有几种不同类型的运动可以帮助缓解与脊柱侧凸相关的疼痛和不适，最常见的运动包括游泳、瑜伽和某些有针对性的肌肉拉伸和扭转。目的通常是拉长脊柱肌肉，提高灵活性，以减轻脊柱的压力。患有脊柱侧凸的人经常背痛，参加某些锻炼和运动可以有效地缓解疼痛，哪怕只是暂时的。患者通常被鼓励在开始之前与医疗服务提供者交谈，以获得预防劳损和损伤的个性化建议，但在大多数情况下，脊柱侧凸练习是被鼓励的。然而，它们并不能治愈这种疾病，也不应该被用作常规治疗或其他医疗护理的替代品。。

游泳

许多专家建议想开始脊柱侧凸锻炼的人去游泳。简单地呆在水里在某种程度上是有效的，因为它会改变一个人的重心，而水可以取代一个人的体重，从而使肌肉张力和紧绷度几乎立即降低。就实际游泳而言，最有效的泳姿通常是侧泳和仰泳。如果一个人是水上活动新手，通常建议他或她游泳，只要他或她能保持正确的姿势，以获得最大的好处。游泳能力不强的人可能也会发现一些东西，比如温和的水上有氧运动很有帮助。。

瑜伽

一些瑜伽练习者专门从事脊柱侧凸护理，并证明其有效性，许多医学专家也推荐改进瑜伽伸展和某些姿势。一般来说，练习瑜伽作为一种整体脊柱侧凸治疗方法的想法集中在三个目标上：延长脊柱、减少后旋转和重新排列脊椎。锻炼者必须发展适当的腿部、腹部和侧面力量，以缓解即时疼痛和不适，并尽量减少脊柱弯曲的未来增加。。

伸展可以通过一个简单的体式或瑜伽姿势来练习，称为“猫式”一开始应该四脚跪在地上，双手放在肩膀以下，膝盖放在臀部以下。吸气时，应将头部和尾骨抬到天花板上，使下背部凹陷。当一个人准备离开这个姿势时，他或她会呼气，将尾骨收拢在下面，使背部放松。通常建议每天至少进行10次拉伸。一些工作室为脊柱侧凸或某些肌肉问题的患者提供治疗性瑜伽课程或课程，如果可以的话，这些课程也会有所帮助。专家通常建议每周至少在这些环境中练习两次。。

个人肌肉锻炼

患者可以做很多伸展运动来增加柔韧性和缓解紧张感，大多数都没有挑战性。在脊柱侧凸练习中减少后旋转对于一个人增加对齐和平衡是很重要的。这种姿势的一个例子是转椅。

坐在椅子上时，双脚放在地板上，脚踝和膝盖并拢，双手放在椅背上，吸气，慢慢拉长脊柱。呼气时，他或她会将躯干扭转，将右手压入椅背，以产生更多的旋转。这个姿势应该保持几个吸气和呼气序列，然后在另一侧重复。作为常规的一部分，一个人通常应该每天练习几次这些扭动，通常是由健康护理或物理治疗专家设计或推荐的。。

风险和预防措施

脊柱侧凸练习可以帮助缓解可能与脊柱弯曲有关的疼痛，但它们本身不是脊柱侧凸的治疗方法，通常不会阻止其进展。因此，脊柱侧凸的严重程度和运动作为治疗的有效性通常取决于个体。通常鼓励患者将锻炼视为补充治疗，并应与定期预约和治疗结合进行。