拖延是我们都经历过的事情之一。有时你可能会拖延打电话给朋友传达坏消息,有时会拖延完成一个工作项目。在任何情况下,你拖延的事情都可能需要尽快完成,通常是越早越好。
本周,Fast公司发表了一篇文章,就如何克服拖延症提出了一个很好的建议:将消极情绪转化为积极情绪。
通常,我们拖延一个项目的原因是我们期望一个消极的结果,至少在某种程度上是这样。相反,试着把事情往积极的方向转,以帮助激励你度过难关。
例如,当你必须向你的朋友传达的消息是坏消息时,想想一旦他们听到这个消息并且能够向前迈进,情况会有多好。你的那个大项目?想一想一旦完成它会有多棒,它将如何让你接近目标,或者成为你正在做的其他事情的有力补充。
Fast Company的文章还建议每天从思考最近的一次成功开始,每天花几分钟思考(或写下!)一些你感激的事情。
最后,对自己有信心,你会完成测试并做好工作。如果你对自己没有信心,你就很难前进。如果你这样做了,你可能势不可挡。
...向于尽可能快地完成积极的经历,并尽可能长时间地推迟消极的经历,这本身就有点不着边际,但故事中有一点有趣的转折。让我直接引用哈迪斯和韦伯的急躁和品味与恐惧:积极事件的预期包括积极的品味感,但也包括消极的...
...在东方国家更常见,在东方人们更容易认识到积极情绪和消极情绪之间的关系。从本质上讲,东方人并不快乐,但他们不那么沮丧。“抑郁症是一种流行病,”巴斯蒂安说如果它在某些文化中比在其他文化中更为普遍,我们就必...
...期间,批评和关注问题会让员工很难看到改进的可能性。消极思维往往会缩小我们的注意力,排除其他的选择,所以我们最终会陷入消极而找不到前进的道路。然而,专注于目标的积极鼓励,以及寻找改进的机会,可以让我们敞...
...得越来越复杂,我们发现,我们从他人身上“捕捉”到的消极情绪也会影响我们所能追踪到的每一项业务和教育成果,最近的研究表明,这些消极情绪会影响我们的细胞水平,缩短我们的寿命。据Before Happiness称,丽思卡尔顿(Ri...
...发挥作用的能力。有意识的自我保健活动对于降低我们的消极情绪状态不会恶化并导致不健康的应对方式(如饮酒、吸毒等)的可能性至关重要。对自己的情绪健康做出公开的努力可以改善工作表现、情绪和整体身体健康。通过...
...一个跌宕起伏的世界里,但处理好积极的方面往往比处理消极的方面容易一些。然而,有了正确的技能,当消极情绪出现时,你就可以控制它。理解消极的肢体语言你的身体通常比你的语言传达的更多,同样的道理也可以用在别...
...是一种真正压倒一切的负面情绪。我说的是一般意义上的消极情绪,因为人们描述的情绪波动中有着如此复杂的情绪——恐惧、焦虑、沮丧、内疚、羞耻、愤怒。有一件事在这些情感体验中很常见[:]我们希望尽快摆脱这些情感...
...,实际上可能会让你感到沮丧或疲惫。 4.学会重新定义消极思想。注意你的自言自语或想法何时变得悲观、辱骂、失败或消极。然后有意识地接受这个想法,并以积极的方式重新构建它。这会纠正错误的想法,让你有更好的机...
...抱怨,也会使你的压力荷尔蒙升高。如果你处于无法避免消极情绪的情况下,例如在工作中,试着为自己的精神创造一个安静的 "安全地带"。当压力过大时,就退缩到那里。 4尽可能地避免压力。显然,你不可能避免你生活中...
...神问题,这可能导致他们滥用药物或试图自杀。试着确定消极的童年经历是否可能导致你的精神和情绪状态。考虑这些经历如何以及为什么会以这种方式影响你。你可能需要与治疗师讨论你的童年经历,以便充分理解它们,处理...