方法1方法1/3：照顾你的演员

1. 1.抬起受影响的腿。在戴石膏后的头几天保持腿部抬高有助于防止任何不必要的肿胀，并有助于缓解疼痛。使用几个枕头或卷起的毛巾/毯子来抬高石膏。这会减轻你腿上的重量，让你感觉更舒适。

2. 2.避免直接接触水。将石膏弄湿会软化硬化的石膏，防止骨骼受到意外撞击的完全保护，并可能导致骨骼从石膏的薄弱支撑处移动。你可以买一些罩子来保持石膏干燥，以备淋浴或有水的活动。不要使用保鲜膜或塑料袋来防止石膏被弄湿，因为医学上不建议这样做。如果石膏被弄湿，请联系您的GP/医生，以确保不会造成任何损坏。

3. 3.尽量避免铸件外露，避免高温区域。这将避免你的皮肤变得太热和出汗。将石膏覆盖或暴露在高温下可能会导致瘙痒，这可能会让你的腿不舒服。如果出于任何原因必须覆盖石膏，请尽快移除任何覆盖物，以使足够的空气通过石膏下的皮肤。

4. 4.避免把任何东西放在石膏下面。虽然你的石膏可能会感到非常痒，但重要的是不要将任何东西放在石膏下刮伤，因为这可能会对皮肤造成伤害，从而导致感染。几天后瘙痒应该会减轻，但如果没有，请联系您的全科医生/医生寻求医疗建议。

5. 5.除非医生允许，否则不要在石膏上行走。石膏可能会断裂，而且不够结实，无法承受腿部的重量。如果你的医生允许，他们会给你一双石膏鞋来支撑石膏。

方法2方法2/3：在演员阵容中感觉更舒适

1. 1伸展未受影响的区域。确保腿部其他部位保持运动对于防止僵硬、保持腿部血液循环良好以帮助愈合至关重要。移动脚趾和膝盖，帮助血液循环。保持你未受影响的腿移动，以避免抽筋或僵硬。

2. 2.防止任何喷雾、粉末或乳液进入石膏下。如果任何喷雾剂进入你的石膏，这可能会导致皮肤发痒或疼痛，所以尽量避免在受影响的区域使用喷雾剂、乳液或粉末。不要在石膏下面涂抹乳液，因为这可能会引起皮肤反应。

3. 3.使用拐杖或轮椅四处走动。如果你需要在任何时候起床去卫生间或家里的另一个房间，使用轮椅或拐杖来保持稳定，防止不必要的疼痛。找个人帮你四处走动。不要试图一开始就独自做这件事，以防摔倒并受伤。如果可以的话，避免跳跃，因为你可能会不小心把重量压到受影响的腿上，造成疼痛或伤害。

4. 4.吃药。如果你的瘙痒变得非常严重，或者你经历了很多疼痛，试着服用抗组胺药或布洛芬等药物来帮助你感觉更舒服。在最初的几天里，定期服用止痛药，因为这几天你可能会经历更多的疼痛。

方法3方法3/3：知道何时就医

1. 1.如果脚趾发蓝，请立即就医。这可能意味着你得不到足够的氧气或血液，如果不立即治疗，情况可能会变得严重。你的石膏坏了。如果你的石膏坏了，就不能给你的腿提供足够的支撑。你的腿可能会移动，如果不固定，会导致不正确的愈合。你正在经历很多痛苦或不寻常的感觉。这也可能意味着你的腿周围没有获得足够的氧气或血液，必须紧急治疗。此列表中列出的任何其他问题。

2. 2.如果你有任何疑问或感到担忧，请致电你的医生。如果你觉得自己做错了什么，或者演员们感觉不对劲，可以打电话。最好是得到医疗建议并保持安全，而不是太迟离开，问题会发展成更严重的问题。你不需要成为专家，也不需要马上知道你在做什么。你的医生会很乐意回答你的任何疑问，直到你感到更加自信。

• 如果感到尖锐或刺激，试着在石膏边缘使用外科胶带。
• 如果你有抓挠的冲动，你可以在石膏下放置棉线来防止瘙痒，但最多不要超过10分钟。