方法1方法1/3：原谅自己

1. 1关注你的意图。如果你选择对你的狗实施安乐死，你的目的是减轻它的痛苦。同样，如果你的狗死于事故，请记住，你并不是故意让你的狗在无人看管的情况下跑出去的。通过选择记住你并不是有意伤害你的狗，你可以帮助减轻你的内疚感。记住，在这种情况下，你做出了最好的决定。

2. 2.不要去想“但愿如此”如果你不停地反刍自己本可以做些什么，或者你本可以做些不同的事情，你不会让自己感觉更好。相反，你只会进一步折磨自己，增加你的内疚感。例如，如果你注意到你的狗比你更早生病，你就不可能知道会发生什么不同。当你注意到自己在沿着这些思路思考时，试着轻轻地将你的想法转移到与你的狗分享的快乐时光，并提醒自己，你为他们提供了许多快乐的岁月。

3. 3记住你的狗死前的痛苦。如果你记得你的狗在生命的最后几天遭受了痛苦，没有过上最充实的生活，那么你对狗实施安乐死的内疚感可能会减轻。虽然痛苦，但记住看到你的狗受苦时你是多么难过可能是有用的。如果你能记住那痛苦，当你意识到你的狗不再痛苦时，你的内疚感可能会消退。你也可以提醒自己，你的狗完全依赖于你来决定何时结束他们的生命，所以做出这个决定就像是你给他们的最后一份礼物，结束他们的痛苦。

4. 4.让自己摆脱困境。作为宠物主人，对宠物的生活有责任感是很自然的。毕竟，你要为它所需要的一切负责，从食物到拥抱。然而，你必须能够接受，你不能控制生活中发生的一切，也不能控制你的狗。记住你不能改变过去。如果你相信更高的力量，你可以请求原谅。试着把注意力集中在你对你的狗的正面记忆上，以及这些年来你对它们的爱和关心上。

方法2方法2/3：以积极的态度对待你的罪恶感

1. 1给你的狗写一封道歉信。如果你真的觉得是你以某种方式导致了你的狗的死亡，无论是因为意外还是因为没有及时注意到疾病，写下这些想法和感受。把信写给你的狗，解释你为什么感到内疚，并向你的狗道歉。这种主动承认你的感受有助于克服你的负罪感。这项运动可以提升你的情绪，帮助你意识到你对狗的爱有多深。它可以让你确信你做出了正确的决定。你可以把信埋在你宠物埋葬的地方。试着提醒自己，你和你的狗不说同一种语言，所以你不可能知道他们因疾病而出现的一些症状。当你不可能知道的时候，不要因为错过了什么而责怪自己。

2. 2.与所爱的人在一起。接受宠物的死亡会让你感到孤独，但你会向朋友或亲戚敞开心扉，帮助自己度过悲伤的过程。它们还可以帮助你理解你对狗的死亡不负责任，这可能有助于减轻你的内疚感。亲密的朋友或亲戚可能有你的狗的故事，他们想与你分享。重温这些美好的记忆将帮助你专注于与狗狗相处的更积极的时光。

3. 3如果你的内疚感没有消退，就去找治疗师。如果不加以治疗，持续的内疚感和悲伤感最终会导致抑郁症。如果你觉得自己无法再独自处理自己的负罪感，找一位专业人士来帮助你。治疗师可以在你悲伤的过程中提供应对机制和支持。

4. 4.加入一个支持小组。你的兽医可能会为其他当地主人推荐一个小组来处理狗的损失。通过与处境相似的人交流，你将学会如何同情他们的内疚感和悲伤感。反过来，你会更好地理解自己的内疚感。治疗师也可以将你与其他处理宠物丢失的人的支持小组联系起来。对于那些因失去宠物而痛苦的人，也有在线支持小组。

5. 5.保持忙碌。当你的狗还活着的时候，你花了很多时间喂食、梳理或遛狗。与其利用新的空闲时间去思考生活中的空虚，不如把它当作一个尝试新活动或接触朋友的机会。积极的经历有助于产生积极的情绪。试着做一些能给你带来快乐的事情，这样你就不会被罪恶感和遗憾所束缚。另外，当你准备好的时候，不要排除再养一只狗的可能性。得到一只新狗并不意味着你忘记了你的老狗，只意味着你为另一只需要帮助的狗提供了一个安全、充满爱心的家，以此来纪念它。

方法三方法三：记住你的狗

1. 1写下你宠物的生活。花点时间记下你和狗一起度过的美好时光。通过反思你分享的美好时光，而不是仅仅关注狗生命的最后几天，你会逐渐用感激取代内疚感。你可以选择将你的文章保密，或者在博客上与朋友分享。如果你选择与他人分享，你可能会从他们的反馈和他们处理狗的死亡的经验中受益。

2. 2.制作一本狗狗生活剪贴簿。与写狗狗的生活类似，制作剪贴簿也是一种积极的方式来记住你的狗狗和你分享的美好时光。你可以包括你的收养文件、疫苗接种和医疗记录，以及你在一起的多张照片。剪贴簿将是你对你的狗的美好记忆的完美宝库。你创造的积极记忆和感觉越多，负罪感的空间就越小。

3. 3.举行仪式来纪念你的狗。在你最喜欢的狗狗公园举行仪式，或者在家里与几个亲密的朋友一起举行仪式，都是纪念你的狗狗并帮助你开始接受它去世的好方法。与那些爱你的狗的人在一起会帮助你利用他们所能提供的支持，而不是被你的罪恶感所困住。你也可以把狗的骨灰撒在你最喜欢的徒步小径上，或者去一个对你们俩来说很特别的地方。

4. 4.在狗的记忆中做一些积极的事情。当然，你永远不会忘记你的狗在你生活中扮演的有意义的角色。但你也可以通过向动物收容所捐款来纪念你的狗，从而帮助他人记住你的狗。或者你可以种植一棵树或花园来纪念它。你也可以让朋友或家人以你的狗的名义捐款。

5. 5.自愿与其他动物共度时光。如果你能面对与动物相处的问题，可以考虑在当地动物收容所做志愿者。或者，你可以追求成为狗的养父母。有很多需要帮助的动物需要你的关注，帮助它们可能是克服你的负罪感的好方法。