如何使用愤怒室(use an anger room)
第1部分第1部分（共3部分）：充分利用您的经验
- 1考虑定制房间。也许你想在愤怒室里解决一些特别有压力的问题。也许你在工作或家里过得很艰难，想让愤怒的房间重现这种情况。询问您希望进行的任何定制，看看他们能做些什么。例如，在2016年美国总统选举期间，根据大众的要求，一些愤怒室提供了带有候选人面孔的假人。如果你的愤怒不那么政治化，更专业化，也许你会要求你老板的脸戴上一个假人，或者你的愤怒室看起来更像你的办公室。
- 2在预约前十分钟到达。大多数愤怒室会要求你提前一点到达，这样你就可以在进入前填写所有必要的文件。你可能会被要求填写一些基本的身份证明问题，以及一份如果你在房间里伤害自己就不起诉的协议。如果这是你第一次来访，你可能还会有一些问题，所以要准备好快速提问。例如，您可能想询问是否可以购买额外的时间，或者甚至是每月的套餐，以便更频繁地返回。
- 3选择你的音乐。当你在房间里捣乱时，大多数愤怒室都会为你提供你自己选择的音乐。事先考虑一下你想演奏的音乐类型。许多人提供摇滚或说唱作为流行的选择，但其他人也可以。
- 4选择你的武器。愤怒室通常有各种各样的武器供你根据需要使用。许多公司提供棒球棒、高尔夫球杆或2乘4的球杆。选择最适合你并能造成你想要的伤害的武器。
- 5考虑一个团体套餐。如果你更喜欢集体而不是单独拆毁一个房间，要知道很多地方都提供团体套餐，或者允许你带一个朋友来，但要额外收费。考虑与你和你的朋友或你想与之发泄愤怒的人一起出去郊游。只有对你信任的人和信任你的人才能这样做。这种环境有可能非常危险，所以只与你知道不会伤害你的人交往。
- 6事先做好准备。在进入之前，你可能想想想所有让你非常生气的事情。这样，你就能在有限的时间内尽可能多地发泄愤怒。如果你需要一些额外的东西来激发你的热情，试着看一段视频，读一封电子邮件，或者听一段让你生气的录音。发挥创造力！
- 释放你的愤怒。一旦你做好了这些准备和选择，现在是时候使用愤怒室了。大多数地方提供15-30分钟的课程，所以要为这一时间限制做好准备。在戴上合适的防护装备，包括护目镜、手套和头盔后，用你的武器击打和摧毁眼前的一切。享受你在房间里的时光，释放你所有的愤怒。完成后，只需放下所有工具，脱下防护装备，然后离开房间。做几次深呼吸，让自己平静下来，享受你可能有的兴奋感。
第2部分第2部分，共3部分：为您的访问做准备
- 1进行谷歌搜索。为了找到离你最近的愤怒房间，做一个快速的谷歌搜索。最初的愤怒室位于德克萨斯州的达拉斯，但世界各地也有其他的愤怒室。找到离你很近的愤怒房间，或者如果你有能力的话，去这些城市旅行。
- 现在知道成本了。一般来说，在愤怒房间里呆5分钟的费用约为20-25美元，而且你在房间里呆的时间越长，你希望体验的个性化程度越高，费用就越高。例如，在一个设计成椭圆形办公室的房间里参观25分钟，你最多只需支付75美元。有些提供优惠券或促销代码。如果你想获得折扣，请在线查看这些。
- 3了解您需要带什么。大多数愤怒室都免费提供安全装备，但看看是否建议您另外携带任何物品。您可能无权携带自己的工具或武器，因此请务必事先询问或将其留在家中。
- 4注意任何限制。尽管你可能对参观当地的愤怒室感到非常兴奋，但要知道，由于医疗原因，有些人必须被排除在外。例如，愤怒室通常不允许任何怀孕或患有心脏病的人进入。一些愤怒房间有年龄要求，但其他房间允许18岁以下的人，只要他们有父母的监督。
- 5预订。在你成功地找到一个愤怒的房间并做了适当的研究后，预订。你可以在网上、某些地方或通过电话这样做。一定要在最适合你的时间预订你的访问，也许是在你知道自己会感到压力并寻求放松的那一天。
第3部分第3部分，共3部分：创建替代愤怒发泄渠道
- 1在家里收拾东西。尽管愤怒房间肯定可以作为发泄愤怒的场所，但无论从地理位置还是经济角度来看，你都可能无法进入它们。想想你在家里可以做些什么来复制愤怒的房间而不破坏你的房子。在摧毁任何东西之前，一定要咨询你的父母、配偶或你家的任何其他房客。最重要的是，不要把破坏事物作为处理愤怒的准则。例如，您可能刚购买了一台新打印机，即将扔掉旧打印机。在这样做之前，把它销毁。你可以使用棒球棒或任何类似的物体。确保穿戴正确的安全装备，包括手套和护目镜。避免大声喧哗，以免打扰邻居。在一个相当空旷的地方销毁物品，这样清理就容易了。
- 2锻炼。认识到通过摧毁房间来释放愤怒不一定是解决或处理愤怒的最健康方式。然而，一项被证明有助于应对压力的活动是锻炼。与其通过解构释放你的情感，不如考虑通过建设性、高效和健康来释放你的感情。加入健身房或在你的邻居附近跑几英里。参加团体健身课程或在线查找锻炼视频。
- 3练习放松练习。其他更具建设性的处理压力和愤怒的方法是瑜伽、深呼吸和冥想。考虑在你的日常生活中使用这些方法之一，然后评估你的整体愤怒是否以任何方式消退或减轻。
- 4解决你愤怒的原因。解决愤怒的最后一种也是最持久的方法是思考是什么导致了你的愤怒，然后努力纠正它。例如，也许你正在处理一些童年时代的问题，而这些问题你从未改变过；治疗可能对你有帮助。或者你可能有严重的道路愤怒问题；考虑换一条路上班或乘坐公共交通工具。
- 发表于 2022-08-14 03:12
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- 分类：综合
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