本体感觉神经肌肉易化（PNF）拉伸是一种用于增加灵活性和运动范围的技术。它通常被整合到一个更大的程序中，旨在保持肌肉状态或帮助某人从受伤中恢复。PNF伸展运动被用于康复设施、训练中的运动员以及只想保持健康的人。

PNF拉伸的起源是在20世纪40年代，当时它最初是作为一种治疗瘫痪康复患者的技术引入的。最终，它被扩展到康复治疗的其他方面，并被体育教练所接受，他们认为它对训练中的运动员以及从受伤中恢复的运动员都有好处。与职业运动员使用的其他拉伸和锻炼技术一样，这项技术逐渐渗透到出于健身和其他原因而进行锻炼的人身上。。

在PNF拉伸中，需要一个搭档。伴侣轻轻地将肢体移动到位，通常只是将其移动到患者感到不适但没有疼痛的地方。肢体可以简单地固定在固定的位置进行被动拉伸，或者可以要求拉伸的人收缩肌肉对抗伴侣的手进行阻力拉伸。拉伸后，运动范围通常会略有增加，如果定期进行，整体运动范围会改善。。

对于康复患者，PNF拉伸有助于改善肌肉张力，将肌肉拉伸到可以独立拉伸的位置，并提高灵活性和范围。人们可以通过一系列的PNF拉伸运动，在他们用其他拉伸程序完全热身后，通常会很快注意到改善。然而，避免过度使用PNF拉伸技术是很重要的，因为如果人们的肌肉拉伸太远、太快，可能会受伤。。

有一系列的姿势可以让人在PNF伸展训练中移动。由接受过拉伸技术培训的人监督拉伸是很重要的。可能会伤害未正确热身的人，并因肢体姿势不正确或施加过多压力而造成伤害。作为整体理疗常规的一部分，PNF拉伸与其他类型的拉伸相结合时非常有价值。对于运动员来说，这项技术可以防止受伤，加速受伤后的恢复。。