11种杀死自恋者的方法
第11部分第1部分：设置和实施边界。
- 自恋者会花费你所允许的时间和精力。这些人经常把他们的朋友和关系看作是促进他们个人目标的一种手段，所以你必须为他们设定限制。清楚地解释你的界限。然后，当他们越界时，一定要始终追究此人的责任。例如：“我不能全天候听从你的指挥，给你打电话。当我告诉你我很忙时，你必须接受。你不能只是出现在我家里，或者对我大喊大叫，直到我屈服。”必要时，要严格遵守你的界限：“我告诉过你我今晚必须学习。不，你不能过来。即使你感到不安，我也要把功课放在第一位。”如果必要，也要为自己设定界限。记住，自恋者会继续抓住任何机会。
第二部分：限制你的反应。
- 自恋者以能够操纵和煽动你为生。如果他们无法控制你的行为，那么他们的新目标将是让你的情绪高涨。要杀死自恋者，就让这不可能。当这个人大喊大叫、操纵或轻视你时，尽可能困难，尽量少表达感情。即使他们很明显是虚伪的或判断性的，也要避免防御性反应。如果可能的话，在脸上带上空白表情。如果自恋者加倍努力来制造更多的戏剧性，只要保持他们的目光接触，继续你的工作，假装他们说的是正常的。这将挫败任何自恋者。没有反应？突然之间，他们会感到完全无能为力。有了它，我们就要被将死了！
第3部分，共11部分：在他们周围仔细说话。
- 自恋者会把你对你说的一切都武器化。与自恋者打交道，你可能很熟悉这个。不知何故，你所做的每一个无害的评论都会被记录下来，然后被用来攻击你。为了让他们不可能做到这一点，请注意你在这个人周围所说的话。当他们问关于你的问题时，给出模棱两可、有限的答案。如果可能的话，把谈话的焦点放回他们身上。因为他们有一种膨胀的自我意识，这可能不难做到。当你心烦意乱时，这一点尤其重要。避免贬低他们，对他们进行概括。不要让你的感情占据你的上风。自恋者可以挖掘的材料越来越少，他们在试图操纵你时会感到无助。这就是你将如何扼杀自恋者。
第4 4页，共11页：使用将关闭它们的短语。
- 与自恋者争论时，保持中立，但不要接受指责。自恋者希望投射到你身上，用煤气灯照射你，或者攻击你，所以一定要以冷静、平和的语气回应。保持成熟和平衡。这样，几乎不可能对你的评论提出异议。同时，这也不会把责任推到你身上。尝试下面的一句话：“我很抱歉你这样想。”“我无权控制你对我的看法。”“我所能做的就是接受你的感受。”“你的愤怒不是我的责任。”
5 5/11：保持对此人的真实看法。
- 自恋者会迷住你，解除你的武装，伤害你，但前提是你让他们这么做。当你第一次遇到自恋者时，他们可能显得很有魅力，很平易近人。不过，随着时间的推移，他们会暴露自己的真实面目。要保持你对自恋者的力量，就要控制你对他们的看法，尤其是当他们展现魅力的时候。要帮助解决这一问题，请思考此人如何对待他人。你尊重或钦佩他们对待朋友和家人的方式吗？通过现实地看待这个人，你正在消除他们对你的影响。如果你知道他们的话是空洞的，那么这些话不会伤害你。这就是你在自己的游戏中打败自恋者的方式。
第6条，共11条：保留您的验证。
- 自恋者比任何东西都更渴望获得认可和地位。在他们与你的关系中，他们的首要任务可能是获得你的尊重和赞扬，但当他们没有得到尊重和赞扬时，他们就会诉诸欺凌和操纵。自恋者会接受，再多的赞扬也得不到回报。所以，不要满足他们的自尊心。如果一个自恋者为了得到你的赞扬而明显地展示了自己的才能，那么就换个话题：“是的，这很酷。我得走了，对不起，我迟到了！”拒绝验证有助于你收回权力。这不仅会让自恋者感到沮丧，还会帮助你设定一个重要的个人界限。
11月7日：散发自信和沉着。
- 通过展示你的价值，你将获得比自恋者更大的权力。这是一个最关心地位的人，自信在人们如何看待我们的地位方面起着重要作用。因此，特别是在团队中，努力散发魅力和优雅。即使你不自信，你仍然可以这样表现。保持眼神交流，以良好的姿势站立，经常微笑，避免坐立不安，说话清晰。试着让自己周围的人让你感觉很棒。注意那些在炒作你的同时让你感觉超级舒适的朋友。当一个自恋者看到你在房间里工作时，你会获得控制他们的力量。你有他们极度渴望的东西，你通过积极和善良（而不是谎言和操纵）得到了。
11月8日：加入他们的团队。
- 为了长期管理关系，成为他们的朋友，而不是敌人。你可能会决定不值得与这个人对抗，相反，你宁愿躲避未来的攻击。不要拒绝验证，而是让您的胜利成为他们的胜利。自恋者可能不在乎你，但他们在乎自己的成功。所以，让你的成功成为他们的成功。征求他们的意见。说明你真的很重视他们的意见。然后，确保他们知道你已经按照他们的建议做了。在一个项目、任务甚至小组游戏中合作。通过调整你的兴趣，你对他们的威胁就减少了。随意评论一下你们俩在一起的情况：“我觉得我们是一对充满活力的组合。没有你，我真的不可能做到这一点！”注意，这种策略涉及到挫败他们的自尊心。因此，将这一点与另一个涉及拒绝表扬的提示一起使用是没有意义的。
9/11：建立强烈的自我意识。
- 自恋者利用谎言和操纵扭曲你对现实的看法。他们拼命地试图维护自己的宏伟愿景，为了让你上船，他们不怕给你放火。相信自己的思想、感情和价值观有助于你转移他们的操纵。反思你的个人优势和弱点。每天写日记可以帮助你深入探讨自我探索的话题。周围都是真诚、肯定的人。与不认识你生活中自恋者的朋友相处也很有帮助。拥有独立的关系对于巩固你的身份而不自恋是至关重要的。你发现的外部视角和内在力量越多，这个自恋者对你的影响就越小。很快，他们的侮辱将只是一个轻微的烦恼。有了这个，你会打败他们。
10 10/11：无接触。
- 如果这段关系让你精疲力竭，是时候切断这个人的联系了。当你试图设定界限，但这段关系仍然让你感到空虚、焦虑，甚至不满意时，切断联系。抱着这个人可以改变的希望，并不是为了你的幸福，而是为了自恋者。即使感觉很艰难，也要结束与此人的联系。你可能会发现避免与自恋者接触很有帮助。所以，在你的社交媒体平台上阻止他们并删除他们的号码。如果这是你必须与之保持联系的人，选择一种非个人的交流方式，比如电子邮件。如果你认为你在遵守不接触规则方面可能有困难，写下你离开这段关系的所有原因。然后，当你感到诱惑时，你可以提醒自己为什么离开。
11月11日：继续前进。
- 与自恋者打交道后，你应该优先考虑自己。自从你遇到这个人以来，你可能已经在他身上花费了太多的时间、精力和精力，所以现在你要继续前进，把注意力集中在你身上。在所有的煤气灯、谎言和操纵之后，你可能会感到精疲力竭或与自己失去联系。向心理健康专业人士寻求帮助，以处理您的体验。重新接触你的激情、爱好和价值观。注重自我照顾。尝试冥想、瑜伽和其他形式的锻炼。
- 发表于 2022-09-03 18:32
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- 分类：健康
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