根据这些睡眠习惯来确定你的枕头类型
睡眠可以让你的身体重新充电，恢复，抵御心脏病和糖尿病等疾病。想要睡个好觉是一件很困难的事（包括流感爆发前和现在），对我们许多人来说，最大的困难之一就是找到合适的枕头。我花了无数的钱在枕头上，以为我找到了完美的枕头，也许你也试过了，从记忆泡沫和降温凝胶，到硬枕头、软枕头、侧睡枕头等等。
坏消息是：外面并没有一个完美的枕头。所有的枕头都有不同的功能，没有一个尺寸适合所有人。不过，好消息是，你可以考虑一些事情来帮你找到合适的枕头。
评估你的健康状况
我们的睡眠方式影响着我们许多人面临的无数状况，从鼻窦问题到眩晕再到胃灼热。如果你患有睡眠呼吸暂停症并使用CPAP机，那么你使用的枕头也会影响你的面罩并阻止气流输送，尤其是侧卧者，他们通常需要专业的CPAP枕头。了解你的健康状况是找到最适合你的枕头的第一步。
考虑一下你的睡眠习惯
像仰卧、侧卧和仰卧这样的习惯需要枕头提供不同类型的支撑。斯伯丁康复医院的理疗师马修·奥鲁克告诉哈佛健康，“试着让脊柱保持相对笔直的姿势。但每个人的食谱都会有所不同。“脊椎健康”有一些有用的指导，说明哪些枕头能为背部提供适当的支撑，但下面是你应该知道的一个总结：
如果你侧卧
侧卧者需要一个结实的枕头，这个枕头可以支撑颈部，使其与肩膀保持水平。在睡觉的时候，也可以考虑在两腿之间放一个小枕头，让你的脊椎和颈部适当对齐。
如果你仰卧着睡
背部睡眠者往往需要一个低或软枕头。硬枕头会导致头部前倾，给颈部和呼吸道带来压力。罗切斯特健康中心建议在你仰卧睡觉的时候，在膝盖下面放一个枕头，以保证脊柱的正确对齐。
如果你趴着睡
胃部睡眠者的情况最糟，因为这种姿势对身体的压力最大。建议使用平枕头，或者根本不用枕头，以避免颈部和背部的压力。在骨盆下面放一个枕头可能有助于减轻颈部和背部的压力。
底线
你选择的枕头类型是个人喜好，但要尽量与你的睡眠习惯相匹配。虽然我喜欢蓬松的枕头，但我知道像枕头立方体这样更结实的枕头更适合做侧卧。我会把枕头的乐趣留给你。
- 发表于 2021-05-11 20:20
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- 分类：通用
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