仰泳，或称仰泳，是一种在运动和比赛中都很流行的游泳方式。这种游泳方式结合了长臂划水和摆动式踢腿，可以在水中进行有力的运动。由于头部和鼻子大部分时间都保持在水面以上，因此划水可以让呼吸更轻松。练习仰泳可能是一项很好的运动，不过要注意正确地进行仰泳，因为手臂和肩膀可能会受伤。

做一个基本的划水动作，运动员仰卧。腿应该保持笔直，脚趾尖，但不应该在水中僵硬。划水时腿的动作是简单的摆动式踢腿，注意使飞溅小，动作集中，以获得最大的力量。在踢腿时，游泳者会以风车式的动作移动手臂，在出水时伸直手臂，在水下时弯曲肘部并轻轻握住手。

仰泳时呼吸比其他游泳方式更容易，因为鼻子和嘴巴都离开了水。通常，游泳运动员的呼吸与手臂的划水相匹配，当一只手臂从水和风车中出来时吸气，当另一只手臂重复这个动作时呼气。头部应放在水中，不要向后倾斜或抬起，因为这会阻碍运动，导致水进入鼻子和嘴巴。

由于头部背向运动方向，因此了解游泳池的长度非常重要，以避免头部先撞到墙上。定期检查距离，方法是将头部向后倾斜，并朝着水的末端看一眼。距离也可以通过检查池边的深度标记来确定，而不是最靠近池边的标记，然后计算从标记到水边的笔划。虽然中风次数可能略有不同，但知道大致距离将有助于防止事故发生。。

在比赛中，仰泳是唯一在背部进行的游泳动作。由于在水中的位置落后，参赛者通常从池内开始比赛，而不是从起跑台跳水。划水比赛分几段距离进行；仰泳也是混合泳或混合泳比赛中使用的游泳形式之一。