什么是臀部雪橇？(a hip sled?)

为了满足人们对获得更健康、更健美的身体的新方法的需求，健身设备比以往任何时候都更加先进和通用。臀部雪橇的设计考虑到了多功能性。这台努力工作的机器被设计用来锻炼你身体最强壮的肌肉——腿部肌肉。...

为了满足人们对获得更健康、更健美的身体的新方法的需求，健身设备比以往任何时候都更加先进和通用。臀部雪橇的设计考虑到了多功能性。这台努力工作的机器被设计用来锻炼你身体最强壮的肌肉——腿部肌肉。

臀部雪橇有一个三角形框架，倾斜成一定角度以适应不同的运动，同时提供安全稳定的底座。一个典型的髋关节雪橇是用大规格钢制成的，重量可达1800磅（816.47公斤）。使用密封轴承的滚柱系统允许加重垫或“底座”在机架前部上下滑动。锻炼的类型决定了你是坐在还是站在臀部雪橇上。

大多数臀部雪橇都能适应多种不同的运动。可以在臀部雪橇上进行的两种主要运动是蹲下和腿部按压。蹲姿是在站立姿势下进行的，而腿部按压是在坐姿下进行的。

“下蹲”是以半倾斜的角度站立，背部靠在上垫上。然后弯曲臀部和膝盖，直到达到蹲姿，然后通过伸展膝盖再次抬起身体。使用臀部雪橇进行这项运动的好处是，在进行“自由”下蹲时，将重物放在肩膀上，可以消除大部分脊椎压迫。

另一个可以使用臀部雪橇进行的运动是腿部按压。当你坐在较低的垫子上时，你用脚抬起加重的雪橇，克服重力将雪橇向上推。根据髋关节雪橇的类型及其额外的铃铛和口哨，你可以调整这些基本练习，为你的锻炼计划增加多样性。

腰部(the waist)和臀部(hips)的区别

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