方法1方法1/4：间接处理仇恨者

1. 1忽略他们。如果可能的话，甚至不要费心与你的仇恨者打交道。恃强凌弱的人往往以引起反应的兴奋为生。很多时候，仇恨者试图通过让你感觉不好来验证自己。这可能会形成一个恶性循环，仇恨者侮辱你，你做出反应，而仇恨者对你的反应做出反应。欺负者是一种特殊类型的仇恨者。对于一个恃强凌弱的人来说，他们的行为必须是重复的，并且必须涉及某种类型的权力失衡。虽然所有的恶霸都是仇恨者，但并非所有的仇恨者都是恶霸。例如，你的弟弟可以骂你而不是欺负你，因为你可能比他更大更强壮。同样，如果一个同学对你说了一件讨厌的事，那么她就不是一个恃强凌弱的人。一般来说，在对付欺凌者时，被动的方法更好，而对抗可能是对付其他类型仇恨者的最佳方法。如果你的仇人在课堂上惹你生气，假装你听不见他或她说话。如果你的仇恨者激怒你或试图引起你的注意，不要以任何方式回应。记住，忽视仇恨并不是在所有情况下都是最好的。如果恨你的人开始对你进行身体或口头攻击，最好让其他人参与进来，尤其是像老师或工作主管这样的权威人物。

2. 2.增强信心。自信是你对抗仇恨者的最好武器。对侮辱一笑置之，放弃机智的反击，保持积极。如果你没有失去信心，那么一个仇恨者更容易感到沮丧，因为他只是开始离开你。例如，如果有人侮辱了你的艺术，那就走正路。试着说：“我很抱歉你有这种感觉，但艺术是主观的。不过，我只是在尽我最大的努力改进，所以我很感激你可能提出的任何建设性批评。”如果有人叫你“怪异”，你可以说：“也许有一点，但我喜欢我自己。怪异有什么不对？”当你路过恨你的人时，不要低头或朝另一个方向倾斜。这种姿势告诉仇恨者你害怕，你在给他或她想要的东西。相反，站直身体，抬起头。

3. 3避免仇恨者。这并不意味着你应该躲着任何人。你不应该让恶霸统治你的生活。试着把自己置身于不需要你与这些仇恨者互动的环境中。当你年轻的时候，你会特别受到那些不了解你的兴趣和激情的人的憎恨。与其和这类人混在一起，不如想办法在他们消极的一面之外追求这些激情。如果你在你的一个班里与特别恶意的仇恨者打交道，询问你是否可以转到另一个班。如果你在俱乐部或团体中面对仇恨者，考虑你是否可以找到另一个不那么消极的团体。如果你知道一个特别讨厌的人每天都在同一个地方，不要去那个地方。找一条路绕过去，或者让一群同龄人和你一起走过这个地方。避免仇恨者也是增强自信的好方法。这给了你一个机会去追求你的兴趣，而不会有大量的负面想法。

4. 4.证明他们错了。如果你的仇恨者说你做不了什么，最好的办法就是让他们闭嘴。做他们说你做不到的事，并且做好。用他们的仇恨来驱动你。例如，如果你的仇人告诉你你永远不会擅长体育，你可以通过努力工作来证明他们是错的。如果你还不属于一个团队，那么就加入一个你选择的运动团队，并投入实践。如果仇恨者认为你太害怕了，不敢和你的心上人说话，那就让这激励你最终约他或她出去。要知道，证明仇恨者是错的并不总是让他们停止。在某些情况下，你的成功可能会让仇恨者更加嫉妒。这不是阻止自己成功的理由，但不要做任何事情只是为了展示自己。为自己生活。

方法2方法2/4：对抗仇恨者

1. 说吧。如果你再也受不了了，就不要了。避免仇恨者并不总能解决问题。找个时间和这些人坦诚地交谈，并试着解释一下你来自哪里。无论对方过去有多粗鲁，都要以成熟、认真的平等态度与对方交谈。这对于那些可能不会直接侮辱你的消极仇恨者来说尤其重要。试着告诉你的憎恨者：“我最近从你那里得到了很多消极的能量，如果你把这些想法留给自己，我会很感激。这很幼稚，我不想再处理这些事情了。”试着去理解你的仇恨者为什么会这样做。问他或她：“我有没有做错什么事？你似乎把很多消极情绪发泄在我身上，我不明白为什么。”

2. 别轻率。仇恨者会影响你的情绪。如果你反应迅速且情绪化，你很有可能无法提出自己的观点。如果你大发雷霆，你只会给他们更多的理由来取笑你。不要让你的话被愤怒和沮丧所蒙蔽。在做出回应之前，给自己时间冷静下来。

3. 避免身体暴力。用谨慎的语言和自信的成熟度解决冲突。如果仇恨是火，就要像水一样把它扑灭。保持冷静和沉着。用火救火是行不通的。虽然你永远不应该打架，但不要让仇恨者伤害你。学会自卫，保护自己。将攻击者的力量转向他或她。

方法3方法3/4：对付网络恶霸

1. 1.不要回应巨魔。你在网上遇到的仇恨者有时甚至比你每天看到的更顽固。然而，记住他们的动机通常是一样的：他们在寻找你的反应。幸运的是，有很多方法可以关闭网络恶霸。阻止骚扰者。大多数在线平台都允许你屏蔽某些用户的通信。使用此功能可防止仇恨者与您联系。在许多论坛上，这项功能甚至会隐藏他或她的公开帖子，以免它们破坏你的一天。检查游戏规则或网站。大多数网站都禁止推特、威胁和其他煽动性通讯。与其对此类攻击做出回应，不如向主持人报告。

