如何改善中风后的记忆力(improve your memory after a stroke)

中风会导致认知功能受损。虽然中风的许多副作用在中风后的头几个月会有所改善，但你的记忆力可能不如以前了。如果是这样的话，你必须学会处理受损的记忆，并进行记忆练习，以改善大脑功能。为了在中风后恢复记忆，可以尝试联想和想象等记忆技巧，把事情写下来，自己重复，并寻求医疗帮助。...

方法1方法1/3：尝试改善记忆的策略

1内存关联。有时，如果你把它和你熟悉的东西联系起来，你会更容易记住一些东西。这有助于缓解中风导致的某些类型的记忆丧失。让关联点成为你已经知道并且容易记住的东西。例如，将你需要记住的日期与你知道的日期联系起来。这可以是一个假期，比如圣诞节或你的生日。你可能记得你在生日前两周或情人节后一个月有约会。将人名与你熟悉的事物联系起来。如果你遇到的人的名字与名人的名字相同，请将其作为你的联想。使用细节帮助你记住某人的长相和姓名。例如，金发的比利，红头发的瑞秋，或者高个子的泰德。

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2把你记得要做的事情做好。如果有一些重要任务你记不住要做，试着把它们与你记得要做的事情配对。这可以帮助您建立对任务的识别，以便开始将其提交到内存中。例如，如果你总是在早上吃鸡蛋或燕麦片，在鸡蛋盒或燕麦片容器上贴一张便条，上面写着“吃药”或“喂猫”您还可以尝试将项目放置在每天使用的其他项目附近。例如，如果您每天使用电视遥控器，请将药片或猫粮放在遥控器旁边。

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3想象事物。另一种帮助你建立记忆的方法是把你想记住的东西形象化。要做到这一点，请在脑海中描绘出你想记住的内容。在过去的记忆中想象你自己。如果你想记住以后做什么，想象一下你自己在做什么。当试图记住以后要做的事情时，试着添加一些奇怪的细节。这可以帮助你更好地记忆。例如，如果你需要去拜访你的朋友，想象一下你穿着奇怪的衣服或骑马而不是开车去看他们。

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4使用重复。您可以尝试处理信息并通过重复将其保存到内存中。反复重复这些信息。把它写下来，读几遍。只要学习信息需要，每天都要多次这样做。阅读或重复信息后，试着用自己的话向自己解释。这是大脑中一个不同的过程，可以帮助你在研究信息后学习信息。

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5尝试新事物。提高记忆力的一部分是改善认知功能。要做到这一点，你需要刺激你的大脑。你可以通过尝试新事物来做到这一点，这些新事物会促使你的大脑学习新信息和做新事情。尝试一种新的爱好，它对你的大脑和身体都有帮助。这可能包括绘画、烹饪或园艺。体力活动有助于刺激大脑和改善功能。考虑尝试一项新的活动，如太极、游泳或自然漫步。

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6听音乐。音乐可以在很多方面帮助你的大脑。你必须集中注意力，听单词，理解情感和字面意思，甚至记住你刚刚听到的内容。这一切在你听音乐时都很容易做到。试着每天听音乐。最近的一项研究发现，在两个月内每天听音乐的中风患者记忆力和注意力都有所提高。音乐也很放松，这对你的大脑有好处。放松大脑有助于改善愈合和大脑功能。

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7使用首字母缩略词。使用首字母缩略词来触发你的记忆可能会有帮助。首字母缩略词将单词与字母连接起来，形成一个更容易记忆的单词。你所要记住的是首字母缩略词，而不是一个完整的句子。例如，如果你需要每周三去杂货店，你可能会记得每周三去母猪店。如果你星期五要和你的孩子们一起吃饭，你可能还记得DCF-儿童星期五晚餐。

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方法2方法2/3：应对记忆丧失

1记录重要信息。写下你想记住的东西可以在多方面有所帮助。有些人会记住一些事情，如果他们想到它们并把它们写下来。此外，如果你写下这些信息，你就会得到它，以防你忘记。将重要信息保存在一个笔记本中。这可以包括电话号码、姓名、日期、约会、每天要做的事情列表、需要服用的药物或应该吃的食物。把这个笔记本放在你会记得的地方。如果你记不起放在哪里，就把它放在每天都能看到的地方，比如厨房的柜台或咖啡桌。

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2创建例程。每天重复同样的任务可以帮助你提高记忆力。你的日常生活应该包括你一天中需要做的一切，比如早上做什么，你需要做的家务，以及你应该在睡前做的事情。把你的日常工作写在笔记本上。把它贴在冰箱门上。这有助于你了解自己的日常生活应该是什么，直到你记住为止。

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3适当休息。中风后，你的大脑必须自我康复。中风主要影响你的身体，所以你必须比以前慢一些。得到足够的休息可以确保你的大脑不会过度工作。当你充分休息时，你的注意力和注意力会更好，这可以帮助你更好地记住事情。在白天需要休息的时候休息一下。如果这意味着做得比以前少，那没关系。把你的健康放在第一位。晚上睡个好觉。你应该每晚拍摄七到九个小时。

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4请注意。你可以做的第一件有助于提高记忆力的事情就是关注周围的事物。记忆问题通常与注意力不集中有关。对于要记住的事情，你需要注意它们。开始让自己关注周围的事物。从你想记住的重要事情开始，比如某人告诉你的约会或细节。你也可以试着记住一些不重要的事情，比如某人穿的衬衫的颜色或某人在电视上说的话。

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5避免过分强迫自己。从中风中恢复并不容易。虽然你可能想让自己更快地好转，但这可能没有帮助。要有耐心，善待自己。如果你累了，休息一下。休息，让你的身体和大脑恢复将有帮助。不要对自己太苛刻，如果你没有立即记住所有的事情，也不要感到沮丧。恢复记忆可能是一个漫长的过程。在照顾自己的同时，继续努力并管理它。当你需要帮助时，一定要向你的家人和朋友寻求帮助。与你所爱的人保持良好的关系，让他们知道如何帮助你，这一点很重要。

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方法3方法3/3：寻求医疗帮助

1与医生交谈。如果你中风后出现记忆问题，你应该与医生预约。让他们知道你有什么样的问题。医生会检查以确保没有导致记忆丧失的潜在问题。如果没有潜在的原因，你的医生会进行认知评估，这将有助于衡量你的记忆力丧失的程度。

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2拜访职业治疗师。当你从中风中恢复时，职业治疗师会很有帮助。他们可以帮助你学习应对策略，以应对认知能力受损，并研究有助于改善记忆的技术。他们可能会鼓励你做一些事情，比如写下重要的事情，使用日常提醒，或者在家里留下笔记，从而帮助你应对。

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3考虑专家。如果你的记忆力没有改善或言语受到影响，你可能需要与专家预约。神经心理学家可以帮助你解决认知功能、注意力和记忆方面的问题。语言病理学家可以帮助你恢复中风后的语言记忆和沟通技能。

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发表于 2022-06-28 15:12
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分类：综合

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