远离他们不喜欢或可能不喜欢的食物。例如，在一个特别寒冷的夜晚制作暖化食物。

5. 5.准备一些容易吃的东西。不要带凌乱、难以食用或难以拼凑的食物。例如，DIY玉米卷之夜可能很有趣，但也可能包括漫长的设置或之后的清理。让你的食物易于食用，并在饭后易于清理。手指食物可能更难在吃完后保持清洁，所以尽量提供需要餐具的食物。如果给孩子们提供食物，保持食物相对干净。例如，如果你加入酱汁，确保它们不会弄脏衣服。

第2部分第2部分，共3部分：简化运输和储存

1. 1保持运输方便。不要再吃那些需要很多东西或单独的项目或菜肴的食物。保持你的食物简单，易于移动。尽可能地让所有的东西都独立或集中在一起。任何装配都应该相当简单和直接。把精致的菜肴留到下次再吃。如果你非常关心它的外观，或者它是以某种方式呈现的，那么尝试一些更简单或更容易的方法。例如，不要带容易溢出的液体汤。如果你确实带了汤，确保汤是安全的，在运输过程中任何时候都不能溢出。

2. 2.准备好桌子。如果你知道你的朋友会在你端来的时候吃这顿饭，就把它热腾腾地放下来。提前烹饪和准备食物，如果需要的话，在你把食物送到他们家时短暂加热。尽量减少朋友或家人的工作量。你可能想帮助他们准备好餐桌或用餐区。把餐具、玻璃杯和盘子放在桌子上，尽量减少为朋友准备的食物。

3. 3.吃一顿冷冻餐。如果你送了一些东西，而你的朋友还没有准备好吃它，确保它可以很容易地放在冰箱（或冰箱）里，再加热一天再吃。冰箱或冷冻柜食物的一些例子可能包括砂锅菜、汤或炖菜，或馄饨。把它装进一个不太大也不太笨重的容器里。它应该能够很容易地堆放或藏在冰箱或冰柜里。

4. 4.清洗食物容器。如果可以避免的话，不要要求退回集装箱。取而代之的是，准备食物并将其包装在你朋友可以保存和重复使用的容器中。明确地让对方知道你不需要（或不想要）这些容器。整理人们的容器和谁发送的东西可能会有压力，所以要简单。

第三部分第三部分共三部分：放下食物

1. 1前进。让对方知道食物就在路上。提前一点可以确保有人会在那里接受食物，并且他们会在周围享受食物。如果你是一列送餐的人中的一员，确保你知道什么时候送餐，送谁。这个人可能需要在冰箱里腾出空间或做其他安排，所以最好给出一些警告。

2. 2包括成分和说明清单。即使你事先检查了食物的敏感性，也可以给其他正在享受这顿饭的人发送一份配料清单。说明如何重新加热（“将其置于200度的烤箱中10分钟”或“在微波炉中重新加热3分钟”）以及如何储存（在冰箱或冰柜中）。例如，在餐点上贴上一张纸，上面写着配料和任何其他特殊说明，或者用胶带粘在容器的侧面。

3. 3添加个人便条。在用餐的同时，在便条中说些体贴或甜蜜的话。这可以表明你有多么关心和支持他们。这可能是一个鼓励的字条，一些愚蠢的事情让他们发笑，或者一句深思熟虑的话让他们知道他们在你的脑海中。饭后，你的善良和体贴将被铭记。说一些简单的话，比如“想你”或“我希望你尽快康复”

4. 4包括一些主食。在用餐的同时，包括一些可以放在食品储藏室或反复使用的东西。例如，包括一罐苹果酱、一盒饼干，或其他可以轻松食用或准备的主食。例如，如果你知道你的朋友喜欢吃百吉饼，那就在吃饭时放一袋百吉饼。

5. 5.不要待太久。你可能想留下来看看，但要注意你的朋友或他们的家人想要隐私。如果你想留下来谈谈，在你来之前先问问你是否可以留下来，或者你是否应该安排另一个时间。你的朋友可能已经筋疲力尽了，所以把你的饭放下，然后就上路了。当他们感觉良好且没有压力时，考虑腾出时间交谈。

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