通过慢跑开始你的健身计划
广受欢迎的长椅到5公里跑步计划为初跑者提供了一个极好的补充，即长椅到5公里的播客（或慢跑，如果你愿意的话），它提供了专门为训练计划定制的配乐。
通过添加跑步者应该何时跑步、走路、加速、减速的提示，甚至还有关于改善身体状况的提示，沙发到5公里慢跑的节目让沙发骑师更容易顺利地过渡到常规健身计划。如果你是使用此计划的众多人之一，请在评论中与我们分享你的经验。
跑步播客[通过全球Moxie]
- 发表于 2021-08-01 01:35
- 阅读 ( 91 )
- 分类：互联网
你可能感兴趣的文章
10款最佳健身应用程序
...每天上午9点，不过你可以在接下来的24小时内随时观看。通过Android电视和Roku访问内容也很简单，因此您可以在更大的电视屏幕上观看。 ...
7款让跑步和慢跑更享受的应用
... 谢天谢地，一些开发人员正试图通过游戏化您的跑步会话来为这个活动带来有趣的元素。以下是让跑步更愉快的最佳应用程序。 ...
戳émon go间歇训练计划
...格式émon Go间歇训练课程如下所示：热身15分钟。你可以慢跑到你的口袋é像我一样停止密集地点的热身，或者在你到达时开始热身，如果你必须旅行才能到达那里。在Pok旋转物品é停下来开球。做你的第一个间歇激烈的冲刺到下...
一个每天20分钟的锻炼计划，适合那些太忙而无法锻炼的人
...体面。间歇冲刺从本质上说，间歇训练是每项训练的基础慢跑两分钟热身。尽可能快地冲刺40秒，然后慢跑20秒作为休息。重复六次。慢跑两分钟来降温。如果你需要更大的挑战，增加手腕重量。法特雷克（速度游戏）花点时间...
我怎样才能在一天20分钟内开始保持身材呢？
...了，不能改变通道。”这个量表是基于你的心率，你可以通过从220减去你的年龄来粗略估计你的最大心率。大多数间歇训练都希望你把自己推到8或9左右，相当于你最大心率的80%或90%。如果你30岁了，你的最高年龄是190.90%，也就...
通过这些自行车、跑步和爬楼梯训练，随时随地锻炼你的耐力
...的有氧耐力项目。有氧运动零到有氧运动英雄|降尘健身通过VisualHunt拍摄照片。
健身对话与阅读
...健身自行车、椭圆机和跑步机。大多数健身俱乐部还提供慢跑跑道和有氧运动场地，以及诸如尊巴（Zumba）或旋转课程等健身活动课程。现在大多数健身房都有更衣室。有些甚至有按摩池、蒸汽房和桑拿，帮助你在长时间的艰苦...
如何在训练中增加有氧运动(add cardio to your workout)
...双底有氧运动。 8如果你没有时间进行正式锻炼，可以通过爬楼梯来增加有氧运动。这是在忙碌的一天里燃烧额外卡路里的好方法。目标是步行或慢跑一层，然后随着时间的推移，随着你变得更健康，增加你的楼层目标。走楼...
如何成为一名女性健身模特(become a female fitness model)
...为所有年龄和生活方式的人服务的，从青少年到老年人。通过强调你的独特之处，使自己成为更有市场的健身模特。如果你通过徒步旅行和滑雪来保持身材，你会吸引户外冒险者。如果你是一个忙碌的母亲，在工作和家庭作业之...
如何开始运行(begin running)
...吸或专注于一种呼吸技巧。有人认为，最好的呼吸技巧是通过鼻子吸入氧气，充分扩张肺部，并通过大张的嘴呼出。你的鼻子是一个很好的空气过滤器，特别是在户外跑步时，这可以防止你不小心吞下虫子。用嘴呼气可以使你的...
0 篇文章
