第1部分第1部分，共2部分：购买信誉良好的补充剂

1. 1比较不同的零售网站。你会发现很多不同的零售商在网上销售保健品。比较不同的网站，不仅可以获得最好的交易，还可以最大限度地降低欺诈或购买不安全产品的风险。坚持使用那些已知补充剂安全标准的国家的网站。例如，美国的网站可能会提供比不规范安全标准的地方更安全的产品。查看每个网站提供的服务类型。一些零售商有频繁的买家俱乐部或免费送货和退货，这可能会降低补充剂的价格。确保公司为其产品提供担保，如果您不满意，允许您退货。查看该网站是否提供客户服务号码或与在线代表直接聊天，以便您可以提问。
2. 2检查公司的资质。一旦你确定了购买补充剂的潜在网站，调查该公司的资质。这有助于确保您从合法公司购买高质量的产品。检查该公司是否已被政府当局审查或上市。例如，Better Business Bureau在网上提供了一份详尽的公司评论列表。您可以按姓名、网站、电话号码或电子邮件地址进行搜索。从较小的零售商（如botanicas）购买时要谨慎，这些零售商通常不符合安全标准。考虑使用大型知名零售商，即使价格略高。他们通常拥有特定的产品信息，并销售符合联邦药品管理局良好生产规范（GMP）的补充剂。
3. 3阅读产品说明。一旦你确定了一两个信誉良好的零售商，你就可以选择你想要购买的补充剂了。阅读所有的产品说明，确保你得到了质量最好的补充剂。在产品标签上寻找以下标记：来自验证补充剂的组织的认证，如美国药典（USP）、NSF国际或ConsumerLab。通用域名格式。但是，请注意，这并不能保证安全性或有效性，而是产品符合适当的制造标准，包含标签上列出的成分，并且不包含有害水平的污染物。详细的产品信息，包括补充剂的名称、制造商的联系信息和完整的成分列表。有关补充剂中营养素含量的信息。该产品的医学研究。任何提出医疗索赔的产品还必须包含“本声明未经食品和药物管理局评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病”的短语生产信息，包括报告的任何不良反应和召回。确保产品有有效期。如果没有，就不要买。从FDA寻求产品召回，以帮助指导您的公司和产品选择。使用膳食补充剂标签数据库在线比较不同的膳食补充剂。
4. 4选择你的补充剂。在比较了网站和产品之后，你终于准备好购买补充剂了。选择你选择的产品，并把它们放在你的篮子里。在将补充剂放入购物篮之前，请先阅读产品信息。这可以最大限度地降低获得劣质产品或注册订阅的风险，如果你不想的话。记住，“自然”并不意味着“安全”还要记住，一种产品不能治愈一切。阅读客户对该产品的评论，以了解该补充剂、运输或付款方面的任何潜在问题。避免使用声称是FDA批准药物替代品的产品，避免使用其他语言的营销材料，或承诺快速见效的产品。这些可能是补充剂被污染的迹象。决定您是想一次性购买，还是更喜欢自动续约，这可能会降低价格或有特殊运费。
5. 5确认您的订单。结账前，确认产品和订单的详细信息。查看订单可以提醒您潜在的欺诈行为，并保护您的健康和个人信息。确保公司提供一次性购买、自动续费或订阅的选项。无法决定购买什么以及如何购买可能意味着欺诈。你可能还想查看“动态定价”，也就是说，一家公司根据你认为愿意支付更多的价格，为同一产品提供不同的价格。这些网站经常使用cookie来跟踪这些信息。避免在可信网站的侧栏上刊登广告。这些可能是销售受污染产品或侵入你的信息的骗局。确保有关于运输方式的详细信息，包括地理限制、运输选择，以及运输成本和保险。注意任何取消、退货和客户服务政策。
6. 6.购买您的订单。一旦你确认了订单的细节，你就可以购买补充剂了。在购买时要注意任何欺诈或不安全网站的迹象。确保您在屏幕的地址栏中看到“https://”，这可以让您知道该网站是安全的。您还可以在地址栏中查找一个关闭的挂锁，以指示一个安全的站点。阅读公司关于如何保护您的隐私和安全的政策。按要求输入您的发货和账单信息。按要求输入您的付款信息。除了信用卡号、过期日期、客户验证码（CVC）和信用卡上的姓名，您不需要输入更多信息。永远不要给出你的社会安全号码或密码。写下并打印订单确认号。
7. 7.货到后检查订单。使用提供的确认号码跟踪您的订单。货到后，打开包装，检查订单，确保收到所有货物，且所有产品均未受损。确保补充剂正确密封并贴上标签。如果有任何东西丢失或与订单中的记忆不同，请致电客服。如果您对产品的包装、定价或其他因素有任何疑问，请退回产品。请咨询FDA的医疗观察，查看您的产品是否最近被召回。

第2部分第2/2部分：购买你需要的东西

1. 向你的医生问好。如果你想购买补充剂，但不确定你的健康可能需要什么，请咨询你的医生。她可以建议可能对你有益的产品，并讨论任何剂量说明。询问你是否真的需要补充剂。如果你通过健康饮食获得足够的营养，你可能不需要补充剂，因为它们不会带来任何额外的健康益处。如果你患有某些疾病，与你的医生谈谈补充剂如何补充你的其他治疗。
2. 2认识到补充剂的益处。如果你和你的医生决定用补充剂来增进健康，了解服用补充剂的好处。这可以帮助你管理你的期望，并确保你不会过量服用。特定的补充剂可以帮助：月经周期长的女性50岁以上的成年人营养不良或每天摄入的热量不足1600卡路里的人患有慢性腹泻或食物过敏等影响营养吸收的消化疾病的人素食者和素食者对鱼过敏的人孕妇（产前维生素和叶酸）
3. 3管理你的期望。许多公司都会大力宣传他们的补充剂，声称有助于你的健康。但几乎没有证据表明补充剂能治愈重大疾病。承认这些好处有助于管理您对补充剂的期望。请注意，没有任何补充剂被证明能治愈癌症或心脏病等重大疾病。此外，也没有证据表明补充剂可以诊断、治疗或预防疾病。
4. 4.意识到危险。正如补充剂对健康有益一样，如果生产或使用不当，它们也会造成危险。认识到补充剂的潜在危险有助于防止你购买不良产品或过量服用。使用补充剂的一些风险包括：心脏、肾脏和肝脏问题过敏反应疲劳或死亡。隐藏的处方药。有证据表明，一些公司在补充剂中添加了处方药。查看联邦药品管理局等网站，查看召回产品或已知添加补充剂的报告。您还应该知道，警告标签并不总是准确的，可能只提供一般信息。然而，法律规定，警告标签必须包含产品中的铁信息，因为它们可能导致死亡。
5. 5遵循给药说明。遵循医生或补充剂包装上的剂量说明很重要。这可以最大限度地降低服药过量或更严重后果的风险。避免补充大剂量。目标是补充100%的每日维生素和矿物质，而不是只提供500%的一种维生素和20%的另一种维生素的产品。检查你的食物中是否含有维生素和矿物质添加剂，并将其纳入你的补充剂使用中。检查有效期。过期的产品可能会失效。如果你的补充剂让你感觉不舒服，请停止使用，并与医生联系。