如何取木虱壳(take psyllium husk)
第1部分第1部分（共3部分）：选择木虱壳产品
- 1了解木虱壳的用途。木虱壳是可溶性纤维的来源。它经常用于偶尔便秘，帮助恢复规律性。木虱的工作原理是吸收消化道中的水分，并和水结合形成大便。这一过程刺激消化，有助于加快大便。因此，木虱壳被称为散装泻药。木虱壳也被用来帮助治疗肠易激综合征和憩室病。这些情况会引起疼痛和消化问题，将木虱壳纳入日常生活可以缓解这些问题。
- 2在购买木虱皮产品之前，请咨询医生。如果您正在服用任何药物，医生可能会建议您不要服用木虱壳产品。木虱可以减少药物进入消化系统的吸收。如果你的医生说可以在服药时服用木虱壳，他或她可能会建议你在服用其他药物之前或之后至少2小时服用木虱壳。在服用木虱壳和药物之间的这段时间，将减少木虱影响药物吸收的可能性。
- 3.选择适合你需要的木虱壳产品。你可以得到各种各样的形式的木虱壳，从粉末到饼干。纯的木虱壳粉有一种木屑状的质地，一些人觉得不舒服，所以它也有风味，易于溶解的形式。这些产品的优点是，它们的味道和质地比纯木虱壳更宜人。像Metamucil这样的木虱产品被称为金色的木虱，它们通常含有糖和其他添加剂。你可以购买调味的Metamucil粉与水混合，或者你甚至可以得到含有木虱壳的饼干或薄饼。服用其中一种形式的木虱壳时，请遵循包装上的说明。如果你愿意，可以在健康食品或营养商店购买100%的木虱壳粉产品。这种类型的木虱壳没有味道或添加糖，因此最好将其与水或果汁混合。
- 4购买任何木虱皮产品前，请阅读包装上的说明。在离开商店之前，确保您了解产品的剂量说明和禁忌症。如果您对该产品以及它是否会与您的药物相互作用有任何疑问，请咨询药剂师。
第2部分第2部分，共3部分：取木虱壳
- 1服用木虱壳粉前，请阅读产品说明。某些产品可能与某些药物或慢性病不兼容。此外，每种产品的剂量不同。大多数木虱壳产品每天可以服用一到三次。你的医生可能会建议你服用更高剂量的药物来缓解严重的便秘或腹泻，或者如果你正在用它治疗其他问题。
- 2慢慢地在你的饮食中加入木虱壳。最好在饮食中慢慢添加纤维，以减少不适、腹胀和胀气。第一次服用木虱时测量半茶匙剂量，每隔几天增加半茶匙剂量，直到达到推荐剂量。
- 3将木虱壳粉与8盎司（0.2l）水或果汁混合。充分搅拌约10秒。如果太稠，再加些液体。混合后不要让混合物静置，因为它将开始形成凝胶，可能难以吞咽。
- 4立即饮用混合物。短时间后，木虱壳变为凝胶状且体积庞大。如果以半固体形式服用，可能会造成窒息危险。请确保您使用了足够的液体，并立即饮用混合物，以避免这种潜在危险。如果你的木虱壳混合物是凝胶状的，扔掉它，再混合一批。
- 5在一到两周后，在八盎司水中增加剂量至两茶匙。如果你正在服用多剂量的木虱壳，试着一整天都把剂量分开。例如，你可以早上吃一剂木虱壳，中午吃一剂，晚上吃一剂。请记住，您的医生可能会建议您增加剂量以缓解严重便秘或腹泻。除非医生告诉你，否则不要超过推荐剂量。治疗高胆固醇时，可服用10至12克木虱。这大约是两到三个tbsp。在一天中用8到16盎司的水将木虱分解成小剂量。如果你认为你可能服用了过量的木虱，请致电1-800-222-1222联系你当地的毒药控制中心。
- 6如果你不能吞下木虱壳饮料混合物，就吃一份木虱晶片。如果你不喜欢混合饮料的味道，也可以选择薄饼。吃一小口，每一口都嚼得很好。和威化饼干一起喝一杯水或果汁。这将确保它到达你的胃时开始膨胀。
- 7如果你不能在没有恶心或不适的情况下服用木虱胶囊。阅读产品说明书，确定您每剂量应服用多少胶囊，以及每天应服用多少剂量。将胶囊与一大杯水一起服用。
- 如果您使用木虱壳治疗便秘，请耐心等待。症状改善可能需要3天时间。你的大便应该更软、更频繁。如果您的医生推荐使用木虱壳，请按照指示继续使用。如果你的症状在治疗3到5天后没有改善，请与医生交谈。在未咨询医生的情况下，不要使用木虱壳产品超过七天。
- 9改变其他生活方式以帮助便秘。如果你打算服用木虱来帮助便秘，请确保你也加入了一些其他积极的生活方式改变。便秘意味着你每周排便三次或更少。你的大便很硬，很难排出。如果你有便秘，试试这些生活方式的改变。多喝水。医学研究所建议男性饮用3公升水，女性饮用2.2公升水和液体。增加膳食纤维的摄入。梨、浆果、李子和苹果等水果富含纤维。豆类、红薯、菠菜和全谷物也是很好的来源。避免高糖或高脂肪的加工食品。这些食物包括白面包、甜甜圈、香肠、快餐和炸薯条等。你需要去的时候就去洗手间。憋着或拖延去洗手间可能会使便秘恶化。你的大便可能会变硬，如果你拖延，你的身体可能无法做好以后排便的准备。每天锻炼。运动可以帮助刺激你的消化道，这将帮助你的身体处理食物。
第三部分第三部分：知道什么时候叫医生
- 1如果几天后便秘仍未好转，请咨询医生。如果你有持续一周以上的便秘，你应该立即给医生打电话。如果你的排便习惯有任何其他剧烈变化，例如血便或直肠出血，你也应该给医生打电话。这些症状可能表明有严重问题需要治疗。
- 2如果使用木虱壳后出现轻微副作用，请咨询医生。有些人对木虱壳有负面的副作用和轻微的过敏反应。停止使用木虱壳产品，如果有任何这些轻微的副作用，请致电医生。你应该注意的一些副作用包括：gasstomach疼痛腹泻症状患者nausarunny noseaheachebackachue咳嗽
- 3如果出现严重副作用，请立即就医。在某些情况下，对木虱壳的不良或过敏反应可能会造成危及生命的情况。如果你在服用木虱壳后出现任何严重症状，你应该拨打911或立即去急诊室。你应该注意的严重症状包括：flushingsevere itching呼吸急促喘息面部或身体肿胀胸口和喉咙紧缩失去意识胸痛呕吐吞咽/呼吸困难
- 如果你不喜欢第一次尝试的话，可以尝试另一种木虱皮产品。有些木虱壳粉是无味的，溶解得很好，甚至可以添加到汤、冰淇淋和酸奶中。
- 发表于 2022-07-28 06:33
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- 分类：健康
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