如何拳击中的刺拳(jab in boxing)
第1部分第1部分，共3部分：掌握基础知识
- 1保持拳击姿势。在本文中，我们将使用左刺拳——对于右刺拳，一切都是颠倒的。所以现在，把你的左脚放在你的右脚前面，双脚稍微向内倾斜，但仍然指向你的对手。双手向上，保护下巴，肘部向下，下巴向下，确保臀部高于双脚。保持身体和双手放松是很重要的。膝盖微微弯曲，后脚跟稍稍抬起。弹起身体，站姿舒适。确保双脚与肩同宽，前脚主要指向前方，后脚主要指向外侧。无论哪只脚向前，都是你用的那只手。刺拳是直接出击的一拳，比十字拳更靠近对手。
- 2肘部向内，右手略高于左手，向前清洁。你的右手保护你的下巴，防守，而你的左手向上，等待进攻。如果你比你的对手高，而且他不太可能直接朝你的脸右转，你可以保持低姿态，以获得更大的力量和可见性。否则，把它放在下巴上，准备好招架或阻挡。你现在正处于最佳位置进行试探。现在，虽然刺拳来自你的核心，而不是你的手臂，但重要的是不要用刺拳发动自己。你不会得到更好的打击。你应该感觉到轻微的自然旋转，但仅此而已。
- 3向前转移体重，然后猛击。同时将你的后（右）脚移开（但不要让它离开地面），将你的体重放在你的左侧，同时将你的左臂快速有力地刺入。向前抽动整个左侧，同时轻轻抬起左脚后跟。当你的手向前伸时，你身体的重量应该同时向前伸。下巴收在肩膀后面。事实上，你的肩膀应该碰到下巴，这比你正常的姿势提供了更多的保护。把刺拳直直地扔出去，就像你在打管子一样。保持肘部向内，与拳头和身体其他部位对齐。你的身体任何部位都不应该不必要地突出——否则你就是在要求轻松一击。用你的臀部和肩膀打出一拳。
- 4确保手掌向下旋转。当你的手放在下巴上时，拇指朝向你。但是，当你进行刺拳时，转动双手，使手掌朝下，拇指略低于完全水平。把它想象成轻微的螺旋运动。正是在这种扭转中，才有力量——有点像鞭子的劈啪声。你的后手一直靠近下巴。它是用来保护你的。
- 5当你的拳头完全伸出时，迅速将其拉回到原来的位置。“快速”是这里的关键词。你可以将后脚前移，侵犯对手的空间，或者后退一步，将重量再次放在后脚上。但是在你打刺拳的时候不要后退，否则它不会有任何力量。只有在受到冲击时才握紧拳头。如果你事先这样做，你就会失去速度和力量。它还浪费能源。在撞击之后，再次放松。恢复你的拳击姿势或为你的下一步动作做好准备。
- 6预计会有某种反击，而且几乎是立即进行。你的目标是，如果你个子高的话，尽量靠近对方，直接传中右路。而且，如果你的体型更小、更紧凑，你可能需要几次试探才能足够近地打一拳/钩拳或上勾拳。刺拳将帮助你完成这两项任务。虽然它不是最有力的一击，但却是最有用的。它既是防守又是进攻，就像一个极为精准的小火花。它可以中断组合、测量距离，并为你的淘汰赛做好准备。这也会让人分心。在不同的环境中尝试你的。
第2部分第2部分，共3部分：学习变体
- 1使用挺杆刺拳。这真的只是一种消遣。它会分散你的对手的注意力，迫使他进行防守，并给你一秒钟时间发动另一次攻击。你没有把太多的精力放在攻丝刺拳上，因此得名。你只需轻拍对手一下，同时用右手加速。在这种情况下，用你的左手轻拍对手的手套，然后将一脚交叉踢向他的脸，或将上勾拳踢向他的身体是很常见的。挺杆刺拳是一种较长组合的设置。
- 双刺拳2杆。因为你的对手知道通常使用的刺拳是什么，所以你可以用双刺拳完全吓跑他。他希望你用左手戳，然后用右手大掷，但不，不，不。用双戳，你打他左，左，他不知道是什么打了他。字面上当你和你的伴侣都陷入1-2组合时，双刺拳也可以打破混乱。你们都用左手刺，当他向右拳扑去时，你的左手挡住，你就得分了，即使是钩子。你也可以向前、向一边或向后移动。
- 3使用不同的级别。你可以直接戳对手的脸，但为什么要到此为止？进行高、中、低戳试验。高至面部，中至身体，低至膝盖，避免拳打脚踢，攻击对手的核心部位。所有主体都保持不变。
