如何处理被狗咬伤后的情绪创伤(deal with emotional trauma after a dog bites you)
方法1方法1/3：应对急性焦虑
- 1解决您的安全和福祉问题。狗咬伤后的焦虑可能与事件的创伤有关，但也可能与合理的安全考虑有关。咬伤后立即解决与健康相关的任何焦虑-询问医生是否需要注射破伤风疫苗或任何其他治疗以确保身体健康。然后采取措施确保你感到安全。例如，如果你的手机里有动物控制号码，或者你的背包或钱包里有急救箱，你可能会觉得更安全。当你带着狗去拜访朋友或家人时，你可以让他们确保狗安全地呆在另一个房间或其他地方，你不必担心它们逃跑或危及你的安全。
- 2在被狗咬伤后立即限制与狗的接触。在经历创伤后，尤其是在创伤发生后，害怕狗并避免它们是完全合理的。如果你不想走在事情发生的街道上，不想探望养着一只大狗的家人，或者采取其他措施限制你接触狗，那也没关系。在面对恐惧之前，给自己一些时间来恢复平衡感。
- 3练习收紧和放松运动。深呼吸，放松身体。握紧拳头，想象你所有的焦虑情绪集中在拳头上，离开身体的其他部分。握紧你的拳头五秒钟，然后松开它，当你这样做的时候，想象你焦虑的想法消失了。你也可以试着耸耸肩，把焦虑的想法集中在那里，保持五秒钟，然后把它们和焦虑一起释放出来。当你感到焦虑或靠近狗时，你可以尝试这些练习。
- 4打破焦虑的循环。当你开始感到焦虑或想到可怕的想法时，停止你正在做的事情。去散步，给朋友打电话，听音乐，或者做一个有助于保持头脑清醒的爱好。重新集中你的思想，如果你的思维开始加速，对自己说：“停下来。不要进入那种恶性循环。我有能力控制我的思想，我有能力让自己处于更好的状态。”
- 5避免“假设”思考和责备自己。尽量不要去想你应该做什么，或者可以做什么，以防止被咬。不要认为这种情况是你的错。相反，只有当你准备好的时候，试着学习狗的肢体语言和今后防止咬伤的技巧。对自己说：“狗的主人真的应该给它拴上皮带并监督它。这是一个可怕的时刻，但我可以利用这个机会来增强自己。我会逐渐恢复信心。”
- 6与所爱的人交谈。定期与好友、家人、信仰领袖或其他你信任的社区成员聊天。与你关心的人呆在一起会给你带来一种舒适感，也会帮助你重拾信心。你不需要每次和别人说话时都谈论你的创伤经历。与你的支持圈保持联系会有所帮助。你应该在某个时候谈论这段经历，但你不需要只关注与亲人交谈时的创伤。
- 7考虑与顾问交谈。如果你在工作或学校中注意力不集中，避免你过去喜欢的社交场合，无法外出，或者根本无法讨论你的创伤，可以考虑找一位咨询师。咨询师将帮助你打破焦虑思维的模式，找到理解创伤的新方法，并帮助你克服恐惧。心理健康专家也可以帮助你考虑处方药，无论是短期还是长期，是否有益。
方法2方法2/3：赋予自己权力
- 1了解狗的行为。学习如何解释狗的肢体语言，以便在未来赋予自己力量。记住不要把重点放在你过去应该做的事情上，而是放在你如何重新获得自信上。例如，了解一只狗是如何将耳朵向下和向后按住以表示它不舒服的，或者侧视一眼是如何表示它不喜欢互动的。您可以首先查看美国防止虐待动物协会（ASPCA）网站上关于狗的行为和交流的资源：http://www.aspcapro.org/webinar/2012-04-19-040000/canine-body-language
- 2了解遇到狗时该怎么办。虽然在被咬后很快就可以避免狗，但最终你可能会想走你的正常路线，或者拜访你的家人，他们有一只大狗。知道如何处理与狗的对抗，除了可以帮助你防止再次被咬之外，还能给你一种安全感。当你看到一只被释放的、陌生的狗时，不要靠近它。不要逃跑、惊慌或大声喧哗。别动，保持冷静。保持对情况的了解，但深呼吸，并尽最大努力控制任何恐惧或焦虑的情绪。保持心率和呼吸的控制将有助于狗理解你不是一个威胁。避免直接的眼神接触，尽量不要直接面对身体。相反，试着站着，身体的一侧面向狗，这样你就不会显得咄咄逼人。说“不！”或者“回家！”以坚定、低沉的声音。等待狗通过或慢慢后退。
- 3如果你家人的狗咬了你，考虑找个驯犬师。如果可能的话，请你的父母或其他家庭成员在你工作时承担起照顾你的责任，以恢复你的信心。找一位训练师并报名参加课程，这样你的家犬就可以学会服从，从而掌握防御性的处理技巧。请你的狗狗兽医或养狗的朋友和家人推荐一位好的训练师。寻找由专业犬训练师认证委员会（CCPDT）认证的训练师。你可以使用理事会网站的搜索工具来帮助寻找当地培训师：http://www.ccpdt.org/dog-owners/certified-dog-trainer-directory/
方法3方法3/3：面对你对狗的恐惧
- 1观看人们与狗互动的图片和视频。从小处做起，慢慢面对你的恐惧。在线查找人和狗玩耍的图像和视频。寻找小狗的可爱照片，人们与他们的狗拥抱的照片，以及其他正面形象。试着在当地的图书馆找书。例如，美国养犬俱乐部的《完整的狗手册》就是一个良好的开端。对自己说：“我有过一次消极的经历，但我可以在将来与狗有积极的经历。我有可能也有可能与狗交流，而不必担心和害怕。”
- 2让朋友或家人把他们的狗带到你身边。想想一个值得信赖的朋友或家庭成员，他有一条狗。试着找一个拥有更小、更不吓人的品种的人（除非你发现更小的狗会引起更多的焦虑）。让他们把狗拴在你的房间里。克服恐惧或恐惧时，保持控制感很重要。在你觉得最舒服的地方做运动，无论是在你爱人的家，你的家，还是一个中立的地方。首先将交互保持在最低限度。每周只需在同一个房间里待上半个小时左右。
- 3提高你的自信水平，直到你能摸到狗为止。随着时间的推移，减少你与爱人的狗之间的距离。每次遇到他们时，试着走近几英尺。最后，试着让你的手靠近狗，让它嗅你。让它闻你的手，了解你，然后轻轻地抚摸它。如果你的朋友手边有食物，试着给他一点食物或给他一个命令，比如“坐下”
- 发表于 2022-06-01 20:37
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- 分类：健康
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