【下蹲】的知识问答 - tl80互动问答网

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什么是娘娘腔的蹲姿？(a sissy squat?)

与它的名字相反，sissy蹲式是一种非常具有挑战性的蹲式运动，用于建立大小和音调，并定义股四头肌。娘娘腔式下蹲是站着做的，脚后跟放在几英寸高的木块上。当用一只手抓住墙壁或重型家具保持平衡时，膝盖应弯曲向前，同时头部、躯干和大腿向后倾斜，同时保持直线。当膝盖弯曲时，上半身将呈对角线，略微向后倾斜，类似于一个悬崖勒马的动作。。...

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ta689257 发布于 2022-02-27 08:58

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弓箭步和下蹲之间有一些值得注意的区别，一个人选择哪一种都会涉及个人偏好和身体限制。对于内耳有问题或平衡困难的人来说，弓箭步可能很困难，不过可以使用墙壁或椅子使练习更容易。在某些圈子里，下蹲有些争议，一些人认为下蹲会对人的背部造成压力，并可能造成伤害，尽管这通常与负重或使用史密斯机器的下蹲有关。然而，作为一种锻炼形式，弓箭步和下蹲通常锻炼出一个人下半身相同的肌肉和部位，尽管每种锻炼的具体变体和形式可...

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ntlr1006 发布于 2022-02-27 05:47

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什么是哈克蹲式机器人？(a hack squat machine?)

哈克蹲下机是一种用来模拟哈克蹲下运动的设备，这是一种针对下半身肌肉的自由负重运动。机器本身是一个大型钢框架，配备有一个滑动靠背和头枕。举重运动员在框架内休息，弯曲和伸展膝关节，使平台沿单个运动平面移动。和所有的深蹲一样，深蹲锻炼的是股四头肌、腘绳肌、内收肌、外展肌和臀肌，同时利用核心肌和小腿作为协同肌。与传统蹲式相比，哈克蹲式有几个优点，包括易于执行和提升能力。。...