- 4使用反刺拳。当你的对手用右手向你的脸投掷时，你用右手阻挡，由于他没有受到保护，你用左手快速刺入，然后砰的一声。指向这听起来很简单，但你必须确保你动作迅速，而且放松。你必须尽快反击。没有时间退缩！你必须站在这一边思考；如果你在计划反击，或因期待而紧张，你会放慢速度，失去能量，你的对手将能够读懂你。呆在这一刻，把头往后仰，以防他用右手跟着你，必要时往后退。
- 5戳，后退，戳。如果你打了一个刺拳，然后后退一步，你的对手很可能是在右路投掷，然后就丢了。然后，像狐狸一样，你回到那里，再打一拳——这可能是他没想到的。敏捷性和速度在这里也很重要。确保他听不懂你的话，然后在他脆弱的时候用强硬的手段跟进。
第三部分第三部分，共三部分：避免新手犯错
- 1保持肘部与拳头对齐。如果你对拳击有一点了解的话，那就是你可能想尽可能地打几拳。所以，当你要打刺拳时，绝对有必要让你的肘部保持在拳内。你的对手很容易从一边看到另一边——很难发现的是上上下下。如果你的胳膊肘在身体两侧挥舞，你会要求这样做。上下平面上唯一的东西。肘部没有左右之分。当你认为拳头来自你的身体而不是你的拳头时，这更容易操作。
- 2不要发胖。是的，一拳来自你的腿、臀部和腹部。如果你只是“推”出你的拳头，后面就没有任何力量了。但与此同时，你绝不是在向前发力。袋子可能会显示你有力量，但任何现实生活中的对手都可以在你失去平衡和紧张时快速发起攻击。重量不等于功率。很多肌肉发达的人去健身房锻炼肌肉，他们认为这就是为什么——然后他们的汽油用完了，没有防守比赛。那些瘦小的拳击手们之所以有兴趣是有原因的。想象一根钢棒穿过你身体的背面。它可以防止你在形式和技术上妥协。
- 不要仅仅依靠你的手臂。你的大部分力量来自体重的转移和通过腹部向上的运动。你把你的体重向前，它会向上移动你的身体，然后通过你的手臂向外移动。如果你只是用你的手臂打拳，你的影响很小。你手臂上唯一的东西——实际上是你的手——就是最后的啪啪声，就像鞭子发出的劈啪声。你的指关节应该能感觉到一声向上的咔嚓声，从而敲定交易。
- 4打通。如果你在撞击点之前保持放松，转动手臂，手掌朝下，肩膀朝向下巴，你应该有一种自然的力量感。用这种感觉去打通你所面对的一切。不在，不在，不在。一旦你击中对手，你的能量和力量就不会停止——你需要感觉到这种能量，才能将你的手臂打回原位，以获得下一分。
- 当你的对手距离你手臂的长度正好时，进行这一拳。如果他走得更远，你就会落伍，浪费精力。如果他离你更近了，他会闪避或招架，你会直接向右拳或左拳（哎哟！）。
- 不要偷懒地戳。懒惰刺拳的特点是缺乏速度、抓拍和意图。一个好的拳击手会用一记懒散的拳猛击你的头顶，将你击倒。
- 练习沉重的袋子以获得力量。你应该听到一声响亮的砰砰声在房间里回响。如果声音不够大，就多伸出手或抽搐一下。你的体重是你拳击力量的来源。
- 不管你左手放在哪里，永远不要放下右手，即使你在打拳。一个好的拳击手会用左钩拳将你击倒。
- 练习速度。刺拳会刺痛对手，让他有点眩晕。这不是一记击倒拳。
- 将单词“left”和“right”替换为左撇子（左手拳击手）。
- 用这一拳来试探对手的风格。如果他是一个反击手，他有一些处理刺拳的方法，你需要先研究一下，然后才能进行淘汰赛。拳击中的错误代价很高。
- 寻找一个完美的机会来打你的刺拳。不要浪费能量冲着空气。
- 如果你打出了一个干净的刺拳，接下来用一个直的右钩拳或左钩拳击倒对手。一般来说，高个子、长个子的拳击手选择前者，矮个子、矮个子的拳击手选择后者。
- 发表于 2022-06-18 04:21
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- 分类：体育与健身
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