1. 1去上课。如果你绝对不能去上课，比如如果你生病了，受伤了，或者有一车作业，不要去，但是如果你只是懒惰，不想去，那就去吧。在课堂上，你将学习你的技巧。学习新的步骤，这只会帮助你在你的feis。

2. 2考虑你的老师说的话。如果你的老师说你需要改进一些东西，试着在练习的时候思考一下。最终，你会一直这样做，当你跳舞的时候，这将是一件很自然的事情。

3. 3实践。如果你练习的话，你会惊讶地发现上课是多么容易。你每天至少应该练习这么多：初级：15分钟高级初级：30分钟初级：45分钟到1小时初级：2小时初级或公开赛冠军：3小时

4. 4留心当地的feiseanna。和你的父母谈谈，看看他们愿意带你走多远。如果你看到一个外国投资者，你的父母愿意带你去报名！

1. 1认真练习。如果你只在自己喜欢的时候练习，那就训练自己。如果你想在feis中取得好成绩，你需要练习。

2. 2检查您的库存。你的硬鞋变小了吗？去买新的。需要一件新的单人连衣裙吗？找到一个。现在是时候得到那些最后时刻的东西了。

1. 1开始晾干你的衣服。把它从衣袋和衣柜里拿出来，放在外面。如果你的衣服有嵌板，把它平放在桌子上，然后把书放在嵌板上，使它们变平变硬。但要确保它在一个安全的地方。

2. 2好好对待你的身体。随着feis越来越近，你的身体会越来越好。尽量减少糖和脂肪的摄入，摄入大量的蛋白质和少量的碳水化合物，这样你就可以在感恩节有能量了。

3. 3如果可以，让你的老师观看你的舞蹈并提供反馈。虽然你可能无法改进老师说你需要改进的一切，但这仍然会有帮助。

4. 至少进行一次“彩排”抓起你的衣服、假发、鞋子，跳你的舞。如果你有一个像feis那样的练习场地，就用它吧。这将使它看起来更现实。

5. 5注意舞台时间表。大多数菲西安娜将在前一周公布他们的舞台时间表。打印出来，看看你在比赛中有多少时间。

1. 1将所有内容聚集在一起。把你衣服上的书拿下来，放进它的衣袋里。然后，把你需要的东西装进一个feis桶或袋子里。以下是许多舞者在比赛中带来的一些东西：袜子、胶粘软鞋垫鞋将你的号码附在衣服上的东西：安全别针（不推荐）、绳子或卡片夹。化妆，如果你穿着的话。带练习音乐的除臭剂mp3播放器或iPod在itA急救kitA水瓶上健康、充满活力的零食你的连衣裙或背心

2. 2花大量时间练习，但不要过度。最多练习一个小时左右，如果你处于高水平，可能会练习更多，但不要放学回家，练习，吃晚饭，然后睡觉。

3. 3放松。明天你可能会紧张，但事实是，你真的需要放松。试着洗个热水澡或淋浴，看书，或者在街区里散散步。

4. 去睡觉吧。再说一次，你可能很兴奋或紧张，你可能会发现很难入睡，但你需要它！它会给你的身体充电，如果你只是半睡半醒，你可能会发现自己忘记了你的步伐，或者在高音吉格舞中吹喇叭！

5. 5如果你卷发，睡觉前把卷发器放进去。

feis的一天可能会有压力，但请确保你有时间做一些你喜欢的事情或让你冷静下来。伸展或做瑜伽会让你的神经平静下来，让你感觉身体上更有准备。

1. 1准时起床。如果你必须在6:30前往外国投资银行，给自己足够的时间做好准备，至少2个小时。

2. 吃早餐。不要跳过！！你需要能量！如果你不吃早餐，你会感到饥饿，没有足够的能量，这会在你的舞蹈中表现出来。评委们可以判断舞者什么时候累了，看起来他们没有很好的耐力。

3. 3穿上一些练习服。试着表现一些学校精神，尽可能多穿舞蹈学校的衣服！穿上背心或t恤和短裤。如果外面很冷，穿上运动衫和运动裤。如果你是女孩，穿运动内衣。

4. 4双倍检查您的行李。确保你什么都有，或者做一个清单。

5. 5去费斯！找一个朋友、一本书或一些电子游戏来娱乐自己。

6. 如果你在feis看到你学校认识的人，试着一起练习。互相给予反馈，互相加油。

7. 7如果你到得足够早，或者你有时间在舞台上跳舞。了解他们的感受，看看当你比赛时会是什么样子。感觉鞋子是否滑——如果滑，在你的硬鞋上贴上胶带或砂纸。

8. 8回顾你的舞台时间表，经常检查舞台。查看feis网站，查看是否有任何日程安排变更。不过要记住，它们可以跑得快也可以跑得慢。

9. 9多喝水，吃能量零食。在第一次比赛前半小时停止进食，使用卫生间，从那时起，只需偶尔小口喝水。那样的话，你的胃就不会饱了，跟你跳舞也不会有意思。

10. 在第一场比赛前十分钟，穿上你的服装，戴上假发。我个人喜欢在家做假发，以消除额外的压力。你不想穿得太久，但你需要给自己足够的时间去改变。

11. 11接到电话后，迅速上台。尽量不要和你学校的人排队，因为他们可能和你在做同样的事情。

12. 12证明自己。在舞台上，当你们等待的时候，想想自己：我会赢得这场舞蹈！良好的心态创造奇迹。当轮到你的时候，微笑，记住你的技巧，尽情享受。尽情享受，尽情跳舞。