镁有时被称为抗压力矿物质，对维持健康的神经非常重要，并且使身体更容易正确吸收和使用钙、磷、钾和大部分B族维生素。这种矿物质对其他一些疾病也有帮助，包括骨质疏松症、失眠和各种消化问题。知道如何选择最好的镁补充剂将有助于确保你获得最大的益处，享受更高的健康标准。

首先要考虑的一个问题是如何容易地补充补充将被吸收。镁有许多不同的来源，吸收率也有很大差异。不要让成本影响你的决定。相反，把注意力集中在含有柠檬酸镁的产品上，因为它的吸收率要高得多。

另一个考虑因素是镁补充剂的推荐剂量。请记住，镁的好处之一是矿物质有助于多种维生素和矿物质的吸收，因此镁太少或太多都会干扰这一过程。确保你选择的补充剂含有正确的镁平衡，以优化你每天服用的其他膳食补充剂的益处。

购买由可靠供应商生产的补充剂非常重要。当你根据自己的需要选择最好的镁补充剂时，花点时间研究一下任何看起来合适的品牌。在网上寻找关于补充剂总体质量的评论和其他反馈，以及消费者认为他们与市场上类似产品相比的情况。花时间研究你的选择可以帮助你避免在劣质产品上浪费时间和金钱，并可能导致你得到一种你从未听说过的镁补充剂。。

虽然成本永远不应该是评估任何类型营养补充剂的主要原因，但没有理由为高质量的产品支付超过必要的费用。几款类似的产品很可能会吸引你的注意。仔细看看这些商品的价格。假设你将从这些高质量的产品中获得同等水平的好处，以最低的成本购买补充剂是有道理的。