在健身方面，过度训练是指个人在训练过程中过度用力的情况。过度训练会影响个体的行为、情绪和身体健康，会导致与表现相关的高原效应。过度训练综合症发生在过度训练变得司空见惯，并且在训练期间身体没有足够的时间恢复时。过度训练综合征有损害性影响，但这种情况及其症状是可逆的。。

当一个人训练时，进步不仅通过体育锻炼，还通过训练课程后的身体休息来实现。身体在体力活动的间歇期进行再生和恢复，正是在这段时间里，训练的许多好处才发挥作用。为了继续增加力量、耐力和柔韧性，身体必须有足够的时间来恢复。当再生过程不足时，可能会产生平台效应，进而导致整体性能下降和强度损失。。

高原效应是一个明显的迹象，表明运动员正在经历过度训练综合症。在运动场上有两种类型的综合征。交感过度训练综合征与表现出过度兴奋、表现失败或无能以及普遍不安的个体有关。副交感神经过度训练综合征更常见。它的特点是普遍缺乏兴趣或漠不关心，这在耐力运动员中很常见。

经历与过度训练综合征相关的高原效应的运动员将表现出许多身体、情绪和行为症状。个体的体力会受到影响，导致持续的疲劳感，尤其是在体力活动中。休息时，患者还可能经历心率升高和持续性肌肉酸痛。运动员对感染和受伤的易感性会增加。过度训练综合征对身体的损害包括体重过度减轻、女性月经不调和失眠。。

在心理上，个人可能会经历整体兴趣丧失和缺乏竞争动机。此外，运动员还可能出现易怒、食欲不振和抑郁情绪等症状，这使运动员的竞技能力受到损害。心理症状的表现可能会对运动员的整体身体表现产生不利影响，因为一旦受伤，运动员将经历延迟恢复。

通过使训练内容、持续时间和频率多样化，预防是避免过度训练影响的最佳工具。在过度训练综合征的情况下，应以整体的方式进行治疗，因为这些症状并不完全是身体上的。改变饮食，让身体有足够的恢复时间，对于扭转过度训练的影响至关重要。