如何缩放墙(scale a wall)
步骤
- 1第一眼——将脚放在墙上的位置，腰围高度合适。
- 2与墙壁保持一定距离。你感觉到的是必要的，但要尽量靠近——足够让你能够聚集速度和动量跑上墙。
- 3开始以适度的速度跑步，当你接近墙壁时提高速度。
- 4跳起来，把你舒适的脚掌放在你注视的墙上，同时用力抬高另一条腿；以骑自行车的方式获得动力。
- 5向上摆动手臂和肩膀，在向上推的同时获得更多的向上动力。
- 6伸展，伸展好，尽可能高，抓住边缘。
- 7把自己拉起来，像在攀岩墙上一样不断地拉起来，或者如果可能的话，简单地抓住顶部，把自己拉起来。记得站起来，然后你就好了。
- 8继续你的冒险。
- 不要向前跳，而是向上向前跳。
- 将你的脚尽可能高地放在墙上，腰部或更高。
- 记得摆动手臂。
- 发表于 2022-07-14 08:45
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- 分类：体育与健身
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