方法1方法1/3：处理意外泄漏

1. 1对乳房施压。虽然你可能担心施加压力会使乳汁更快流出，但当你感到乳房充血时，有策略地在乳头上施加压力有助于防止乳汁泄漏。双臂交叉放在胸前应该能让你施加正确的压力。计划在牛奶进来后马上把它送出去。施加压力是暂时的解决办法。

2. 2穿开衫或夹克衫。母乳喂养时，随身携带一件开衫、夹克或其他分层衣物，这样你就可以很容易地隐藏任何自发的泄漏。如果你要去上班，把你的衣服设计成包括你的分层服装。

3. 3在包里多留一件衬衫。你可能不总是能够防止泄漏，所以在紧急情况下多带一件上衣。大多数人不会注意到你换了衣服。如果你有一个额外的文胸，也要把它放在包里，因为你的文胸也会被浸湿。

4. 4使用吸水材料。虽然护理垫是最好的选择，但任何吸收多余牛奶的材料都有助于应对意外泄漏。在你的胸罩里放一块护垫、布，甚至折叠好的餐巾纸来吸收牛奶。经常更换，避免让它浸透你的衣服。

5. 5.试试塑料牛奶收集杯。如果泄漏对你来说一直是一个问题，你可能会发现塑料牛奶收集杯，比如Milkies牛奶储存器，对你来说是一个很好的选择。这些杯子收集泄漏的牛奶，所以你们都可以避免泄漏污渍，并且可以使用泄漏的牛奶。

方法2方法2/3：规划你的着装

1. 1穿着合身的文胸。一个合适的支撑胸罩可以稳定你的乳房，减少你的自发放电。测量你的胸罩尺寸，或者去你最喜欢的内衣店买一件胸罩。大多数卖胸罩的商店都有配件，但如果你不确定自己最喜欢的商店，那就去专门卖内衣的商店试试。胸罩配件是免费的，所以如果你有疑问，可以买一件。当你哺乳时，你的乳房可能会改变尺寸，所以你可能需要不止一个胸罩尺寸。

2. 2.在胸罩内放置护理垫。护理垫很容易放在你的胸罩里，吸收少量的渗漏。你可以选择使用棉质或一次性护垫。如果担心漏水，你可以轻松更换护垫。

3. 3.磨损模式。对于担心漏水的女性来说，选择有图案的衣服是一个常见的建议。在渗漏发生后，图案有助于掩盖湿度，这对担心工作中发生渗漏的女性来说非常有用。

4. 4.选择深色。用深色来隐藏泄漏，深色不像浅色那样显示湿度。

5. 5.把你的作品分层。多穿几层有助于掩盖任何泄漏，所以穿上开衫、毛衣或夹克有助于控制斑点。

6. 6.睡前穿胸罩。如果醒来时发现一件湿透的上衣让你感到不舒服，那就在你最舒适的胸罩上垫一个护垫，然后穿上它上床睡觉。你也可以试着睡在容易洗的东西上，比如小一点的毯子、护垫或毛巾。

方法3方法3/3：管理牛奶供应

1. 1经常给宝宝喂奶。因为漏奶通常是由乳房过饱引起的，所以哺乳宝宝可以通过降低牛奶造成的压力来防止漏奶。此外，在婴儿习惯母乳喂养后，乳汁泄漏通常会停止，这就需要经常给婴儿喂奶。在你的乳房丰满之前给你的宝宝喂奶以避免渗漏。你的身体需要时间来适应你的宝宝需要多少牛奶，所以频繁的喂奶会帮助你的身体做出调整。

2. 2手动表达你的牛奶。如果当你感觉到自己的乳房已经丰满时，你无法给宝宝喂奶，那就用手来手动挤奶。你可以通过减少供给来避免泄漏。虽然一开始可能会感觉不舒服，但手动表达牛奶是很容易和方便的。如果你手边有一个无菌的瓶子或容器，你可以把牛奶留给宝宝。记住，在你准备好使用之前，要妥善储存你的浓缩牛奶。

3. 3.多喝牛奶。许多女性选择使用吸奶器，尤其是在她们回到工作岗位后。如果你有一个吸奶器，计划在你的乳房足够丰满到漏水之前使用它。坚持使用，你可以通过控制牛奶供应来防止泄漏。

4. 4.在胸前放一条毛巾。如果在喂奶过程中发生泄漏，则在泄漏的乳房上或下方放置毛巾、打嗝布或乳房垫，以收集多余的牛奶。

5. 5专注于你的工作。如果你担心在工作中漏水，试着把你的注意力从家里的宝宝身上移开，因为想到宝宝会导致漏水。虽然这似乎是不可能的，但在一天中安排时间检查宝宝和看照片会有所帮助。在你抽奶的时候检查一下你的宝宝。请记住，查看您的宝宝的照片，有时其他宝宝的照片可能会导致泄漏。

6. 6.避开温暖的空间。温暖的房间会导致乳房渗漏，所以尽量避免花时间在感觉温暖的地方。如果你能控制恒温器，把它设定在一个舒适甚至凉爽的温度。诚实地告诉你的朋友、同事和家人你为什么想要保持房间凉爽。你可以说，“宝宝让我的身体暂时对温暖敏感，所以我们可以把空调关小一点吗？”如果你不愿意在工作中分享真相，试着只与你的老板或你信任的同事交谈。

• 记住，泄漏是正常的，没有什么好尴尬的。
• 选择可呼吸的护理垫，如可洗棉垫。
• 经常更换护垫以避免乳头刺激。
• 尝试不同的护理垫选项，看看哪种类型最适合你。
• 记住，泄漏只是暂时的。