2. 2.保护你的隐私。不要在Facebook和专业网站之外使用你的真实姓名。如果你有一个独特的名字，可以通过搜索引擎轻松追踪，这一点尤其重要。玩游戏和在论坛上发帖时使用昵称。考虑使用不同的昵称来保持专用巨魔跟随你到多个网站。永远记住，你放在互联网上的任何东西都有可能永远被访问。即使你认为某个论坛是私有的，或者你删除了某个东西，仇恨者也可以轻松下载或截图以备日后使用。发帖前先想一想。尤其是如果你是未成年人，要特别小心你在网上发布的信息类型。不要在你的家庭住址或日常日程上发布可能会让跟踪者知道的东西。

3. 3.如果你感到受到威胁，就告诉别人。如果一个仇恨者从轻微的侮辱变成了直接的威胁，那么仅仅无视它们可能是不够的。如果这种情况发生在你身上，告诉你信任的人。如果你是未成年人，一定要告诉父母或监护人。不要删除任何内容。虽然你可能会忍不住想让这些伤人的话消失，但最好还是保留下来。保存所有电子邮件、消息和聊天日志。某些类型的网络欺凌是非法的。如果事情升级到当局需要介入的地方，你需要有证据证明发生了什么。

4. 优雅地接受批评。如果你经营一家企业，你很可能会在网上得到一些负面评论。互联网的匿名性会鼓励心怀不满的人说得比当着你的面更严厉。不要让他们的话破坏你的信心，但要仔细考虑。仅仅因为某件事是以消极的方式说的，并不意味着它是错的。最好将这种“仇恨者”视为严厉的批评者。如果你是一名作家或艺术家，并将你的作品发布到网上，同样的事情也会发生。像这样令人讨厌的评论有别于骚扰，应该以非常不同的方式处理。试着用个性化的评论来联系批评者。要有同理心、逻辑性和礼貌。提供解决方案。尽量不要因为愤怒而用考虑不周的话来回应。考虑不要参与。很难取悦所有人，也很难通过评论板与他人进行有意义的交流。尤其是当一个人有发表仇恨言论的习惯时。这就是在线存在的本质。有些人可能因为别人喜欢的东西而恨你。

方法4方法4/4：脚踏实地

1. 1保持透视。这些仇恨者现在可能非常恼人，甚至可能让你的生活很痛苦，但想想这到底有多重要。很有可能在你意识到这一点之前，你会处于一个完全不同的顶空。生活本质上就是变化。不要让这些仇恨者主宰你的生活，因为他们可能是你生活中一个不愉快的方面。

2. 2请记住，这种经历是暂时的。想想你要和这些仇恨者打多久的交道。想象一下五年后的自己。考虑你想去的地方和你想做的事情。问问自己，这些仇恨者是否仍将是你生活的一部分。很有可能，你在学校就认识了你的仇恨者。几年后，你很有可能再也见不到这些仇恨者了。坚持到那时。如果这些仇恨者在五年后仍将成为你生活的一部分，问问自己你能做些什么来改变这一点。你能转学吗？你能改变自己吗？你现在能面对他们并解决问题吗？如果仇恨者在五年内不会成为你生活的一部分，想想为什么。也许你要去上大学，或者你要换一份不同的工作，或者你要改变你的社交圈。有没有办法让这种转变更快发生？

3. 3原谅仇恨者。要明白，仇恨会反射到传播仇恨的人身上。这些人可能不会因为你的错误或缺陷而憎恨你。在某种程度上，他们可能对自己的身份感到不安。有些人甚至表现得很可恨，因为他们嫉妒，或者因为他们不停地思考自己的话对他人的影响。找到同理心来打开你的心扉。如果你原谅你的仇恨者，你可能会发现他们的话不再困扰你。试着理解他们来自哪里。扩展你的意识，超越你自己的经验和不安全感。不要把轻视误认为宽恕。避免告诉自己这些仇恨者只是愚蠢、小气或心胸狭窄，即使这些都是真的。提醒自己，即使仇恨者也是有自己想法和感受的人。

• 不要让别人的观点在你的头脑中占据一席之地。你有更好的事情要考虑，也有更积极的事情可以关注。
• 记住，如果你被憎恨，这通常不是你的问题。如果你没有做错什么，别人是否因为琐碎的原因恨你也没关系。如果人们对你有这样的问题，他们应该足够成熟，让你一个人待着。
• 永远记住保持坚强。人物的力量总是战胜数字的力量。
• 善意地“杀死”他们，并将你的注意力（以及身体，如果可能的话）转移到其他地方。做一个爱人，而不是仇恨者。
• 下次有人对你发火或咒骂你时，给他们和平的信号。
• 与其担心仇恨者，让它毁掉你的生活，不如试着想想让你快乐的事情。是的，一个人不能通过担忧得到任何东西，但是把你的担忧行为转化为积极的思考，并获得充分的休息。。。
• 如果仇恨是针对你的性别、种族、宗教、残疾或性取向的，就不应该被容忍。如果这种情况发生在学校，请与老师或管理员交谈。如果发生在你的工作场所，请与你的主管或人力资源部联系。
• 在事态升级之前，尽早与仇恨者对抗可能是个好主意。结果可能是他或她不喜欢你是因为一些误解。如果你不想把事情弄清楚，你可能会错过一段重要的友谊。
• 尽量避免它们。
• 不要挑起仇恨。不要装腔作势或令人讨厌。
• 走开，然后继续走开，这会让仇恨者意识到他们对你没有权力，最终他们会感到厌倦，并停止。
• 不在乎。想一想：这些人会永远出现在你的生活中吗？可能不会。和那些让你快乐的人在一起！
• 如果有人恨你也没关系。你不可能总是取悦所有人，你肯定会遇到因为琐事或嫉妒而不喜欢你的人。如果有人恨你，首先要为你做了一些事情来吸引别人的注意而感到自豪。